夏暑渐退秋气高，，，，，
天干物燥易失调。。。。。
养阴生津降秋燥，，，，，
五脏协调百病消。。。。。
昨天是24节气的立秋，，，，，虽然炎热尚未褪去，，，，，但秋天已悄然来临，，，，，秋高气爽，，，，，早晚渐凉，，，，，天干物燥。。。。。此时，，，，，养生规则也要顺应节气特点适当调解，，，，，遵照“秋冬养阴”的纪律，，，，，才华包管兴旺的精神与活力。。。。。
一、秋季常见身体问题
1、脾胃失调：暑热未退，，，，，湿气适时，，，，，人体的胃肠功效经由盛夏的消磨，，，，，处于一年四序中最为懦弱的时期。。。。。尤其收人和小孩，，，，，容易泛起脾胃失调、消化不良等，，，，，严重则会导致秋季腹泻。。。。。
2、肝气郁结：肺气太盛易伤肝，，，，，秋季适当增酸以助肝气（肝主酸），，，，，以防肺气过盛，，，，，使肝气郁结。。。。。
3、口干舌燥：暑热散尽，，，，，天气逐渐变冷，，，，，加上天气干燥，，，，，许多人常�；；；；；嵊锌诟缮嘣铩⑵し舾稍锛按蟊愀山岬仍锶忍逑�，，，，，此时要注重防燥润肺。。。。。
4、容易伤风：秋天天气转变异常，，，，，季节转换较快，，，，，早、中、晚室内外温差较大，，，，，呼吸道黏膜一直受到乍暖乍寒的刺激，，，，，反抗力削弱，，，，，给病原微生物提供了可乘之机，，，，，是伤风等上呼吸道熏染病的高发季节。。。。。
二、秋季怎样养生
1、益胃生津养肝：秋季很燥，，，，，饮食方面要以滋阴润肺为基来源则。。。。。胃功效欠缺的人，，，，，可以早上多喝粥来资助益胃生津，，，，，也可以适当多吃一些酸味果蔬，，，，，开胃增进食欲，，，，，也为养肝打下基础。。。。。
2、调理饮食养肺：秋天天气干爽，，，，，人特殊容易犯虚火。。。。。久燥容易伤肺，，，，，肺气过强会让身体津液缺乏、皮肤干燥，，，，，以是秋季人多有咳嗽。。。。� ？？梢酝ü车骼碜手�，，，，，百合、银耳等养阴生津的食物无疑是首选。。。。。
3、养脾健胃消胃火：秋天脾胃虚寒的人要注重，，，，，不可吃寒凉的食物或生吃大宗的瓜果。。。。。夏秋外交之时，，，，，需要调理脾胃，，，，，要注重清热健脾，，，，，注重少食多餐，，，，，多吃易消化的食物，，，，，多吃熟少吃生。。。。。
4、愉悦的心情藏肝血：秋燥之时，，，，，想要养生一定要注重愉悦心情，，，，，阻止情绪大起大落。。。。。不要让情绪在短时间之内有太大的波动，，，，，以免对内脏爆发较大损伤。。。。。为了顺应秋收冬藏，，，，，秋季应早睡早起。。。。。秋季早睡藏肝血，，，，，秋季早起顺应阳时，，，，，并且早睡早起还可以有用降低血栓爆发风险，，，，，越发舒达阳气。。。。。
三、秋季中药养生
药方一：百合5克、无花果5克、白茅根5克。。。。。
用法：煮水或沏茶饮用，，，，，可加入少量蜂蜜。。。。。
功效：益肺养阴。。。。。
药方二：红花20克、当归20克、桂枝10克。。。。。
用法：适量的水煎汤，，，，，晚饭后一小时用来泡脚。。。。。
功效：通络活血。。。。。
夏暑渐退秋气高，，，，，
天干物燥易失调。。。。。
养阴生津降秋燥，，，，，
五脏协调百病消。。。。。
昨天是24节气的立秋，，，，，虽然炎热尚未褪去，，，，，但秋天已悄然来临，，，，，秋高气爽，，，，，早晚渐凉，，，，，天干物燥。。。。。此时，，，，，养生规则也要顺应节气特点适当调解，，，，，遵照“秋冬养阴”的纪律，，，，，才华包管兴旺的精神与活力。。。。。
一、秋季常见身体问题
1、脾胃失调：暑热未退，，，，，湿气适时，，，，，人体的胃肠功效经由盛夏的消磨，，，，，处于一年四序中最为懦弱的时期。。。。。尤其收人和小孩，，，，，容易泛起脾胃失调、消化不良等，，，，，严重则会导致秋季腹泻。。。。。
2、肝气郁结：肺气太盛易伤肝，，，，，秋季适当增酸以助肝气（肝主酸），，，，，以防肺气过盛，，，，，使肝气郁结。。。。。
3、口干舌燥：暑热散尽，，，，，天气逐渐变冷，，，，，加上天气干燥，，，，，许多人常�；；；；；嵊锌诟缮嘣铩⑵し舾稍锛按蟊愀山岬仍锶忍逑�，，，，，此时要注重防燥润肺。。。。。
4、容易伤风：秋天天气转变异常，，，，，季节转换较快，，，，，早、中、晚室内外温差较大，，，，，呼吸道黏膜一直受到乍暖乍寒的刺激，，，，，反抗力削弱，，，，，给病原微生物提供了可乘之机，，，，，是伤风等上呼吸道熏染病的高发季节。。。。。
二、秋季怎样养生
1、益胃生津养肝：秋季很燥，，，，，饮食方面要以滋阴润肺为基来源则。。。。。胃功效欠缺的人，，，，，可以早上多喝粥来资助益胃生津，，，，，也可以适当多吃一些酸味果蔬，，，，，开胃增进食欲，，，，，也为养肝打下基础。。。。。
2、调理饮食养肺：秋天天气干爽，，，，，人特殊容易犯虚火。。。。。久燥容易伤肺，，，，，肺气过强会让身体津液缺乏、皮肤干燥，，，，，以是秋季人多有咳嗽。。。。� ？？梢酝ü车骼碜手�，，，，，百合、银耳等养阴生津的食物无疑是首选。。。。。
3、养脾健胃消胃火：秋天脾胃虚寒的人要注重，，，，，不可吃寒凉的食物或生吃大宗的瓜果。。。。。夏秋外交之时，，，，，需要调理脾胃，，，，，要注重清热健脾，，，，，注重少食多餐，，，，，多吃易消化的食物，，，，，多吃熟少吃生。。。。。
4、愉悦的心情藏肝血：秋燥之时，，，，，想要养生一定要注重愉悦心情，，，，，阻止情绪大起大落。。。。。不要让情绪在短时间之内有太大的波动，，，，，以免对内脏爆发较大损伤。。。。。为了顺应秋收冬藏，，，，，秋季应早睡早起。。。。。秋季早睡藏肝血，，，，，秋季早起顺应阳时，，，，，并且早睡早起还可以有用降低血栓爆发风险，，，，，越发舒达阳气。。。。。
三、秋季中药养生
药方一：百合5克、无花果5克、白茅根5克。。。。。
用法：煮水或沏茶饮用，，，，，可加入少量蜂蜜。。。。。
功效：益肺养阴。。。。。
药方二：红花20克、当归20克、桂枝10克。。。。。
用法：适量的水煎汤，，，，，晚饭后一小时用来泡脚。。。。。
功效：通络活血。。。。。