《月令七十二候集解》“立，，，，建始也”，，，，“冬，，，，终也，，，，万物珍藏也”。。。。“立冬”就是说一年的最后一个季节最先了，，，，天地万物的活动都趋向休止。。。。立冬是进入冬天的主要节点，，，，此时想要身体安康，，，，一定要顺应时令养生，，，，做到6个养生要点。。。。
立冬养生6要点
1、多"点"水：冬天虽然排汗、排尿镌汰，，，，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，，，，依然需要水分滋养。。。。冬季一般逐日补水应在2000-3000毫升，，，，以温水和茶水为主。。。。冬季多病毒，，，，人体免疫弱，，，，可经常喝点花茶，，，，能够更好地抗菌消炎，，，，提高身体免疫力。。。。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，，，，出点汗，，，，这样才华强身体。。。。磨炼身体要新闻连系，，，，跑步做操只宜微微出汗，，，，汗多泄气，，，，有悖于冬季阳气伏藏之道。。。。别的，，，，运动中还要注重两点：准备充分和控制呼吸。。。。立冬后气温低，，，，体表血管遇冷缩短，，，，血流缓慢，，，，肌肉的熟滞性增高，，，，韧带的弹性和枢纽的无邪性降低，，，，若是没有充分的准备活动，，，，突然举行强烈运动，，，，极易爆发损伤。。。。因此，，，，磨炼前要做好充分的准备活动，，，，好比甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，，，，以提高肌肉与韧带的舒展性和枢纽的无邪性，，，，只管阻止运动损伤。。。。
3、调"点"神：冬天严寒，，，，易使人情绪降低。。。。关于抑郁心中的不良情绪，，，，要通过适当方式发泄出来，，，，以坚持心态平和。。。。立冬后，，，，可以适当延伸光照时间，，，，由于光照时间短，，，，是情绪抑郁的一个原因。。。。当黑夜来临，，，，人体大脑松果体的褪黑激素渗透增强，，，，它能影响人的情绪，，，，而光照可抑制此激素的渗透。。。。别的，，，，可以在向阳的地方，，，，在晨光下举行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，，，，以感应恬静愉悦为好。。。。
4、早"点"睡：冬月不宜清早出夜深归，，，，冒犯寒威。。。。早睡以养阳气，，，，迟起以固阴精。。。。因而，，，，冬季养生要包管富足的睡眠，，，，这样有益于阳气潜藏，，，，阴津蓄积。。。。立冬后的起居保养切记"养藏"。。。。包管富足的睡眠，，，，适当睡个懒觉也是可以的，，，，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。。。。
5、进"点"补：冬季养生要科学进补。。。。阳气偏虚的人，，，，选羊肉、狗肉、鸡肉等。。。。气血双亏的人，，，，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。。。。不宜食生冷燥热的人，，，，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。。。。
牛肉富含卵白质，，，，氨基酸组成比猪肉更靠近人体需要，，，，能提高机体抗病能力，，，，对生长发育及术后，，，，病后保养的人在增补失血、修复组织等方面特殊相宜，，，，严冬食牛肉可暖胃，，，，是该季节的补益佳品。。。。
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，，，，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。。。。秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食物，，，，若能与银耳、百合、山药配合煨食，，，，疗效更好。。。。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。。。。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频仍等症，，，，都有一定的疗补作用。。。。
6、护"点"脚：冬季健脚即健身。。。。天天坚持用温热水洗脚，，，，最好同时推拿和刺激双脚穴位。。。。天天坚持步行半小时以上，，，，活动双脚。。。。早晚坚持搓揉脚心，，，，以增进血液循环。。。。
《月令七十二候集解》“立，，，，建始也”，，，，“冬，，，，终也，，，，万物珍藏也”。。。。“立冬”就是说一年的最后一个季节最先了，，，，天地万物的活动都趋向休止。。。。立冬是进入冬天的主要节点，，，，此时想要身体安康，，，，一定要顺应时令养生，，，，做到6个养生要点。。。。
立冬养生6要点
1、多"点"水：冬天虽然排汗、排尿镌汰，，，，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，，，，依然需要水分滋养。。。。冬季一般逐日补水应在2000-3000毫升，，，，以温水和茶水为主。。。。冬季多病毒，，，，人体免疫弱，，，，可经常喝点花茶，，，，能够更好地抗菌消炎，，，，提高身体免疫力。。。。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，，，，出点汗，，，，这样才华强身体。。。。磨炼身体要新闻连系，，，，跑步做操只宜微微出汗，，，，汗多泄气，，，，有悖于冬季阳气伏藏之道。。。。别的，，，，运动中还要注重两点：准备充分和控制呼吸。。。。立冬后气温低，，，，体表血管遇冷缩短，，，，血流缓慢，，，，肌肉的熟滞性增高，，，，韧带的弹性和枢纽的无邪性降低，，，，若是没有充分的准备活动，，，，突然举行强烈运动，，，，极易爆发损伤。。。。因此，，，，磨炼前要做好充分的准备活动，，，，好比甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，，，，以提高肌肉与韧带的舒展性和枢纽的无邪性，，，，只管阻止运动损伤。。。。
3、调"点"神：冬天严寒，，，，易使人情绪降低。。。。关于抑郁心中的不良情绪，，，，要通过适当方式发泄出来，，，，以坚持心态平和。。。。立冬后，，，，可以适当延伸光照时间，，，，由于光照时间短，，，，是情绪抑郁的一个原因。。。。当黑夜来临，，，，人体大脑松果体的褪黑激素渗透增强，，，，它能影响人的情绪，，，，而光照可抑制此激素的渗透。。。。别的，，，，可以在向阳的地方，，，，在晨光下举行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，，，，以感应恬静愉悦为好。。。。
4、早"点"睡：冬月不宜清早出夜深归，，，，冒犯寒威。。。。早睡以养阳气，，，，迟起以固阴精。。。。因而，，，，冬季养生要包管富足的睡眠，，，，这样有益于阳气潜藏，，，，阴津蓄积。。。。立冬后的起居保养切记"养藏"。。。。包管富足的睡眠，，，，适当睡个懒觉也是可以的，，，，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。。。。
5、进"点"补：冬季养生要科学进补。。。。阳气偏虚的人，，，，选羊肉、狗肉、鸡肉等。。。。气血双亏的人，，，，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。。。。不宜食生冷燥热的人，，，，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。。。。
牛肉富含卵白质，，，，氨基酸组成比猪肉更靠近人体需要，，，，能提高机体抗病能力，，，，对生长发育及术后，，，，病后保养的人在增补失血、修复组织等方面特殊相宜，，，，严冬食牛肉可暖胃，，，，是该季节的补益佳品。。。。
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，，，，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。。。。秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食物，，，，若能与银耳、百合、山药配合煨食，，，，疗效更好。。。。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。。。。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频仍等症，，，，都有一定的疗补作用。。。。
6、护"点"脚：冬季健脚即健身。。。。天天坚持用温热水洗脚，，，，最好同时推拿和刺激双脚穴位。。。。天天坚持步行半小时以上，，，，活动双脚。。。。早晚坚持搓揉脚心，，，，以增进血液循环。。。。