冬日的寒流经常让人缩手缩脚、瑟瑟颤抖，， ，，许多人就想方想法取暖——蜷着身子，， ，，被子蒙头呼呼大睡；；；；室内开空调，， ，，门窗却紧闭；；；；为了抵御严寒，， ，，内里衣着保暖亵服、毛衣毛裤，， ，，外加羽绒衣，， ，，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。。。
特殊是大大都女性睡觉时都会感受脚冷，， ，，而针关于这样的征象我们可以接纳一些生涯中的小要领缓解。。。那么面临严寒的冬季，， ，，我们应该怎样防寒保暖呢？？？？？？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风，， ，，且经常寒流侵袭，， ，，若是只注重身上穿得温暖，， ，，而不注重外出时戴帽子，， ，，不但热能会重新部散发，， ，，并且又因屋内温度高于户外，， ，，还很容易受寒伤风。。。因此，， ，，外出应戴帽子，， ，，尤其晨练者更不可麻木。。。
背要保暖
中医以为背为肾脉所居，， ，，伤风受风寒多从背部起始。。。以是坚持背部温暖，， ，，不但可防伤风、固肾强腰，， ，，并且可防宿病复发、加重。。。因此，， ，，冬季最好增添一件背心。。。以棉或丝绵为宜，， ，，保温隔寒性能好。。。夜间起床时应披衣防伤风。。。
脚要保暖
1、热水泡脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，， ，，血液流经的旅程最长，， ，，加上地心引力的影响，， ，，血液回流时就特殊费劲。。。而脚部又搜集了全身的经脉，， ，，若是脚部受凉，， ，，就会全身严寒，， ，，机体反抗力下降，， ，，疾病就可能趁虚而入。。。热水能能使血管扩张、血流加速。。。若是天天用适度的热水泡脚，， ，，就即是在身体的下部加了一个“泵 ”，， ，，不但可以助心脏一臂之力，， ，，加速血液循环，， ，，使脚部温暖恬静；；；；还可以改善脚部皮肤，， ，，抵达缓解和消除疲劳的功效。。。在热水中加入差别的中药还可以抵达差别的效果。。。如加入白芨可以滋润皮肤，， ，，加入艾叶可以改善睡眠，， ，，加入红花可以缓解脚部酷寒等等。。。对有冻伤史者，， ，，可用葱须加花椒的热水厦懿榕。。。
2、穿袜睡觉：生涯中经常�；；；岱浩鹫庋那樾危合宰潘氨蛔痈堑煤煤玫�，， ，，可三更总是被冻醒，， ，，发明双脚在外面已是冰冷。。。若是这时衣着袜子，， ，，纵然蹬了被子，， ，，也不会感受到双脚冰冷了。。。双脚的温度和睡眠的质量是亲近相关的。。。美国的海伦伯格斯博士提出，， ，，脱掉袜子睡觉，， ，，会降低脚部的温度，， ，，对增进睡眠倒运。。。在脱衣上床后，， ，，刚最先体温肯定是会有所降低，， ，，若是这时衣着袜子，， ，，可以使双脚坚持一个较量高的温度，， ，，有利于快速入睡和提高睡眠质量。。。
3、常按涌泉：涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个主要穴位，， ，，也是反射医学中，， ，，肾脏在脚部的“反射区”。。。中医以为以为“肾为先天之本”，， ，，经常推拿涌泉穴，， ，，能补精强肾，， ，，健体消疾。。。详细推拿要领，， ，，天天用热水洗完脚后，， ，，仰卧床上，， ，，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感应温热即可。。。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互推拿刺激，， ，，心肾相交。。。此法不但可以加速脚部血液循环，， ，，同时还能提高睡眠质量。。。
希望以上要领能帮各人康健温暖的度过这个冬天。。。
冬日的寒流经常让人缩手缩脚、瑟瑟颤抖，， ，，许多人就想方想法取暖——蜷着身子，， ，，被子蒙头呼呼大睡；；；；室内开空调，， ，，门窗却紧闭；；；；为了抵御严寒，， ，，内里衣着保暖亵服、毛衣毛裤，， ，，外加羽绒衣，， ，，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。。。
特殊是大大都女性睡觉时都会感受脚冷，， ，，而针关于这样的征象我们可以接纳一些生涯中的小要领缓解。。。那么面临严寒的冬季，， ，，我们应该怎样防寒保暖呢？？？？？？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风，， ，，且经常寒流侵袭，， ，，若是只注重身上穿得温暖，， ，，而不注重外出时戴帽子，， ，，不但热能会重新部散发，， ，，并且又因屋内温度高于户外，， ，，还很容易受寒伤风。。。因此，， ，，外出应戴帽子，， ，，尤其晨练者更不可麻木。。。
背要保暖
中医以为背为肾脉所居，， ，，伤风受风寒多从背部起始。。。以是坚持背部温暖，， ，，不但可防伤风、固肾强腰，， ，，并且可防宿病复发、加重。。。因此，， ，，冬季最好增添一件背心。。。以棉或丝绵为宜，， ，，保温隔寒性能好。。。夜间起床时应披衣防伤风。。。
脚要保暖
1、热水泡脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，， ，，血液流经的旅程最长，， ，，加上地心引力的影响，， ，，血液回流时就特殊费劲。。。而脚部又搜集了全身的经脉，， ，，若是脚部受凉，， ，，就会全身严寒，， ，，机体反抗力下降，， ，，疾病就可能趁虚而入。。。热水能能使血管扩张、血流加速。。。若是天天用适度的热水泡脚，， ，，就即是在身体的下部加了一个“泵 ”，， ，，不但可以助心脏一臂之力，， ，，加速血液循环，， ，，使脚部温暖恬静；；；；还可以改善脚部皮肤，， ，，抵达缓解和消除疲劳的功效。。。在热水中加入差别的中药还可以抵达差别的效果。。。如加入白芨可以滋润皮肤，， ，，加入艾叶可以改善睡眠，， ，，加入红花可以缓解脚部酷寒等等。。。对有冻伤史者，， ，，可用葱须加花椒的热水厦懿榕。。。
2、穿袜睡觉：生涯中经常�；；；岱浩鹫庋那樾危合宰潘氨蛔痈堑煤煤玫�，， ，，可三更总是被冻醒，， ，，发明双脚在外面已是冰冷。。。若是这时衣着袜子，， ，，纵然蹬了被子，， ，，也不会感受到双脚冰冷了。。。双脚的温度和睡眠的质量是亲近相关的。。。美国的海伦伯格斯博士提出，， ，，脱掉袜子睡觉，， ，，会降低脚部的温度，， ，，对增进睡眠倒运。。。在脱衣上床后，， ，，刚最先体温肯定是会有所降低，， ，，若是这时衣着袜子，， ，，可以使双脚坚持一个较量高的温度，， ，，有利于快速入睡和提高睡眠质量。。。
3、常按涌泉：涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个主要穴位，， ，，也是反射医学中，， ，，肾脏在脚部的“反射区”。。。中医以为以为“肾为先天之本”，， ，，经常推拿涌泉穴，， ，，能补精强肾，， ，，健体消疾。。。详细推拿要领，， ，，天天用热水洗完脚后，， ，，仰卧床上，， ，，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感应温热即可。。。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互推拿刺激，， ，，心肾相交。。。此法不但可以加速脚部血液循环，， ，，同时还能提高睡眠质量。。。
希望以上要领能帮各人康健温暖的度过这个冬天。。。