俗话说：“五脏协调，，疾病不来找 。。。 。 。”五脏功效虚弱与多种疾病亲近相关，，养护好脏腑，，方可“正气存内，，邪不可干” 。。。 。 。中医凭证五脏的经络和穴位差别，，每个脏腑的养生行动各有差别 。。。 。 。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，，且都位于上肢内侧 。。。 。 。拍打手臂内侧，，刺激经络，，相当于给心脏一个良性刺激，，有助于增添心脏供血功效 。。。 。 。拍打从胸口位置最先，，拍至手指即可 。。。 。 。天天一次，，每次不凌驾5分钟为宜，，力度以拍打时感应恬静为宜 。。。 。 。心怕寒，，除了拍打手臂内侧，，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔推拿，，可起到驱寒作用，，该行动天天可做2~3次，，每次捂1分钟左右 。。。 。 。
2、肝：伸懒腰
肝主情志，，以通畅为主 。。。 。 。长时间事情或坚持一个行动，，容易导致肝气郁结 。。。 。 。伸个懒腰，，人会感应心情愉快，，也能舒展身体，，放松身心，，抵达调理情志、宽胸理气的作用 。。。 。 。中医以为肝经从两肋经由，，以是推搓两肋也有助于肝经的气血运行，，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，，具有健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等功效 。。。 。 �？？？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩”，，天天一次，，时间控制在5分钟内 。。。 。 。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中心，，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，，肝胆脾胃巨细肠等脏器也都位于腹部 。。。 。 。腹部好比交通枢纽，，流通不拥堵，，才华包管人体经络四通八达 。。。 。 。揉腹部可以刺激腧穴等穴位、增强所属经络功效，，调理脏腑功效 。。。 。 。脾为后天之本，，使用“腹宜常揉”的保健法，， 餐后半小时，，一手掌心或掌根贴腹部，，另一手按手背，，顺时针偏向旋转揉动，，每次约10~15分钟 。。。 。 。恒久坚持，，可增添肠胃蠕动、增强脾胃功效 。。。 。 。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面，，有肺腧穴、大椎穴等穴位 。。。 。 。叩击此区域，，能很好地刺激经络穴位，，有推拿肺脏的效果，，使气道更通畅 。。。 。 。双手向后扣打，，或用柔软器械拍打 。。。 。 。从下往上，，从肺底部到肺肩部，，从外侧往内侧顺序拍打 。。。 。 。天天一次，，每次控制在5~20分钟，，力度以恬静无疼痛感为佳 。。。 。 。也可用热毛巾驱寒，，或用35℃~38℃的温水沐浴，，从背部最先，，从上往下，，再到前胸肋骨区域，，热敷5分钟，，可以振奋阳气、驱寒 。。。 。 。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲近，，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，，斜行于足心涌泉穴，，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，，使体内的气向上运行，，从而温补肾脏、引发中气 。。。 。 。俗话说，，人老脚先衰，，踮脚还可以增强足根部的活力，，预防朽迈 。。。 。 。天天可以早晚各一次，，踮脚频率控制在2~3秒一次，，每次时间1~2分钟，，感受脚底发热即可 。。。 。 。
别的，，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，，也能起到一定的养护的作用 。。。 。 。每个部位天天可以搓摩1~2次，，每次5分钟以内，，感应发热即可 。。。 。 。但以上的养生行动也有相关注重事项：肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病爆发期的人群不宜使用；；所有行动均考究柔和适度，，用力过大，，尤其请别人资助时，，泛起疼痛感可能反而伤身，，自我推拿时以感应恬静、推拿部位发热为宜 。。。 。 。
俗话说：“五脏协调，，疾病不来找 。。。 。 。”五脏功效虚弱与多种疾病亲近相关，，养护好脏腑，，方可“正气存内，，邪不可干” 。。。 。 。中医凭证五脏的经络和穴位差别，，每个脏腑的养生行动各有差别 。。。 。 。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，，且都位于上肢内侧 。。。 。 。拍打手臂内侧，，刺激经络，，相当于给心脏一个良性刺激，，有助于增添心脏供血功效 。。。 。 。拍打从胸口位置最先，，拍至手指即可 。。。 。 。天天一次，，每次不凌驾5分钟为宜，，力度以拍打时感应恬静为宜 。。。 。 。心怕寒，，除了拍打手臂内侧，，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔推拿，，可起到驱寒作用，，该行动天天可做2~3次，，每次捂1分钟左右 。。。 。 。
2、肝：伸懒腰
肝主情志，，以通畅为主 。。。 。 。长时间事情或坚持一个行动，，容易导致肝气郁结 。。。 。 。伸个懒腰，，人会感应心情愉快，，也能舒展身体，，放松身心，，抵达调理情志、宽胸理气的作用 。。。 。 。中医以为肝经从两肋经由，，以是推搓两肋也有助于肝经的气血运行，，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，，具有健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等功效 。。。 。 �？？？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩”，，天天一次，，时间控制在5分钟内 。。。 。 。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中心，，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，，肝胆脾胃巨细肠等脏器也都位于腹部 。。。 。 。腹部好比交通枢纽，，流通不拥堵，，才华包管人体经络四通八达 。。。 。 。揉腹部可以刺激腧穴等穴位、增强所属经络功效，，调理脏腑功效 。。。 。 。脾为后天之本，，使用“腹宜常揉”的保健法，， 餐后半小时，，一手掌心或掌根贴腹部，，另一手按手背，，顺时针偏向旋转揉动，，每次约10~15分钟 。。。 。 。恒久坚持，，可增添肠胃蠕动、增强脾胃功效 。。。 。 。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面，，有肺腧穴、大椎穴等穴位 。。。 。 。叩击此区域，，能很好地刺激经络穴位，，有推拿肺脏的效果，，使气道更通畅 。。。 。 。双手向后扣打，，或用柔软器械拍打 。。。 。 。从下往上，，从肺底部到肺肩部，，从外侧往内侧顺序拍打 。。。 。 。天天一次，，每次控制在5~20分钟，，力度以恬静无疼痛感为佳 。。。 。 。也可用热毛巾驱寒，，或用35℃~38℃的温水沐浴，，从背部最先，，从上往下，，再到前胸肋骨区域，，热敷5分钟，，可以振奋阳气、驱寒 。。。 。 。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲近，，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，，斜行于足心涌泉穴，，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，，使体内的气向上运行，，从而温补肾脏、引发中气 。。。 。 。俗话说，，人老脚先衰，，踮脚还可以增强足根部的活力，，预防朽迈 。。。 。 。天天可以早晚各一次，，踮脚频率控制在2~3秒一次，，每次时间1~2分钟，，感受脚底发热即可 。。。 。 。
别的，，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，，也能起到一定的养护的作用 。。。 。 。每个部位天天可以搓摩1~2次，，每次5分钟以内，，感应发热即可 。。。 。 。但以上的养生行动也有相关注重事项：肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病爆发期的人群不宜使用；；所有行动均考究柔和适度，，用力过大，，尤其请别人资助时，，泛起疼痛感可能反而伤身，，自我推拿时以感应恬静、推拿部位发热为宜 。。。 。 。