肝脏好了，，，，，，身体才会康健，，，，，，在生涯中掌握一些养肝的要领，，，，，，这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来，，，，，，万万不要比及肝脏欠好了我们才去保养身体。。。今天，，，，，，就给各人介绍了十个养肝“小行动”，，，，，，我们一起看看怎样养肝吧。。。
一、叹息法
全身放松，，，，，，通过深呼吸调理气息，，，，，，轻轻发出叹息的声音，，，，，，在嘴巴发出嘘声的同时，，，，，，用眼睛只管向前瞪视，，，，，，眼睛和嘴巴协同相助，，，，，， 一共10次。。。
二、运双目
凝思静气，，，，，，摆正头部，，，，，，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次，，，，，，然后再向前自然注视，，，，，，沿逆时针偏向缓慢旋转10次。。。
三、揉阳陵泉
坐位，，，，，，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴，，，，，，其他四指辅助按压阳陵泉穴，，，，，，然后揉捏阳陵泉穴1分钟，，，，，，使该穴位泛起酸麻的感受，，，，，，换另一着重复该行动。。。
四、理三焦
坐位或者仰卧，，，，，，双手十指交织，，，，，，横放在膻中穴，，，，，，两手手掌划分按压在胸部的内侧，，，，，，由上至下用力推拿，，，，，，每次推20下。。。
五、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧，，，，，，用力向下推拿，，，，，，重复20次。。。
六、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧，，，，，，从上至下捏拿腰部，，，，，，整个行动重复10次。。。
七、揉肝区
饭前或者饭后半小时，，，，，，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏，，，，，，每次按揉5~10分钟，，，，，，可改善肝功效，，，，，，缓解肝病。。。
八、疏肋间
将双手放在左右双方的胸下，，，，，，手指张开，，，，，，十指间距和肋骨的间距一样，，，，，，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨，，，，，，从上至下，，，，，，重复10次，，，，，，使胸内泛起温热的感受，，，，，，即可起到理气疏肝效果。。。
九、宽胸法
将右手放在右胸上方，，，，，，用力拍击，，，，，，并逐渐向左侧移动，，，，，，往返拍击10次，，，，，，然后将手贴在胸前，，，，，，横向摩擦20次，，，，，，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下，，，，，，从腰侧向髋骨偏向推擦，，，，，，感应微微发热即可，，，，，，通过这样简朴的一套行动能够很好地宽胸理气。。。
十、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴，，，，，，双手上下摩擦30次，，，，，，通过这个简朴的舒气法，，，，，， 可以调理气机，，，，，，增强免疫力。。。
做以上10个行动，，，，，，一定要量力而行，，，，，，循序渐进。。。坚持下来，，，，，，不但会养肝护肝，，，，，，对身体的其他部位也有资助。。。
肝脏好了，，，，，，身体才会康健，，，，，，在生涯中掌握一些养肝的要领，，，，，，这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来，，，，，，万万不要比及肝脏欠好了我们才去保养身体。。。今天，，，，，，就给各人介绍了十个养肝“小行动”，，，，，，我们一起看看怎样养肝吧。。。
一、叹息法
全身放松，，，，，，通过深呼吸调理气息，，，，，，轻轻发出叹息的声音，，，，，，在嘴巴发出嘘声的同时，，，，，，用眼睛只管向前瞪视，，，，，，眼睛和嘴巴协同相助，，，，，， 一共10次。。。
二、运双目
凝思静气，，，，，，摆正头部，，，，，，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次，，，，，，然后再向前自然注视，，，，，，沿逆时针偏向缓慢旋转10次。。。
三、揉阳陵泉
坐位，，，，，，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴，，，，，，其他四指辅助按压阳陵泉穴，，，，，，然后揉捏阳陵泉穴1分钟，，，，，，使该穴位泛起酸麻的感受，，，，，，换另一着重复该行动。。。
四、理三焦
坐位或者仰卧，，，，，，双手十指交织，，，，，，横放在膻中穴，，，，，，两手手掌划分按压在胸部的内侧，，，，，，由上至下用力推拿，，，，，，每次推20下。。。
五、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧，，，，，，用力向下推拿，，，，，，重复20次。。。
六、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧，，，，，，从上至下捏拿腰部，，，，，，整个行动重复10次。。。
七、揉肝区
饭前或者饭后半小时，，，，，，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏，，，，，，每次按揉5~10分钟，，，，，，可改善肝功效，，，，，，缓解肝病。。。
八、疏肋间
将双手放在左右双方的胸下，，，，，，手指张开，，，，，，十指间距和肋骨的间距一样，，，，，，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨，，，，，，从上至下，，，，，，重复10次，，，，，，使胸内泛起温热的感受，，，，，，即可起到理气疏肝效果。。。
九、宽胸法
将右手放在右胸上方，，，，，，用力拍击，，，，，，并逐渐向左侧移动，，，，，，往返拍击10次，，，，，，然后将手贴在胸前，，，，，，横向摩擦20次，，，，，，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下，，，，，，从腰侧向髋骨偏向推擦，，，，，，感应微微发热即可，，，，，，通过这样简朴的一套行动能够很好地宽胸理气。。。
十、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴，，，，，，双手上下摩擦30次，，，，，，通过这个简朴的舒气法，，，，，， 可以调理气机，，，，，，增强免疫力。。。
做以上10个行动，，，，，，一定要量力而行，，，，，，循序渐进。。。坚持下来，，，，，，不但会养肝护肝，，，，，，对身体的其他部位也有资助。。。