我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，，，只要养好它们身体就会棒棒哒，，，以下给各人分享五脏养生大全，，，我们一起相识一下。。。。 。。
一、养心
1、踏豆推拿可放心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，，，双脚洗净擦干后践踏绿豆，，，边踩边揉。。。。 。。天天睡前1小时做30分钟左右，，，可强心安神，，，注重气血虚弱者不可用此要领。。。。 。。
2、按压肚脐宽慰心绪：肚脐有神阙穴，，，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，，，可敛心静气，，，平安入睡。。。。 。。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，，，五味子可敛心气。。。。 。。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克沏茶，，，3天后睡眠质量就能获得改善，，，事情起来虽然活力无限；；；；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，，，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；；；；
5、关于心血亏虚者，，，可多食用“龙眼粥”。。。。 。。龙眼肉（即桂圆肉）100克，，，糯米120克。。。。 。。先将糯米洗净，，，加水煮至半熟，，，加入龙眼肉煮熟即成。。。。 。。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。。。。 。。龙眼含有人体所必需的卵白质和糖，，，其中糖的因素主要是葡萄糖，，，易被人体吸收使用，，，因此龙眼肉是极好的美容补品。。。。 。。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“那里疼痛那里就是穴位”，，，不必剖析识别。。。。 。。中医以为“痛则欠亨”，，，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，，，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。。。。 。。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，，，常饮可保肝、抗朽迈。。。。 。。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，，，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。。。。 。。
4、多吃青色、酸味食物：五色、五味中青入肝、酸补肝，，，以是肝虚要常吃青色、酸味食物。。。。 。。青梅子青色入肝，，，酸味补肝，，，以是用青梅煮酒可以镌汰酒精对肝脏的损害。。。。 。。
5、用玫瑰花沏茶，，，一次1~3朵，，，可以助疏肝解郁；；；；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，，，枸杞子15克，，，糯米100克，，，同放锅内，，，加水适量煮粥，，，粥熟后调入适量蜂蜜服食。。。。 。。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道离隔施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，，，足三里等，，，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。。。。 。。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，，，可资助蠕动亢进的肠胃恢复正常，，，让脏腑阴阳获得平衡。。。。 。。
3、大红枣10枚，，，白术10克，，，茯苓30克，，，粳米100克。。。。 。。将红枣洗净剖开去核，，，茯苓捣碎，，，与粳米共煮成粥，，，代早餐食。。。。 。。
4、红枣500克，，，去核，，，加水煮烂，，，熬成膏状，，，加白糖500克，，，拌匀即成。。。。 。。每次服15克，，，逐日2次，，，白开水冲服。。。。 。。常服本膏，，，能补虚疗损，，，祛疾延年，，，养颜轻身。。。。 。。
5、调理脾胃需单举：这是《八段锦》的行动之一，，，功在强壮脾胃，，，尤其适合焦虑、饮食不纪律的人经常训练。。。。 。。站立，，，两脚脱离，，，与肩同宽。。。。 。。右手翻掌上举，，，五指并拢，，，掌心向上，，，指尖向左，，，同时左手下按，，，掌心向下，，，指尖向前，，，拇指睁开，，，仰头看右指尖片晌。。。。 。。行动回复后，，，两手交替重复举行，，，重复多遍。。。。 。。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，，，天天上午8～10点或下昼3～5点，，，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，，，做12次，，，恒久坚持可增补肺气缺乏。。。。 。。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，，，可以使呼吸系统和肺功效迅速强壮。。。。 。。
3、白色食物能让肺强壮起来，，，并减轻皮肤敏感。。。。 。。百合善于润肺止咳，，，对呼吸道的保养效果最好，，，别的白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。。。。 。。
4、肺阴缺乏者，，，需要补肺气，，，养肺阴，，，可食用“百合粥”。。。。 。。准备百合30克，，，粳米100克，，，冰糖适量。。。。 。。将百合、粳米加水适量煮粥。。。。 。。粥将熟时加入冰糖，，，稍煮片晌即可，，，早晚分食。。。。 。。
5、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，，，蜂蜜适量，，，煮水饮用，，，适用于秋季燥咳。。。。 。。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，，，上下左右搅动，，，让唾液渐盈满口，，，然后分三次咽下。。。。 。。天天早晚各做3次。。。。 。。
2、多吃玄色食物：由于玄色入肾，，，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。。。。 。。
3、适当吃自然咸食物：由于咸入肾，，，如海带、紫菜等。。。。 。。
4、多吃补肾的坚果类食物：如栗子、核桃、腰果等。。。。 。。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。。。。 。。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，，，黑豆含富厚卵白质，，，资助人体合成氨基酸和维生素B群，，，是中医治疗肾阴虚的黄金方。。。。 。。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，，，核桃仁50克，，，糯米适量，，，同放锅内，，，加水适量煮粥，，，代早餐食。。。。 。。
7、外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，，，仰卧于床上，，，5-10分钟后，，，其热感会逐渐传遍全身。。。。 。。�？？？？Ｗ钕仁保�，，双掌被腰压住会泛起麻胀征象，，，3-5天后即可顺应消除，，，双腿会感应轻松无邪。。。。 。。岂论是晚上，，，照旧白天，，，只要你躺在床上，，，坚持两手背紧贴两肾半小时，，，便可收到奇效。。。。 。。
8、搓腰眼：“腰为肾之府”，，，搓擦腰眼可疏通筋脉，，，增强肾脏功效，，，增进血液循环，，，提高腰肌耐力。。。。 。。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。。。。 。。推拿要领如下：两手对搓发热后，，，紧按腰眼处，，，稍停片晌，，，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。。。。 。。每次做50～100遍，，，天天早晚各做一次。。。。 。。两手轻握拳，，，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，，，每次5分钟左右；；；；两手握拳，，，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，，，每次做3～5分钟。。。。 。。小行动大养生，，，简朴又有用，，，天天都能做，，，并且不必花钱、无副作用。。。。 。。
我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，，，只要养好它们身体就会棒棒哒，，，以下给各人分享五脏养生大全，，，我们一起相识一下。。。。 。。
一、养心
1、踏豆推拿可放心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，，，双脚洗净擦干后践踏绿豆，，，边踩边揉。。。。 。。天天睡前1小时做30分钟左右，，，可强心安神，，，注重气血虚弱者不可用此要领。。。。 。。
2、按压肚脐宽慰心绪：肚脐有神阙穴，，，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，，，可敛心静气，，，平安入睡。。。。 。。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，，，五味子可敛心气。。。。 。。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克沏茶，，，3天后睡眠质量就能获得改善，，，事情起来虽然活力无限；；；；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，，，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；；；；
5、关于心血亏虚者，，，可多食用“龙眼粥”。。。。 。。龙眼肉（即桂圆肉）100克，，，糯米120克。。。。 。。先将糯米洗净，，，加水煮至半熟，，，加入龙眼肉煮熟即成。。。。 。。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。。。。 。。龙眼含有人体所必需的卵白质和糖，，，其中糖的因素主要是葡萄糖，，，易被人体吸收使用，，，因此龙眼肉是极好的美容补品。。。。 。。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“那里疼痛那里就是穴位”，，，不必剖析识别。。。。 。。中医以为“痛则欠亨”，，，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，，，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。。。。 。。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，，，常饮可保肝、抗朽迈。。。。 。。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，，，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。。。。 。。
4、多吃青色、酸味食物：五色、五味中青入肝、酸补肝，，，以是肝虚要常吃青色、酸味食物。。。。 。。青梅子青色入肝，，，酸味补肝，，，以是用青梅煮酒可以镌汰酒精对肝脏的损害。。。。 。。
5、用玫瑰花沏茶，，，一次1~3朵，，，可以助疏肝解郁；；；；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，，，枸杞子15克，，，糯米100克，，，同放锅内，，，加水适量煮粥，，，粥熟后调入适量蜂蜜服食。。。。 。。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道离隔施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，，，足三里等，，，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。。。。 。。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，，，可资助蠕动亢进的肠胃恢复正常，，，让脏腑阴阳获得平衡。。。。 。。
3、大红枣10枚，，，白术10克，，，茯苓30克，，，粳米100克。。。。 。。将红枣洗净剖开去核，，，茯苓捣碎，，，与粳米共煮成粥，，，代早餐食。。。。 。。
4、红枣500克，，，去核，，，加水煮烂，，，熬成膏状，，，加白糖500克，，，拌匀即成。。。。 。。每次服15克，，，逐日2次，，，白开水冲服。。。。 。。常服本膏，，，能补虚疗损，，，祛疾延年，，，养颜轻身。。。。 。。
5、调理脾胃需单举：这是《八段锦》的行动之一，，，功在强壮脾胃，，，尤其适合焦虑、饮食不纪律的人经常训练。。。。 。。站立，，，两脚脱离，，，与肩同宽。。。。 。。右手翻掌上举，，，五指并拢，，，掌心向上，，，指尖向左，，，同时左手下按，，，掌心向下，，，指尖向前，，，拇指睁开，，，仰头看右指尖片晌。。。。 。。行动回复后，，，两手交替重复举行，，，重复多遍。。。。 。。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，，，天天上午8～10点或下昼3～5点，，，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，，，做12次，，，恒久坚持可增补肺气缺乏。。。。 。。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，，，可以使呼吸系统和肺功效迅速强壮。。。。 。。
3、白色食物能让肺强壮起来，，，并减轻皮肤敏感。。。。 。。百合善于润肺止咳，，，对呼吸道的保养效果最好，，，别的白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。。。。 。。
4、肺阴缺乏者，，，需要补肺气，，，养肺阴，，，可食用“百合粥”。。。。 。。准备百合30克，，，粳米100克，，，冰糖适量。。。。 。。将百合、粳米加水适量煮粥。。。。 。。粥将熟时加入冰糖，，，稍煮片晌即可，，，早晚分食。。。。 。。
5、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，，，蜂蜜适量，，，煮水饮用，，，适用于秋季燥咳。。。。 。。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，，，上下左右搅动，，，让唾液渐盈满口，，，然后分三次咽下。。。。 。。天天早晚各做3次。。。。 。。
2、多吃玄色食物：由于玄色入肾，，，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。。。。 。。
3、适当吃自然咸食物：由于咸入肾，，，如海带、紫菜等。。。。 。。
4、多吃补肾的坚果类食物：如栗子、核桃、腰果等。。。。 。。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。。。。 。。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，，，黑豆含富厚卵白质，，，资助人体合成氨基酸和维生素B群，，，是中医治疗肾阴虚的黄金方。。。。 。。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，，，核桃仁50克，，，糯米适量，，，同放锅内，，，加水适量煮粥，，，代早餐食。。。。 。。
7、外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，，，仰卧于床上，，，5-10分钟后，，，其热感会逐渐传遍全身。。。。 。。�？？？？Ｗ钕仁保�，，双掌被腰压住会泛起麻胀征象，，，3-5天后即可顺应消除，，，双腿会感应轻松无邪。。。。 。。岂论是晚上，，，照旧白天，，，只要你躺在床上，，，坚持两手背紧贴两肾半小时，，，便可收到奇效。。。。 。。
8、搓腰眼：“腰为肾之府”，，，搓擦腰眼可疏通筋脉，，，增强肾脏功效，，，增进血液循环，，，提高腰肌耐力。。。。 。。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。。。。 。。推拿要领如下：两手对搓发热后，，，紧按腰眼处，，，稍停片晌，，，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。。。。 。。每次做50～100遍，，，天天早晚各做一次。。。。 。。两手轻握拳，，，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，，，每次5分钟左右；；；；两手握拳，，，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，，，每次做3～5分钟。。。。 。。小行动大养生，，，简朴又有用，，，天天都能做，，，并且不必花钱、无副作用。。。。 。。