“袅袅凉风动，，，，凄凄寒露零。。。。 。”寒露事后，，，，霜降即未来临，，，，秋意熟透，，，，“降温”模式已经开启，，，，那么，，，，秋末冬初该怎样保养身体呢？？ ？？？
一、衣
俗话说，，，，“过了寒露后，，，，单衣汉少见”。。。。 。寒露事后，，，，就不可再“秋冻”了，，，，夜晚温度将会降得更低，，，，此时节正值秋冬太过之际，，，，天气最先寒凉，，，，天气日趋干燥，，，，同时植物最先败北，，，，阴气愈甚。。。。 。体质较弱者及晚年人很容易滋生疾病。。。。 。因此，，，，霜降养生不但可以预防深秋常见疾病的爆发，，，，并且还能为清静度过严冬储备足够的能量。。。。 。
寒露事后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，，，，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，，，，热水泡脚能使血管扩张、血流加速，，，，改善脚部皮肤和组织营养，，，，可镌汰下肢酸痛的爆发，，，，缓解或消除一天的疲劳。。。。 。别的，，，，秋季腹泻多发，，，，还应特殊注重腹部保暖。。。。 。晚年人，，，，应选择柔软、平滑的棉织或丝织衣裤，，，，只管不穿化纤类衣物，，，，以使静电的危害镌汰到最低限度。。。。 。
二、食
深秋养生保�。。。。 。�，，，“防燥”至关主要。。。。 。搪塞“燥气”，，，，喝白开水是一个不错的要领，，，，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。。。。 。为防“燥气”，，，，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食物，，，，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，，，，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，，，，同时增添鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。。。。 。
深秋季节菊黄蟹肥，，，，果蔬富厚，，，，正是饮食保养和进食补品的大好时机。。。。 。民间早就有“补冬不如补霜降”的说法，，，，以为“秋补”比“补冬”更要紧。。。。 。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。。。。 。以是，，，，进补要以“润燥、固表、益气”为原则，，，，因人而异，，，，因时制宜，，，，“药补”与“食补”相连系，，，，注重通常的饮食保养。。。。 。要适当多食用一些甘寒汁多的种种水果和蔬菜及豆制品，，，，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以润肺生津，，，，可以防止秋季最容易泛起的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”征象。。。。 。
别的，，，，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物，，，，有利于缓解干燥。。。。 。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，，，，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，，，，同时也是一味滋补良药，，，，具有补脾开胃、益气清肠、歇息健胃、养阴清热、润燥之功，，，，对阴虚火旺不相宜温热滋补的人，，，，是一种较量适合的补品。。。。 。
三、住
寒露事后，，，，随着气温一直下降，，，，伤风是最易盛行的疾�。。。。 。�，，，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。。。。 。在这“多事之秋”，，，，应合理安排日常起居，，，，尤其关于晚年人的身体康健，，，，更是至关主要。。。。 。
秋季宜早睡早起，，，，包管睡眠富足。。。。 。天天可多睡1小时，，，，缓解秋乏。。。。 。注重劳逸连系。。。。 。特殊是深秋冷气袭人，，，，既要防止受寒伤风，，，，又要经常翻开门窗，，，，坚持室内空气新鲜。。。。 。条件允许的情形下，，，，居室及其周围可莳植一些相宜的绿叶花卉，，，，让情形充满生气，，，，又可净化空气，，，，增进身体康健。。。。 。
四、行
秋冬季节肺金主事，，，，运动量可适当加大，，，，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类运动等。。。。 。但晨练要注重逃避早雾，，，，阻止诱发慢性呼吸道疾病。。。。 。
此时，，，，气温越来越低，，，，最好等太阳出来或较量温暖的时间出门磨炼，，，，若是活动量大，，，，出汗后应该解开衣扣，，，，让身体逐步降温。。。。 。每次运动前，，，，一定要做好充分的准备活动，，，，注重动与静的合理安排，，，，不宜太过劳累，，，，更不可经常大汗淋漓，，，，使阳气外泄，，，，伤耗阴津，，，，削弱机体的反抗力。。。。 。
秋风肃杀，，，，面临草枯叶落、花木败北，，，，人们往往容易触景生情，，，，引起郁闷、伤感的心绪。。。。 。用什么要领可以化解悲秋呢？？ ？？？登高就是不错的要领。。。。 。秋游登高远眺，，，，高喊几声呼出胸中浊气，，，，不但熏陶情操，，，，还可以借此抛开事情懊恼，，，，通过与大自然的接触，，，，缓解压力，，，，放松自己，，，，对抑制伤心的情绪大有利益。。。。 。
“袅袅凉风动，，，，凄凄寒露零。。。。 。”寒露事后，，，，霜降即未来临，，，，秋意熟透，，，，“降温”模式已经开启，，，，那么，，，，秋末冬初该怎样保养身体呢？？ ？？？
一、衣
俗话说，，，，“过了寒露后，，，，单衣汉少见”。。。。 。寒露事后，，，，就不可再“秋冻”了，，，，夜晚温度将会降得更低，，，，此时节正值秋冬太过之际，，，，天气最先寒凉，，，，天气日趋干燥，，，，同时植物最先败北，，，，阴气愈甚。。。。 。体质较弱者及晚年人很容易滋生疾病。。。。 。因此，，，，霜降养生不但可以预防深秋常见疾病的爆发，，，，并且还能为清静度过严冬储备足够的能量。。。。 。
寒露事后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，，，，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，，，，热水泡脚能使血管扩张、血流加速，，，，改善脚部皮肤和组织营养，，，，可镌汰下肢酸痛的爆发，，，，缓解或消除一天的疲劳。。。。 。别的，，，，秋季腹泻多发，，，，还应特殊注重腹部保暖。。。。 。晚年人，，，，应选择柔软、平滑的棉织或丝织衣裤，，，，只管不穿化纤类衣物，，，，以使静电的危害镌汰到最低限度。。。。 。
二、食
深秋养生保�。。。。 。�，，，“防燥”至关主要。。。。 。搪塞“燥气”，，，，喝白开水是一个不错的要领，，，，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。。。。 。为防“燥气”，，，，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食物，，，，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，，，，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，，，，同时增添鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。。。。 。
深秋季节菊黄蟹肥，，，，果蔬富厚，，，，正是饮食保养和进食补品的大好时机。。。。 。民间早就有“补冬不如补霜降”的说法，，，，以为“秋补”比“补冬”更要紧。。。。 。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。。。。 。以是，，，，进补要以“润燥、固表、益气”为原则，，，，因人而异，，，，因时制宜，，，，“药补”与“食补”相连系，，，，注重通常的饮食保养。。。。 。要适当多食用一些甘寒汁多的种种水果和蔬菜及豆制品，，，，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以润肺生津，，，，可以防止秋季最容易泛起的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”征象。。。。 。
别的，，，，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物，，，，有利于缓解干燥。。。。 。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，，，，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，，，，同时也是一味滋补良药，，，，具有补脾开胃、益气清肠、歇息健胃、养阴清热、润燥之功，，，，对阴虚火旺不相宜温热滋补的人，，，，是一种较量适合的补品。。。。 。
三、住
寒露事后，，，，随着气温一直下降，，，，伤风是最易盛行的疾�。。。。 。�，，，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。。。。 。在这“多事之秋”，，，，应合理安排日常起居，，，，尤其关于晚年人的身体康健，，，，更是至关主要。。。。 。
秋季宜早睡早起，，，，包管睡眠富足。。。。 。天天可多睡1小时，，，，缓解秋乏。。。。 。注重劳逸连系。。。。 。特殊是深秋冷气袭人，，，，既要防止受寒伤风，，，，又要经常翻开门窗，，，，坚持室内空气新鲜。。。。 。条件允许的情形下，，，，居室及其周围可莳植一些相宜的绿叶花卉，，，，让情形充满生气，，，，又可净化空气，，，，增进身体康健。。。。 。
四、行
秋冬季节肺金主事，，，，运动量可适当加大，，，，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类运动等。。。。 。但晨练要注重逃避早雾，，，，阻止诱发慢性呼吸道疾病。。。。 。
此时，，，，气温越来越低，，，，最好等太阳出来或较量温暖的时间出门磨炼，，，，若是活动量大，，，，出汗后应该解开衣扣，，，，让身体逐步降温。。。。 。每次运动前，，，，一定要做好充分的准备活动，，，，注重动与静的合理安排，，，，不宜太过劳累，，，，更不可经常大汗淋漓，，，，使阳气外泄，，，，伤耗阴津，，，，削弱机体的反抗力。。。。 。
秋风肃杀，，，，面临草枯叶落、花木败北，，，，人们往往容易触景生情，，，，引起郁闷、伤感的心绪。。。。 。用什么要领可以化解悲秋呢？？ ？？？登高就是不错的要领。。。。 。秋游登高远眺，，，，高喊几声呼出胸中浊气，，，，不但熏陶情操，，，，还可以借此抛开事情懊恼，，，，通过与大自然的接触，，，，缓解压力，，，，放松自己，，，，对抑制伤心的情绪大有利益。。。。 。