随着春节假期的竣事，，，绝大大都人都已经最先上班了，，，有没有以为假期过得特殊快，，，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？？？？着实每一次的自我纵容都是自甘蜕化，，，胡吃海塞的日子虽然过瘾，，，却足够让人吃够亚康健的苦头 。。。。。。以是各人一定要注重节后的养生重点，，，做好这些事，，，接下来一整年身体棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家，，，难免有熬夜、深夜加餐等行为，，，难怪有人说一过年就“爆肝” 。。。。。。说真话，，，肝作为最大的解毒器官，，，平时兢兢业业，，，过年又要加倍辛勤，，，是时间让肝歇歇了 。。。。。。
睡个好觉，，，尤其要睡个“养肝觉” 。。。。。。所谓养肝觉，，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡 。。。。。。三更11点到1点胆功效最兴旺，，，1点到3点肝气最好，，，3点到5点肺气最兴旺，，，5点到7点大肠气最兴旺 。。。。。。也就是说，，，夜间11:00至越日破晓3:00是养肝血的最佳时间，，，最好包管此时间段处于睡眠状态 。。。。。。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉 。。。。。。据《本草纲目》纪录，，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛 。。。。。。并且，，，中医以为，，，肾为先天之本，，，脾胃为后天之本 。。。。。�；；；；；；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，，，在食材中很是有数 。。。。。。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，，，煮粥时放入山药块，，，再加上几颗去核的红枣 。。。。。。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，，，把山药去皮，，，切段，，，放入锅中蒸熟，，，然后蘸白糖食用 。。。。。。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，，，浇上熬好的蜂蜜汁，，，吃了还能滋阴养血 。。。。。。※滋补：适合山药炖土鸡，，，有健脾和胃之用 。。。。。。※注重：山药助湿，，，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，，，以免加重病情 。。。。。。
2、莲藕 ：熟藕，，，温补脾胃、保养气血，，，适适用来煲汤、炒菜；；；；；；生藕也能吃，，，有清热、生津、润燥的作用 。。。。。。需要注重的是，，，藕含淀粉和粗纤维较多，，，一次吃太多容易消化不良，，，建议一周吃两次左右，，，每次100~200克 。。。。。。※脆藕：色泽偏白，，，外貌较平整，，，黑点、麻点少而浅；；；；；；※粉藕：色泽偏暗，，，略土黄或暗红，，，较粗糙，，，麻点多而深，，，有的有铁锈色斑块 。。。。。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。。。。。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，，先揉后按，，，揉按连系，，，由轻到重，，，以按为主，，，记得左右双方都要按哦 。。。。。。每次按揉2钟，，，以酸胀向周围扩散为宜；；；；；；天天三次 。。。。。。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”，，，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛 。。。。。。拇指、食指张开，，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，，拇指尖点到之处即是 。。。。。。每次可按压30~50次，，，以有酸胀极重感为度 。。。。。。
3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的利益 。。。。。。祛湿时，，，天天上午11点，，，按揉左右腿的三阴交各20分钟，，，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去 。。。。。。强肾时，，，天天清早5~7点，，，肾经适时之时，，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，，，能补肾，，，而肾气足了，，，身体也强壮了 。。。。。。
随着春节假期的竣事，，，绝大大都人都已经最先上班了，，，有没有以为假期过得特殊快，，，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？？？？着实每一次的自我纵容都是自甘蜕化，，，胡吃海塞的日子虽然过瘾，，，却足够让人吃够亚康健的苦头 。。。。。。以是各人一定要注重节后的养生重点，，，做好这些事，，，接下来一整年身体棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家，，，难免有熬夜、深夜加餐等行为，，，难怪有人说一过年就“爆肝” 。。。。。。说真话，，，肝作为最大的解毒器官，，，平时兢兢业业，，，过年又要加倍辛勤，，，是时间让肝歇歇了 。。。。。。
睡个好觉，，，尤其要睡个“养肝觉” 。。。。。。所谓养肝觉，，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡 。。。。。。三更11点到1点胆功效最兴旺，，，1点到3点肝气最好，，，3点到5点肺气最兴旺，，，5点到7点大肠气最兴旺 。。。。。。也就是说，，，夜间11:00至越日破晓3:00是养肝血的最佳时间，，，最好包管此时间段处于睡眠状态 。。。。。。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉 。。。。。。据《本草纲目》纪录，，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛 。。。。。。并且，，，中医以为，，，肾为先天之本，，，脾胃为后天之本 。。。。。�；；；；；；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，，，在食材中很是有数 。。。。。。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，，，煮粥时放入山药块，，，再加上几颗去核的红枣 。。。。。。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，，，把山药去皮，，，切段，，，放入锅中蒸熟，，，然后蘸白糖食用 。。。。。。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，，，浇上熬好的蜂蜜汁，，，吃了还能滋阴养血 。。。。。。※滋补：适合山药炖土鸡，，，有健脾和胃之用 。。。。。。※注重：山药助湿，，，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，，，以免加重病情 。。。。。。
2、莲藕 ：熟藕，，，温补脾胃、保养气血，，，适适用来煲汤、炒菜；；；；；；生藕也能吃，，，有清热、生津、润燥的作用 。。。。。。需要注重的是，，，藕含淀粉和粗纤维较多，，，一次吃太多容易消化不良，，，建议一周吃两次左右，，，每次100~200克 。。。。。。※脆藕：色泽偏白，，，外貌较平整，，，黑点、麻点少而浅；；；；；；※粉藕：色泽偏暗，，，略土黄或暗红，，，较粗糙，，，麻点多而深，，，有的有铁锈色斑块 。。。。。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。。。。。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，，先揉后按，，，揉按连系，，，由轻到重，，，以按为主，，，记得左右双方都要按哦 。。。。。。每次按揉2钟，，，以酸胀向周围扩散为宜；；；；；；天天三次 。。。。。。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”，，，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛 。。。。。。拇指、食指张开，，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，，拇指尖点到之处即是 。。。。。。每次可按压30~50次，，，以有酸胀极重感为度 。。。。。。
3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的利益 。。。。。。祛湿时，，，天天上午11点，，，按揉左右腿的三阴交各20分钟，，，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去 。。。。。。强肾时，，，天天清早5~7点，，，肾经适时之时，，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，，，能补肾，，，而肾气足了，，，身体也强壮了 。。。。。。