随着春节假期的竣事，， ，，绝大大都人都已经最先上班了，， ，，有没有以为假期过得特殊快，， ，，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？？着实每一次的自我纵容都是自甘蜕化，， ，，胡吃海塞的日子虽然过瘾，， ，，却足够让人吃够亚康健的苦头。。。 。。以是各人一定要注重节后的养生重点，， ，，做好这些事，， ，，接下来一整年身体棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家，， ，，难免有熬夜、深夜加餐等行为，， ，，难怪有人说一过年就“爆肝”。。。 。。说真话，， ，，肝作为最大的解毒器官，， ，，平时兢兢业业，， ，，过年又要加倍辛勤，， ，，是时间让肝歇歇了。。。 。。
睡个好觉，， ，，尤其要睡个“养肝觉”。。。 。。所谓养肝觉，， ，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。。。 。。三更11点到1点胆功效最兴旺，， ，，1点到3点肝气最好，， ，，3点到5点肺气最兴旺，， ，，5点到7点大肠气最兴旺。。。 。。也就是说，， ，，夜间11:00至越日破晓3:00是养肝血的最佳时间，， ，，最好包管此时间段处于睡眠状态。。。 。。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉。。。 。。据《本草纲目》纪录，， ，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。。 。。并且，， ，，中医以为，， ，，肾为先天之本，， ，，脾胃为后天之本。。。 。� ；；；；；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，， ，，在食材中很是有数。。。 。。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，， ，，煮粥时放入山药块，， ，，再加上几颗去核的红枣。。。 。。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，， ，，把山药去皮，， ，，切段，， ，，放入锅中蒸熟，， ，，然后蘸白糖食用。。。 。。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，， ，，浇上熬好的蜂蜜汁，， ，，吃了还能滋阴养血。。。 。。※滋补：适合山药炖土鸡，， ，，有健脾和胃之用。。。 。。※注重：山药助湿，， ，，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，， ，，以免加重病情。。。 。。
2、莲藕 ：熟藕，， ，，温补脾胃、保养气血，， ，，适适用来煲汤、炒菜 ；；；；；生藕也能吃，， ，，有清热、生津、润燥的作用。。。 。。需要注重的是，， ，，藕含淀粉和粗纤维较多，， ，，一次吃太多容易消化不良，， ，，建议一周吃两次左右，， ，，每次100~200克。。。 。。※脆藕：色泽偏白，， ，，外貌较平整，， ，，黑点、麻点少而浅 ；；；；；※粉藕：色泽偏暗，， ，，略土黄或暗红，， ，，较粗糙，， ，，麻点多而深，， ，，有的有铁锈色斑块。。。 。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。。 。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，， ，，先揉后按，， ，，揉按连系，， ，，由轻到重，， ，，以按为主，， ，，记得左右双方都要按哦。。。 。。每次按揉2钟，， ，，以酸胀向周围扩散为宜 ；；；；；天天三次。。。 。。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”，， ，，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。。。 。。拇指、食指张开，， ，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，， ，，拇指尖点到之处即是。。。 。。每次可按压30~50次，， ，，以有酸胀极重感为度。。。 。。
3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的利益。。。 。。祛湿时，， ，，天天上午11点，， ，，按揉左右腿的三阴交各20分钟，， ，，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去。。。 。。强肾时，， ，，天天清早5~7点，， ，，肾经适时之时，， ，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，， ，，能补肾，， ，，而肾气足了，， ，，身体也强壮了。。。 。。
随着春节假期的竣事，， ，，绝大大都人都已经最先上班了，， ，，有没有以为假期过得特殊快，， ，，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？？着实每一次的自我纵容都是自甘蜕化，， ，，胡吃海塞的日子虽然过瘾，， ，，却足够让人吃够亚康健的苦头。。。 。。以是各人一定要注重节后的养生重点，， ，，做好这些事，， ，，接下来一整年身体棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家，， ，，难免有熬夜、深夜加餐等行为，， ，，难怪有人说一过年就“爆肝”。。。 。。说真话，， ，，肝作为最大的解毒器官，， ，，平时兢兢业业，， ，，过年又要加倍辛勤，， ，，是时间让肝歇歇了。。。 。。
睡个好觉，， ，，尤其要睡个“养肝觉”。。。 。。所谓养肝觉，， ，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。。。 。。三更11点到1点胆功效最兴旺，， ，，1点到3点肝气最好，， ，，3点到5点肺气最兴旺，， ，，5点到7点大肠气最兴旺。。。 。。也就是说，， ，，夜间11:00至越日破晓3:00是养肝血的最佳时间，， ，，最好包管此时间段处于睡眠状态。。。 。。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉。。。 。。据《本草纲目》纪录，， ，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。。 。。并且，， ，，中医以为，， ，，肾为先天之本，， ，，脾胃为后天之本。。。 。� ；；；；；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，， ，，在食材中很是有数。。。 。。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，， ，，煮粥时放入山药块，， ，，再加上几颗去核的红枣。。。 。。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，， ，，把山药去皮，， ，，切段，， ，，放入锅中蒸熟，， ，，然后蘸白糖食用。。。 。。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，， ，，浇上熬好的蜂蜜汁，， ，，吃了还能滋阴养血。。。 。。※滋补：适合山药炖土鸡，， ，，有健脾和胃之用。。。 。。※注重：山药助湿，， ，，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，， ，，以免加重病情。。。 。。
2、莲藕 ：熟藕，， ，，温补脾胃、保养气血，， ，，适适用来煲汤、炒菜 ；；；；；生藕也能吃，， ，，有清热、生津、润燥的作用。。。 。。需要注重的是，， ，，藕含淀粉和粗纤维较多，， ，，一次吃太多容易消化不良，， ，，建议一周吃两次左右，， ，，每次100~200克。。。 。。※脆藕：色泽偏白，， ，，外貌较平整，， ，，黑点、麻点少而浅 ；；；；；※粉藕：色泽偏暗，， ，，略土黄或暗红，， ，，较粗糙，， ，，麻点多而深，， ，，有的有铁锈色斑块。。。 。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。。 。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，， ，，先揉后按，， ，，揉按连系，， ，，由轻到重，， ，，以按为主，， ，，记得左右双方都要按哦。。。 。。每次按揉2钟，， ，，以酸胀向周围扩散为宜 ；；；；；天天三次。。。 。。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”，， ，，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。。。 。。拇指、食指张开，， ，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，， ，，拇指尖点到之处即是。。。 。。每次可按压30~50次，， ，，以有酸胀极重感为度。。。 。。
3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的利益。。。 。。祛湿时，， ，，天天上午11点，， ，，按揉左右腿的三阴交各20分钟，， ，，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去。。。 。。强肾时，， ，，天天清早5~7点，， ，，肾经适时之时，， ，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，， ，，能补肾，， ，，而肾气足了，， ，，身体也强壮了。。。 。。