端午至，，，，，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧。。。。。你知道吗？？？端午节除了吃粽子、赛龙舟外，，，，，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健的大节日，，，，，民间俗称“卫生节”。。。。。一句“端午安康”让我们越发珍惜康健。。。。。那么，，，，，端午节气养生保健有啥考究呢？？？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节，，，，，吃粽子。。。。。祖国医学以为，，，，，糯米具有很好的食疗作用。。。。。糯米味甘性平，，，，，可益气健脾、开胃消食。。。。。
粽子的配料也有保健作用。。。。。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，，，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。。。。。
用来包裹粽子的粽叶更有考究。。。。。北方多用芦苇叶，，，，，南方多用竹叶或荷叶。。。。。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；；；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；；；荷叶能清热利湿、和胃宁神。。。。。
食粽能于清淡中平补，，，，，在平补中清化，，，，，是一个适时的食补、食疗方。。。。。虽然，，，，，食用时也应有所控制，，，，，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。。。。。
端午正值一年阳气最盛之时，，，，，人们食欲下降，，，，，湿气加重，，，，，脾胃虚弱。。。。。脾胃懦弱的最主要体现就是腹泻以及消化不良。。。。。因此，，，，，日常生涯中要对脾胃多加照顾。。。。。以是不吃凉食很是主要，，，，，由于脾胃将凉食、冷饮温煦，，，，，使之便于消化的历程，，，，，就是耗伤阳气的历程。。。。。
另外，，，，，三餐要纪律，，，，，防止饥饱不均，，，，，危险脾胃的正常功效。。。。。饮食上应多吃果蔬、少吃肉，，，，，注重补水，，，，，镌汰肠中积热。。。。。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛，，，，，种种真菌、细菌大宗滋生，，，，，人体湿热出汗，，，，，空气中的过敏原增多，，，，，蚊虫活跃，，，，，日照增强，，，，，种种皮肤类疾病最先多发。。。。。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混淆，，，，，煎水沐浴，，，，，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病。。。。。
菊科的佩兰有香气，，，，，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，，，，，在一定水平上还能预防伤风，，，，，防止蚊虫叮咬。。。。。
3、适量运动、强壮体魄
端中午节是一年中阳气至盛的时段，，，，，天气较纳闷，，，，，若是事情压力大，，，，，人体心理气血运行不顺，，，，，很容易急躁郁闷、心悸胸闷。。。。。情绪的转变会影响脏腑的功效，，，，，亦可引发精神疾患，，，，，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。。。。。
夏日养生，，，，，宜使脾胃心肺之气调顺。。。。。以是除药物、食疗及平和心态外，，，，，也应同时增强运动。。。。。全身气血流通，，，，，可增益心肺功效，，，，，调理脾胃代谢，，，，，通调气血循行，，，，，郁闷情绪也随之化开。。。。。
端中午节的古板运动项目，，，，，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足爬山等，，，，，都是很好的健身活动。。。。。举行适度的有氧运动，，，，，如慢跑、太极拳、八段锦等，，，，，人出出汗，，，，，可以内外通达、阴阳平衡、强壮体魄。。。。。但需要注重的是，，，，，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热，，，，，有碍康健。。。。。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医以为艾草能避风寒湿邪，，，，，防瘴疟毒气，，，，，预防熏染病爆发和撒播。。。。。它的茎、叶含有挥发性芬芳油，，，，，所爆发的奇异芬芳，，，，，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。。。。。
端中午节空气湿润，，，，，芬芳清新的艾叶能祛除毒气，，，，，除污浊，，，，，净化空气，，，，，坚持室内清洁卫生，，，，，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。。。。。
别的，，，，，我国许多地方有挂香囊的习俗，，，，，这也是一种预防熏染病的要领。。。。。古板香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、龙脑、白芷等。。。。。中医以为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功效，，，，，研成细末后缝成香囊佩带或者挂在门口、室内或车内，，，，，能够起到预防疾病的作用。。。。。
5、移情养性，，，，，无烦热之虞
端午养生，，，，，心宜静，，，，，心静清凉，，，，，没有过多杂念，，，，，行为就会不急不躁。。。。。
端中午节里，，，，，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石，，，，，鉴赏书法音乐以移情养性，，，，，坚持心情愉快；；；多用豁达、微笑来面临周遭之事；；；要早睡早起，，，，，阻止伤津耗液，，，，，阴液存、阳燥无，，，，，机体阴阳平衡，，，，，则无烦热之虞。。。。。
端午至，，，，，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧。。。。。你知道吗？？？端午节除了吃粽子、赛龙舟外，，，，，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健的大节日，，，，，民间俗称“卫生节”。。。。。一句“端午安康”让我们越发珍惜康健。。。。。那么，，，，，端午节气养生保健有啥考究呢？？？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节，，，，，吃粽子。。。。。祖国医学以为，，，，，糯米具有很好的食疗作用。。。。。糯米味甘性平，，，，，可益气健脾、开胃消食。。。。。
粽子的配料也有保健作用。。。。。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，，，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。。。。。
用来包裹粽子的粽叶更有考究。。。。。北方多用芦苇叶，，，，，南方多用竹叶或荷叶。。。。。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；；；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；；；荷叶能清热利湿、和胃宁神。。。。。
食粽能于清淡中平补，，，，，在平补中清化，，，，，是一个适时的食补、食疗方。。。。。虽然，，，，，食用时也应有所控制，，，，，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。。。。。
端午正值一年阳气最盛之时，，，，，人们食欲下降，，，，，湿气加重，，，，，脾胃虚弱。。。。。脾胃懦弱的最主要体现就是腹泻以及消化不良。。。。。因此，，，，，日常生涯中要对脾胃多加照顾。。。。。以是不吃凉食很是主要，，，，，由于脾胃将凉食、冷饮温煦，，，，，使之便于消化的历程，，，，，就是耗伤阳气的历程。。。。。
另外，，，，，三餐要纪律，，，，，防止饥饱不均，，，，，危险脾胃的正常功效。。。。。饮食上应多吃果蔬、少吃肉，，，，，注重补水，，，，，镌汰肠中积热。。。。。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛，，，，，种种真菌、细菌大宗滋生，，，，，人体湿热出汗，，，，，空气中的过敏原增多，，，，，蚊虫活跃，，，，，日照增强，，，，，种种皮肤类疾病最先多发。。。。。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混淆，，，，，煎水沐浴，，，，，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病。。。。。
菊科的佩兰有香气，，，，，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，，，，，在一定水平上还能预防伤风，，，，，防止蚊虫叮咬。。。。。
3、适量运动、强壮体魄
端中午节是一年中阳气至盛的时段，，，，，天气较纳闷，，，，，若是事情压力大，，，，，人体心理气血运行不顺，，，，，很容易急躁郁闷、心悸胸闷。。。。。情绪的转变会影响脏腑的功效，，，，，亦可引发精神疾患，，，，，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。。。。。
夏日养生，，，，，宜使脾胃心肺之气调顺。。。。。以是除药物、食疗及平和心态外，，，，，也应同时增强运动。。。。。全身气血流通，，，，，可增益心肺功效，，，，，调理脾胃代谢，，，，，通调气血循行，，，，，郁闷情绪也随之化开。。。。。
端中午节的古板运动项目，，，，，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足爬山等，，，，，都是很好的健身活动。。。。。举行适度的有氧运动，，，，，如慢跑、太极拳、八段锦等，，，，，人出出汗，，，，，可以内外通达、阴阳平衡、强壮体魄。。。。。但需要注重的是，，，，，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热，，，，，有碍康健。。。。。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医以为艾草能避风寒湿邪，，，，，防瘴疟毒气，，，，，预防熏染病爆发和撒播。。。。。它的茎、叶含有挥发性芬芳油，，，，，所爆发的奇异芬芳，，，，，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。。。。。
端中午节空气湿润，，，，，芬芳清新的艾叶能祛除毒气，，，，，除污浊，，，，，净化空气，，，，，坚持室内清洁卫生，，，，，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。。。。。
别的，，，，，我国许多地方有挂香囊的习俗，，，，，这也是一种预防熏染病的要领。。。。。古板香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、龙脑、白芷等。。。。。中医以为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功效，，，，，研成细末后缝成香囊佩带或者挂在门口、室内或车内，，，，，能够起到预防疾病的作用。。。。。
5、移情养性，，，，，无烦热之虞
端午养生，，，，，心宜静，，，，，心静清凉，，，，，没有过多杂念，，，，，行为就会不急不躁。。。。。
端中午节里，，，，，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石，，，，，鉴赏书法音乐以移情养性，，，，，坚持心情愉快；；；多用豁达、微笑来面临周遭之事；；；要早睡早起，，，，，阻止伤津耗液，，，，，阴液存、阳燥无，，，，，机体阴阳平衡，，，，，则无烦热之虞。。。。。