“小暑”是二十四节气中的第11个节气。。。。。“暑”，，，，体现炎热的意思，，，，小暑意指天气炎热的最先，，，，可是还没到最热。。。。。
一、小暑三候
1、一候温风至：小暑后，，，，大地上便不再有一丝凉风，，，，所有的风中都带着热浪。。。。。温热潮闷的空气，，，，堵在人的心里，，，，吐不出，，，，咽不下，，，，令人欲罢不可。。。。。
2、二候蟋蟀居宇：在火热的七月，，，，蟋蟀也嫌热，，，，不得不避到人类栖身的庭院墙角，，，，以期找到阴凉的一角避暑。。。。。
3、三候鹰始鸷：七月，，，，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，，，，最先远离地面，，，，遨游于高空，，，，在清凉的高空中避暑。。。。。以是，，，，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观情形。。。。。
二、起居养生，，，，少动多静
从中医理论方面讲，，，，小暑时人体阳气兴旺，，，，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效，，，，只有�；；ず米陨淼难羝�，，，，人体才得以康健无恙。。。。。
小暑时天气炎热，，，，人体能量消耗较大，，，，此时宜遵照“少动多静”的养生原则，，，，以免阳气外泄太过。。。。。
天天作息应有纪律，，，，除了要包管富足的睡眠外，，，，也要注重劳逸连系，，，，运动时一定要掌握好强度，，，，阻止强度过大。。。。。
三、冬不坐石，，，，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大，，，，久置露天的木料，，，，如小区或公园里的木椅木凳，，，，经由露打雨淋，，，，含水分较多，，，，外貌看上去是干的，，，，可是经太阳一晒，，，，温度升高，，，，便会向外散发潮气。。。。。
若是人在上面坐久了，，，，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病，，，，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。。。。。
四、饮食养生不可少
三花——金银花、菊花、百合花，，，，冲泡成茶，，，，消暑佳品。。。。。
三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，，，，适合冲泡、入汤。。。。。
三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，，，，吃一碗三豆粥，，，，能清热降火。。。。。
三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜，，，，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。。。。。
五、小暑艾灸补脾
1、太白穴：脾经原穴，，，，对脾系统的保健很是要害，，，，按揉、艾灸太白可以补脾，，，，对脾虚引起的食欲不振、全身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。。。。。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，，，，效果更好。。。。。
2、足三里：脾性升清而胃性降浊，，，，二者为气机升降之枢机，，，，故养脾之升要同时养胃之降，，，，需配合艾灸足三里。。。。。脾应于季夏，，，，小暑时节最需艾灸，，，，以健脾化湿。。。。。
3、三阴交、阴陵泉：除了脾经上的太白穴，，，，三阴交、阴陵泉、血海也很主要，，，，没空艾灸的朋侪，，，，闲着没事儿的时间，，，，可以用手指从三阴交穴最先顺着骨缘推到阴陵泉穴，，，，重复地推。。。。。在推的历程中，，，，去找最痛的点，，，，好比许多患有大病重疾的朋侪，，，，在这条线上的地机穴周围，，，，会有显着痛点。。。。。遇到显着痛点，，，，可适当加重力道去揉，，，，等哪天揉到不痛了，，，，脾经就通畅了。。。。。多推脾经，，，，天天坚持，，，，健脾利湿，，，，可辅助调理大病重疾，，，，还能减肥美容。。。。。
性情健运则唇色红滋润丽，，，，若脾失健运，，，，则气血缺乏，，，，致使唇色淡白无华、面色萎黄。。。。。
脾喜燥恶湿，，，，长夏要养脾健脾，，，，一定要远离湿润的外部情形，，，，由于外在湿邪侵入人体，，，，会困厄性情，，，，致性情不得上升，，，，也称为“湿困脾”。。。。。
以是，，，，在阳光正好的小暑节气，，，，无妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头，，，，让自己的栖身情形尽可醒目燥清新些。。。。。
别的，，，，进入小暑节气后，，，，入伏也就不远了（7月16日初伏第一天），，，，想贴三伏贴或者想做三伏灸的朋侪可以最先准备了，，，，恒久慢性病患者可以咨询医生，，，，不要错过冬病夏治的优异时机。。。。。
“小暑”是二十四节气中的第11个节气。。。。。“暑”，，，，体现炎热的意思，，，，小暑意指天气炎热的最先，，，，可是还没到最热。。。。。
一、小暑三候
1、一候温风至：小暑后，，，，大地上便不再有一丝凉风，，，，所有的风中都带着热浪。。。。。温热潮闷的空气，，，，堵在人的心里，，，，吐不出，，，，咽不下，，，，令人欲罢不可。。。。。
2、二候蟋蟀居宇：在火热的七月，，，，蟋蟀也嫌热，，，，不得不避到人类栖身的庭院墙角，，，，以期找到阴凉的一角避暑。。。。。
3、三候鹰始鸷：七月，，，，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，，，，最先远离地面，，，，遨游于高空，，，，在清凉的高空中避暑。。。。。以是，，，，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观情形。。。。。
二、起居养生，，，，少动多静
从中医理论方面讲，，，，小暑时人体阳气兴旺，，，，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效，，，，只有�；；ず米陨淼难羝�，，，，人体才得以康健无恙。。。。。
小暑时天气炎热，，，，人体能量消耗较大，，，，此时宜遵照“少动多静”的养生原则，，，，以免阳气外泄太过。。。。。
天天作息应有纪律，，，，除了要包管富足的睡眠外，，，，也要注重劳逸连系，，，，运动时一定要掌握好强度，，，，阻止强度过大。。。。。
三、冬不坐石，，，，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大，，，，久置露天的木料，，，，如小区或公园里的木椅木凳，，，，经由露打雨淋，，，，含水分较多，，，，外貌看上去是干的，，，，可是经太阳一晒，，，，温度升高，，，，便会向外散发潮气。。。。。
若是人在上面坐久了，，，，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病，，，，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。。。。。
四、饮食养生不可少
三花——金银花、菊花、百合花，，，，冲泡成茶，，，，消暑佳品。。。。。
三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，，，，适合冲泡、入汤。。。。。
三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，，，，吃一碗三豆粥，，，，能清热降火。。。。。
三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜，，，，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。。。。。
五、小暑艾灸补脾
1、太白穴：脾经原穴，，，，对脾系统的保健很是要害，，，，按揉、艾灸太白可以补脾，，，，对脾虚引起的食欲不振、全身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。。。。。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，，，，效果更好。。。。。
2、足三里：脾性升清而胃性降浊，，，，二者为气机升降之枢机，，，，故养脾之升要同时养胃之降，，，，需配合艾灸足三里。。。。。脾应于季夏，，，，小暑时节最需艾灸，，，，以健脾化湿。。。。。
3、三阴交、阴陵泉：除了脾经上的太白穴，，，，三阴交、阴陵泉、血海也很主要，，，，没空艾灸的朋侪，，，，闲着没事儿的时间，，，，可以用手指从三阴交穴最先顺着骨缘推到阴陵泉穴，，，，重复地推。。。。。在推的历程中，，，，去找最痛的点，，，，好比许多患有大病重疾的朋侪，，，，在这条线上的地机穴周围，，，，会有显着痛点。。。。。遇到显着痛点，，，，可适当加重力道去揉，，，，等哪天揉到不痛了，，，，脾经就通畅了。。。。。多推脾经，，，，天天坚持，，，，健脾利湿，，，，可辅助调理大病重疾，，，，还能减肥美容。。。。。
性情健运则唇色红滋润丽，，，，若脾失健运，，，，则气血缺乏，，，，致使唇色淡白无华、面色萎黄。。。。。
脾喜燥恶湿，，，，长夏要养脾健脾，，，，一定要远离湿润的外部情形，，，，由于外在湿邪侵入人体，，，，会困厄性情，，，，致性情不得上升，，，，也称为“湿困脾”。。。。。
以是，，，，在阳光正好的小暑节气，，，，无妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头，，，，让自己的栖身情形尽可醒目燥清新些。。。。。
别的，，，，进入小暑节气后，，，，入伏也就不远了（7月16日初伏第一天），，，，想贴三伏贴或者想做三伏灸的朋侪可以最先准备了，，，，恒久慢性病患者可以咨询医生，，，，不要错过冬病夏治的优异时机。。。。。