夏日是阳气最盛的季节，，，，天气炎热而生气兴旺。。。。。此时自然界阳气兴旺于外，，，，万物茂长，，，，同时热蒸湿动。。。。。人体与自然界的植物一样，，，，也是阳气外发，，，，气血运行兴旺、活跃于机体外貌，，，，体表出汗较多，，，，体内阳气相对缺乏。。。。。因此，，，，一般而言，，，，人们饮食上也要“因时制宜”。。。。。
夏日有人主张多吃寒凉的西瓜可以解暑清热；；；；有人则以为“冬吃萝卜夏吃姜，，，，不劳医生开药方”，，，，主张炎天要吃温性的生姜；；；；有人以为春夏应该多吃“苦”，，，，因苦能清热燥湿，，，，正好适合夏日的湿热兴旺；；；；有人以为多吃酸，，，，以为酸生津液，，，，正好夏日出汗较多。。。。。那夏日养生怎样吃才是准确的呢？？？？？？
一、湿热体质宜食“苦”
夏日自然界湿热蒸腾，，，，湿热体质的人在夏日会感受不顺应，，，，好比身体极重，，，，胸闷，，，，身热，，，，面赤，，，，脉数，，，，头面多油。。。。。关于这类人群，，，，宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物。。。。。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，，，，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及暖锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。。。。。
常见的苦寒食物有苦瓜、苦菜、苦笋、莲子心、冬瓜、丝瓜、杨梅等，，，，这些食物除了可以下火消暑、清热解毒、增进食欲外，，，，尚有祛湿的功效，，，，用这些食物做汤预防“苦夏”的效果更好。。。。。绿豆粥或汤、荷叶粥或饭都可以消暑祛湿。。。。。
二、寒性体质宜食“温”
夏日天气炎热，，，，人的消化性能也会受到影响；；；；加上这个季节人们吃凉的食物较量多，，，，肠胃容易受到刺激。。。。。有的人就会脾胃失和，，，，吸收欠好，，，，泛起食欲下降、吃不下工具等情形，，，，严重的还体现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等。。。。。
这些人体质偏于寒凉，，，，夏日就不要过多食用寒凉食物，，，，而要多吃一些温热食物。。。。。如面粉、高粱、薏米、扁豆、青菜、韭菜、大葱、猪肝、大枣、桃子等。。。。。
三、热性体质宜食“凉”
素体阳热兴旺的人，，，，好比经常爱上火，，，，或大便干燥，，，，或爱喝冷水，，，，喝完后也不以为不惬意，，，，反而以为很爽。。。。。那么在炎热的夏日只管他们阳热在体表，，，，体内阳热偏少，，，，但照旧比一般阴阳平和的人阳热偏多。。。。。
此时，，，，可以多吃一些寒凉食物，，，，以包管正常的阴阳平衡，，，，但也要注重不可过多食用寒凉，，，，可以多食用一些荞麦、小米、大麦、芹菜、冬瓜、黄瓜、鸭肉、香蕉、西瓜、橙子、绿茶等。。。。。
四、体质虚弱者宜食“酸”
人们在夏日一般出汗较多，，，，这样可以资助机体散发体内多余的热量和湿气。。。。。关于阴阳平和体质、湿热体质或热性体质而言，，，，夏日的出汗不会引起机体的不适，，，，反而会以为神清气爽。。。。。但关于素体阳气偏虚、阴气偏虚或气虚的人而言，，，，由于过多出汗，，，，不但损伤机体阴液，，，，也会使阳气随着汗液而丧失，，，，泛起“气随津泄”的体现，，，，从而泛起类似大汗淋漓、气短乏力、神昏等体现。。。。。
因此，，，，关于这类人群主张多食用一些酸味食物，，，，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、橘子、醋、酸奶之类，，，，它们的酸味能敛汗，，，，可预防流汗过多而耗气伤阴，，，，又能生津解渴、健胃消食。。。。。若在菜肴中加点醋，，，，醋酸还可杀菌消毒，，，，防止胃肠道疾病爆发。。。。。
总之夏日应时养生，，，，除了思量到季节的暑热因素外，，，，还要思量到个体的差别，，，，只有做到因人因时制宜，，，，养生效果才更佳。。。。。
夏日是阳气最盛的季节，，，，天气炎热而生气兴旺。。。。。此时自然界阳气兴旺于外，，，，万物茂长，，，，同时热蒸湿动。。。。。人体与自然界的植物一样，，，，也是阳气外发，，，，气血运行兴旺、活跃于机体外貌，，，，体表出汗较多，，，，体内阳气相对缺乏。。。。。因此，，，，一般而言，，，，人们饮食上也要“因时制宜”。。。。。
夏日有人主张多吃寒凉的西瓜可以解暑清热；；；；有人则以为“冬吃萝卜夏吃姜，，，，不劳医生开药方”，，，，主张炎天要吃温性的生姜；；；；有人以为春夏应该多吃“苦”，，，，因苦能清热燥湿，，，，正好适合夏日的湿热兴旺；；；；有人以为多吃酸，，，，以为酸生津液，，，，正好夏日出汗较多。。。。。那夏日养生怎样吃才是准确的呢？？？？？？
一、湿热体质宜食“苦”
夏日自然界湿热蒸腾，，，，湿热体质的人在夏日会感受不顺应，，，，好比身体极重，，，，胸闷，，，，身热，，，，面赤，，，，脉数，，，，头面多油。。。。。关于这类人群，，，，宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物。。。。。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，，，，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及暖锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。。。。。
常见的苦寒食物有苦瓜、苦菜、苦笋、莲子心、冬瓜、丝瓜、杨梅等，，，，这些食物除了可以下火消暑、清热解毒、增进食欲外，，，，尚有祛湿的功效，，，，用这些食物做汤预防“苦夏”的效果更好。。。。。绿豆粥或汤、荷叶粥或饭都可以消暑祛湿。。。。。
二、寒性体质宜食“温”
夏日天气炎热，，，，人的消化性能也会受到影响；；；；加上这个季节人们吃凉的食物较量多，，，，肠胃容易受到刺激。。。。。有的人就会脾胃失和，，，，吸收欠好，，，，泛起食欲下降、吃不下工具等情形，，，，严重的还体现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等。。。。。
这些人体质偏于寒凉，，，，夏日就不要过多食用寒凉食物，，，，而要多吃一些温热食物。。。。。如面粉、高粱、薏米、扁豆、青菜、韭菜、大葱、猪肝、大枣、桃子等。。。。。
三、热性体质宜食“凉”
素体阳热兴旺的人，，，，好比经常爱上火，，，，或大便干燥，，，，或爱喝冷水，，，，喝完后也不以为不惬意，，，，反而以为很爽。。。。。那么在炎热的夏日只管他们阳热在体表，，，，体内阳热偏少，，，，但照旧比一般阴阳平和的人阳热偏多。。。。。
此时，，，，可以多吃一些寒凉食物，，，，以包管正常的阴阳平衡，，，，但也要注重不可过多食用寒凉，，，，可以多食用一些荞麦、小米、大麦、芹菜、冬瓜、黄瓜、鸭肉、香蕉、西瓜、橙子、绿茶等。。。。。
四、体质虚弱者宜食“酸”
人们在夏日一般出汗较多，，，，这样可以资助机体散发体内多余的热量和湿气。。。。。关于阴阳平和体质、湿热体质或热性体质而言，，，，夏日的出汗不会引起机体的不适，，，，反而会以为神清气爽。。。。。但关于素体阳气偏虚、阴气偏虚或气虚的人而言，，，，由于过多出汗，，，，不但损伤机体阴液，，，，也会使阳气随着汗液而丧失，，，，泛起“气随津泄”的体现，，，，从而泛起类似大汗淋漓、气短乏力、神昏等体现。。。。。
因此，，，，关于这类人群主张多食用一些酸味食物，，，，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、橘子、醋、酸奶之类，，，，它们的酸味能敛汗，，，，可预防流汗过多而耗气伤阴，，，，又能生津解渴、健胃消食。。。。。若在菜肴中加点醋，，，，醋酸还可杀菌消毒，，，，防止胃肠道疾病爆发。。。。。
总之夏日应时养生，，，，除了思量到季节的暑热因素外，，，，还要思量到个体的差别，，，，只有做到因人因时制宜，，，，养生效果才更佳。。。。。