秋季天气干燥，，，，，，是呼吸道炎疾病的高发季节，，，，，，许多人都会泛起干咳多痰、唇干舌燥的症状。。。同时由于气温的逐渐下降，，，，，，寒凉从皮肤进入，，，，，，体现为怕冷、少汗或不出汗；；从口鼻进入，，，，，，则体现为鼻干、咽燥、嗓子痒，，，，，，进一步危险肺脏，，，，，，就可能泛起咳嗽痰粘等症状。。。想要止咳润肺，，，，，，下面这4种润肺生津的白色蔬菜不可少哦。。。
一、山药
从营养上来看，，，，，，山药含有卵白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等因素，，，，，，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺氨赡无机盐和微量元素。。。中医以为，，，，，，山药性平，，，，，，味甘，，，，，，有补脾养胃、生津益肺之功效。。。进入秋天多吃山药，，，，，，不但能健脾补肺，，，，，，还能增强反抗力，，，，，，增进肠胃蠕动消化。。。
1、山药小米粥：取山药250克、大米100克、小米50克。。。将山药洗净去皮切块，，，，，，加入大米跟小米，，，，，，加适量水一起煮30分钟即可，，，，，，可以加适量盐调味。。�？？？？？？缮蛞娣�，，，，，，补脾养胃。。。
2、茯苓山药莲子汤：取茯苓15克、山药250克、莲子20克、排骨600克。。。将排骨洗净焯水，，，，，，将药材与排骨同放砂煲中，，，，，，加水至2升，，，，，，大火煮开，，，，，，小火煮40~60分钟，，，，，，加食盐调味即可。。。健脾祛湿，，，，，，关于脾胃虚弱、食少便溏、肢倦乏力、小儿营养不良等属于脾虚湿滞者有较好的保健作用。。。
有些朋侪可能不喜欢那黏黏的口感，，，，，，可以给山药焯下水，，，，，，不但能够去掉黏液，，，，，，还能坚持山药的爽利。。。
二、白萝卜
白萝卜，，，，，，有着“小人参”之称，，，，，，中医以为，，，，，，白萝卜性凉，，，，，，有很好的消逝内热、平衡阴阳、生津润燥的功效。。。它虽然性凉，，，，，，但在煮熟之后，，，，，，会着重消食，，，，，，对脾胃极其友好。。。别的，，，，，，它还能润喉理气、止咳化痰、资助消化，，，，，，对咳嗽、咳痰、呼吸难题等都有很好的调理效果。。。关于脾胃虚寒的朋侪，，，，，，一定要吃煮熟的白萝卜。。。
1、白萝卜粥取白萝卜及大米各100克、薏米300克、白砂糖适量。。。将白萝卜洗净，，，，，，去皮切块，，，，，，锅中放入白萝卜、大米、薏米，，，，，，加适量水，，，，，，大火烧沸，，，，，，改用小火煮35分钟，，，，，，加入白砂糖，，，，，，搅匀即可。。。除湿、消积、开胃，，，，，，适合患有胃溃疡、胃炎等症者食用。。。
2、白萝卜羊肉汤：取白萝卜1根、羊肉500克。。。将白萝卜洗净，，，，，，去皮切块，，，，，，锅中放入羊肉、白萝卜，，，，，，加入2升水，，，，，，大火烧沸，，，，，，改用小火炖煮35分钟，，，，，，加入盐调味即成。。�？？？？？？梢云鸬角迦冉舛景芑鸬淖饔�，，，，，，同时还能资助消化，，，，，，也有利于增进血脂的下降。。。
白萝卜的含水量很高，，，，，，通常较量重，，，，，，用手掂沉甸甸的，，，，，，而较轻的，，，，，，可能是空心，，，，，，不要买错了哦~
三、白菜
白菜虽然自制，，，，，，但它的作用可强盛了。。。明确菜含富厚的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，，，，，，能有用增进肠道蠕动，，，，，，资助消化。。。而中医以为，，，，，，白菜微寒，，，，，，有清热除烦、通利肠胃、生津止渴的作用。。。
枸杞田螺白菜汤：取枸杞子20克，，，，，，田螺肉100克，，，，，，白菜一颗。。。用清水漂去田螺肉的泥，，，，，，洗净切片，，，，，，白菜洗净，，，，，，切5cm长的段，，，，，，加入素油，，，，，，六成热时下入姜、葱爆香，，，，，，加入田螺肉炒匀，，，，，，加入枸杞子，，，，，，注入清水500毫升，，，，，，用武火烧沸，，，，，，加入精盐、小白菜，，，，，，再用文火煮6分钟即成。。�？？？？？？汕迦瘸场⑼ɡξ浮⑸蛑箍�，，，，，，适用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。。。
切白菜时要竖着切，，，，，，不但有利于生涯水分、镌汰水溶性维生素的丧失，，，，，，并且更容易熟，，，，，，并保存更多的粗纤维，，，，，，有利于刺激肠胃蠕动。。。
四、莲藕
有句话说“荷莲一身宝，，，，，，秋藕最补人”。。。现在的莲藕又叫秋藕，，，，，，脆嫩多汁，，，，，，甜味浓郁。。。中医以为，，，，，，莲藕，，，，，，生吃性寒，，，，，，熟者性温，，，，，，有清热润燥、益胃健脾、养血补虚的作用。。。
1、栗子莲藕猪骨汤：取莲藕750克，，，，，，板栗20颗，，，，，，猪骨250克、盐适量。。。将板栗剥壳、莲藕洗净切段，，，，，，将板栗和莲藕倒入煲中，，，，，，再倒入适量清水，，，，，，大火烧沸，，，，，，改中火煮40分钟，，，，，，然后凭证自己口胃加盐调味。。�？？？？？？山∑⒖�，，，，，，通便止泻。。。
2、莲藕银耳南瓜羹：取莲藕200克，，，，，，银耳一朵，，，，，，南瓜200克、糖适量。。。将莲藕、南瓜去皮切块，，，，，，银耳温水泡发后洗净切小片，，，，，，将莲藕块、南瓜块、银耳一起放入锅中，，，，，，加适量的水，，，，，，小火慢熬30分钟，，，，，，煮烂即可。。�？？？？？？梢嫖附∑�，，，，，，养血补虚。。。
莲藕还分七孔和九孔，，，，，，七孔藕淀粉含量较高，，，，，，水分少，，，，，，糯而不脆，，，，，，相宜做汤；；九孔藕水分含量高，，，，，，脆嫩、汁多，，，，，，凉拌或清炒最为合适。。。
秋季天气干燥，，，，，，是呼吸道炎疾病的高发季节，，，，，，许多人都会泛起干咳多痰、唇干舌燥的症状。。。同时由于气温的逐渐下降，，，，，，寒凉从皮肤进入，，，，，，体现为怕冷、少汗或不出汗；；从口鼻进入，，，，，，则体现为鼻干、咽燥、嗓子痒，，，，，，进一步危险肺脏，，，，，，就可能泛起咳嗽痰粘等症状。。。想要止咳润肺，，，，，，下面这4种润肺生津的白色蔬菜不可少哦。。。
一、山药
从营养上来看，，，，，，山药含有卵白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等因素，，，，，，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺氨赡无机盐和微量元素。。。中医以为，，，，，，山药性平，，，，，，味甘，，，，，，有补脾养胃、生津益肺之功效。。。进入秋天多吃山药，，，，，，不但能健脾补肺，，，，，，还能增强反抗力，，，，，，增进肠胃蠕动消化。。。
1、山药小米粥：取山药250克、大米100克、小米50克。。。将山药洗净去皮切块，，，，，，加入大米跟小米，，，，，，加适量水一起煮30分钟即可，，，，，，可以加适量盐调味。。�？？？？？？缮蛞娣�，，，，，，补脾养胃。。。
2、茯苓山药莲子汤：取茯苓15克、山药250克、莲子20克、排骨600克。。。将排骨洗净焯水，，，，，，将药材与排骨同放砂煲中，，，，，，加水至2升，，，，，，大火煮开，，，，，，小火煮40~60分钟，，，，，，加食盐调味即可。。。健脾祛湿，，，，，，关于脾胃虚弱、食少便溏、肢倦乏力、小儿营养不良等属于脾虚湿滞者有较好的保健作用。。。
有些朋侪可能不喜欢那黏黏的口感，，，，，，可以给山药焯下水，，，，，，不但能够去掉黏液，，，，，，还能坚持山药的爽利。。。
二、白萝卜
白萝卜，，，，，，有着“小人参”之称，，，，，，中医以为，，，，，，白萝卜性凉，，，，，，有很好的消逝内热、平衡阴阳、生津润燥的功效。。。它虽然性凉，，，，，，但在煮熟之后，，，，，，会着重消食，，，，，，对脾胃极其友好。。。别的，，，，，，它还能润喉理气、止咳化痰、资助消化，，，，，，对咳嗽、咳痰、呼吸难题等都有很好的调理效果。。。关于脾胃虚寒的朋侪，，，，，，一定要吃煮熟的白萝卜。。。
1、白萝卜粥取白萝卜及大米各100克、薏米300克、白砂糖适量。。。将白萝卜洗净，，，，，，去皮切块，，，，，，锅中放入白萝卜、大米、薏米，，，，，，加适量水，，，，，，大火烧沸，，，，，，改用小火煮35分钟，，，，，，加入白砂糖，，，，，，搅匀即可。。。除湿、消积、开胃，，，，，，适合患有胃溃疡、胃炎等症者食用。。。
2、白萝卜羊肉汤：取白萝卜1根、羊肉500克。。。将白萝卜洗净，，，，，，去皮切块，，，，，，锅中放入羊肉、白萝卜，，，，，，加入2升水，，，，，，大火烧沸，，，，，，改用小火炖煮35分钟，，，，，，加入盐调味即成。。�？？？？？？梢云鸬角迦冉舛景芑鸬淖饔�，，，，，，同时还能资助消化，，，，，，也有利于增进血脂的下降。。。
白萝卜的含水量很高，，，，，，通常较量重，，，，，，用手掂沉甸甸的，，，，，，而较轻的，，，，，，可能是空心，，，，，，不要买错了哦~
三、白菜
白菜虽然自制，，，，，，但它的作用可强盛了。。。明确菜含富厚的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，，，，，，能有用增进肠道蠕动，，，，，，资助消化。。。而中医以为，，，，，，白菜微寒，，，，，，有清热除烦、通利肠胃、生津止渴的作用。。。
枸杞田螺白菜汤：取枸杞子20克，，，，，，田螺肉100克，，，，，，白菜一颗。。。用清水漂去田螺肉的泥，，，，，，洗净切片，，，，，，白菜洗净，，，，，，切5cm长的段，，，，，，加入素油，，，，，，六成热时下入姜、葱爆香，，，，，，加入田螺肉炒匀，，，，，，加入枸杞子，，，，，，注入清水500毫升，，，，，，用武火烧沸，，，，，，加入精盐、小白菜，，，，，，再用文火煮6分钟即成。。�？？？？？？汕迦瘸场⑼ɡξ浮⑸蛑箍�，，，，，，适用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。。。
切白菜时要竖着切，，，，，，不但有利于生涯水分、镌汰水溶性维生素的丧失，，，，，，并且更容易熟，，，，，，并保存更多的粗纤维，，，，，，有利于刺激肠胃蠕动。。。
四、莲藕
有句话说“荷莲一身宝，，，，，，秋藕最补人”。。。现在的莲藕又叫秋藕，，，，，，脆嫩多汁，，，，，，甜味浓郁。。。中医以为，，，，，，莲藕，，，，，，生吃性寒，，，，，，熟者性温，，，，，，有清热润燥、益胃健脾、养血补虚的作用。。。
1、栗子莲藕猪骨汤：取莲藕750克，，，，，，板栗20颗，，，，，，猪骨250克、盐适量。。。将板栗剥壳、莲藕洗净切段，，，，，，将板栗和莲藕倒入煲中，，，，，，再倒入适量清水，，，，，，大火烧沸，，，，，，改中火煮40分钟，，，，，，然后凭证自己口胃加盐调味。。�？？？？？？山∑⒖�，，，，，，通便止泻。。。
2、莲藕银耳南瓜羹：取莲藕200克，，，，，，银耳一朵，，，，，，南瓜200克、糖适量。。。将莲藕、南瓜去皮切块，，，，，，银耳温水泡发后洗净切小片，，，，，，将莲藕块、南瓜块、银耳一起放入锅中，，，，，，加适量的水，，，，，，小火慢熬30分钟，，，，，，煮烂即可。。�？？？？？？梢嫖附∑�，，，，，，养血补虚。。。
莲藕还分七孔和九孔，，，，，，七孔藕淀粉含量较高，，，，，，水分少，，，，，，糯而不脆，，，，，，相宜做汤；；九孔藕水分含量高，，，，，，脆嫩、汁多，，，，，，凉拌或清炒最为合适。。。