国庆节养生一定要注重一个“凉”字，，，，，，凉往往会诱发种种疾病，，，，，，以是不要为妄想外出旅游而忽视了康健。。。。。。今天给各人介绍几款当季养生食物，，，，，，助各人坚持康健！
一、滋润养生：蜂蜜
蜂蜜所含的营养因素富厚，，，，，，主要因素是葡萄糖和果糖，，，，，，含量达70%。。。。。。具有强壮体魄、提高智力、增添血红卵白、改善心肌等作用，，，，，，久服可延年益寿。。。。。。
现代医学也证实，，，，，，蜂蜜对神经虚弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，，，，，，均有辅助作用。。。。。。
二、宽肠通便：红薯
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养因素，，，，，，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。。。。。。这些物质能坚持血管弹性，，，，，，对防治晚年习惯性便秘十分有用。。。。。。
三、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝，，，，，，秋藕最补人。。。。。。秋天天气变得干燥，，，，，，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。。。。。。藕就是适时滋补佳品之一。。。。。。莲藕生食，，，，，，能清热润肺、凉血行淤。。。。。。如将鲜藕压榨取汁，，，，，，其效果更佳。。。。。。
四、预防秋燥：鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，，，，，，鸭肉味甘、冷、无毒，，，，，，补内虚，，，，，，消毒热，，，，，，利水道。。。。。。�？？？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕乖恕⒌腿鹊戎ⅰ�。。。。。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。。。。。。
五、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的效果，，，，，，现在最著名的要数黄秋葵。。。。。。它开黄色的花朵，，，，，，果实有点像辣椒，，，，，，用油炒，，，，，，特殊是炒鸡蛋，，，，，，很好吃。。。。。。经科学家研究，，，，，，黄秋葵强身健体的作用，，，，，，在蔬菜中非统一般。。。。。。
六、抗朽迈：青鱼
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，，，，，，有抗朽迈和抗癌的作用，，，，，，常用于食疗。。。。。。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，，，，，，可以扩张血管，，，，，，防止血液凝聚。。。。。。青鱼相宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，，，，，，不相宜脾胃虚弱、气血缺乏和患有瘙痒性皮肤病的人食用。。。。。。
七、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参，，，，，，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。。。。。。中医角度讲，，，，，，白萝卜可以补气温顺气；；；；；红萝卜可以补心、活血养血，，，，，，心脑血管患者可以多吃；；；；；青萝卜可以清热舒肝，，，，，，而水萝卜的利尿功效特殊好。。。。。。
养生并非一朝一夕，，，，，，需要长时间的坚持。。。。。。因此，，，，，，想要养生的朋侪们切不可由于假期而松懈。。。。。。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！
国庆节养生一定要注重一个“凉”字，，，，，，凉往往会诱发种种疾病，，，，，，以是不要为妄想外出旅游而忽视了康健。。。。。。今天给各人介绍几款当季养生食物，，，，，，助各人坚持康健！
一、滋润养生：蜂蜜
蜂蜜所含的营养因素富厚，，，，，，主要因素是葡萄糖和果糖，，，，，，含量达70%。。。。。。具有强壮体魄、提高智力、增添血红卵白、改善心肌等作用，，，，，，久服可延年益寿。。。。。。
现代医学也证实，，，，，，蜂蜜对神经虚弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，，，，，，均有辅助作用。。。。。。
二、宽肠通便：红薯
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养因素，，，，，，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。。。。。。这些物质能坚持血管弹性，，，，，，对防治晚年习惯性便秘十分有用。。。。。。
三、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝，，，，，，秋藕最补人。。。。。。秋天天气变得干燥，，，，，，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。。。。。。藕就是适时滋补佳品之一。。。。。。莲藕生食，，，，，，能清热润肺、凉血行淤。。。。。。如将鲜藕压榨取汁，，，，，，其效果更佳。。。。。。
四、预防秋燥：鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，，，，，，鸭肉味甘、冷、无毒，，，，，，补内虚，，，，，，消毒热，，，，，，利水道。。。。。。�？？？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕乖恕⒌腿鹊戎ⅰ�。。。。。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。。。。。。
五、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的效果，，，，，，现在最著名的要数黄秋葵。。。。。。它开黄色的花朵，，，，，，果实有点像辣椒，，，，，，用油炒，，，，，，特殊是炒鸡蛋，，，，，，很好吃。。。。。。经科学家研究，，，，，，黄秋葵强身健体的作用，，，，，，在蔬菜中非统一般。。。。。。
六、抗朽迈：青鱼
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，，，，，，有抗朽迈和抗癌的作用，，，，，，常用于食疗。。。。。。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，，，，，，可以扩张血管，，，，，，防止血液凝聚。。。。。。青鱼相宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，，，，，，不相宜脾胃虚弱、气血缺乏和患有瘙痒性皮肤病的人食用。。。。。。
七、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参，，，，，，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。。。。。。中医角度讲，，，，，，白萝卜可以补气温顺气；；；；；红萝卜可以补心、活血养血，，，，，，心脑血管患者可以多吃；；；；；青萝卜可以清热舒肝，，，，，，而水萝卜的利尿功效特殊好。。。。。。
养生并非一朝一夕，，，，，，需要长时间的坚持。。。。。。因此，，，，，，想要养生的朋侪们切不可由于假期而松懈。。。。。。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！