中医以为，，，，， ，“背为阳，，，，， ，腹为阴”，，，，， ，背部是人体阳气循行的最大通道，，，，， ，统摄一身之阳 。。。 。人体背部有两条很是主要的经脉，，，，， ，督脉和膀胱经 。。。 。督脉是人体的元气通道，，，，， ，与人的神志、精神状态有细密的关联，，，，， ，最能体现一个人的精气神，，，，， ，又称阳经之海，，，，， ，统一身阳气；；膀胱经具有调理脏腑的功效，，，，， ，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气 。。。 。由此可见，，，，， ，背部是人体很主要的部位，，，，， ，养好背可为身体扶正固本 。。。 。今天就给各人介绍5个常见养背要领，，，，， ，赶忙珍藏起来吧！
一、艾灸
养生离不开养阳，，，，， ，而艾灸，，，，， ，无疑是养阳的第一法宝 。。。 。艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，，，，， ，通过经络腧穴的传导，，，，， ，来调理脏腑的阴阳平衡，，，，， ，以抵达温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的作用 。。。 。背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴 。。。 。
1、大椎穴：常被用于调理伤风、疟疾、颈椎病、痤疮等等，，，，， ，人体诸阳之汇，，，，， ，是人体所有阳经交汇的一概略穴 。。。 。
2、风门穴：常被用于调理一些外感风邪的疾病，，，，， ，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等 。。。 。
3、身柱穴：常被用于调理伤风、哮喘、夜尿症等病症，，，，， ，特殊是此穴用于儿童身上效果更佳，，，，， ，可以说是儿童的强身保健穴，，，，， ，经常艾灸小孩的身柱穴，，，，， ，孩子能够少伤风，，，，， ，对孩子康健生长有很大资助 。。。 。
4、命门穴：常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病 。。。 。背部是康健的晴雨表，，，，， ，是人体坚实的�；；て琳� 。。。 。经常艾灸背部，，，，， ，可以培补阳气，，，，， ，调五脏气血、安神定志、通经活络 。。。 。
二、推拿
近年来精油开背逐渐盛行，，，，， ，也是背部保健的一种要领 。。。 。精油开背的手法是使用中医古板推拿要领，，，，， ，举行松筋开背推拿，，，，， ，可以增进血液循环，，，，， ，舒缓精神压力，，，，， ，消除疲劳，，，，， ，紧实肌肤，，，，， ，改善睡眠，，，，， ，还可以美容养颜 。。。 。
背部推拿特殊适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚康健人群 。。。 。
三、“捶、搓、撞”
1、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打 。。。 。浚浚可以舒经活血，，，，， ，振奋阳气，，，，， ，强心益肾，，，，， ，增强人体生命活力 。。。 。
2、搓背：搓背也分自我搓和他人搓 。。。 。自搓可在沐浴时举行，，，，， ，以湿毛巾搭于背后，，，，， ，双手扯紧毛巾两头，，，，， ，用力搓背，，，，， ，直至背部发热为止 。。。 。注重用力不宜过猛，，，，， ，以免搓伤皮肤 。。。 。搓背法可防治伤风、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等 。。。 。
3、撞背：双足与肩同宽，，，，， ，背靠墙壁站立，，，，， ，约相隔20~40厘米，，，，， ，全身放松，，，，， ，身体后仰，，，，， ，用背部撞击墙壁，，，，， ，用力适度，，，，， ，借撞击的反作用力使身体恢复直立，，，，， ，撞击下背部时，，，，， ，上身适目今倾，，，，， ，使下背部略向后突出，，，，， ，然后举行撞击 。。。 。注重撞背不可太过于强烈，，，，， ，否则可能造成软组织损伤，，，，， ，甚至有一些人可能有骨质松散，，，，， ，若是撞击严重，，，，， ，可能造成骨折 。。。 。撞击时意念贯注背部，，，，， ，使意气集中于腰、肩、背之间，，，，， ，撞击100次左右 。。。 。浚浚可提升阳气，，，，， ，调理内脏，，，，， ，能使全身气血通畅 。。。 。
4、捏脊：捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，，，，， ，可以抵达调解阴阳，，，，， ，协调气血，，，，， ，恢复脏腑功效的作用 。。。 。捏脊一ㄇ儿童推专长法中常用的调理要领，，，，， ，可用两手沿着脊柱的两旁，，，，， ，用捏法把皮捏起来，，，，， ，边提捏，，，，， ，边向前推进，，，，， ，由尾骶部捏到枕项部，，，，， ，重复5~10遍 。。。 。成人也可以用捏脊来养生 。。。 。捏脊关于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易伤风、肩背腰疼痛都有很好的效果 。。。 。提醒：有些人一次捏脊会很痛，，，，， ，若是坚持了下来，，，，， ，疼了三天之后最先有通畅的感受 。。。 。只要坚持捏脊，，，，， ，体质会逐步变好 。。。 。
5、晒背：晒太阳，，，，， ，能很好地起到补阳气的作用，，，，， ，而在《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，，，，， ，以是，，，，， ，以晒背部为佳 。。。 。现代医学也证实，，，，， ，人的背部皮下蕴藏着大宗的免疫细胞，，，，， ，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，，，，， ，抵达疏通经络、流通气血、协调脏腑、祛寒止痛的目的 。。。 。不过在晒背时要注重时长，，，，， ，晒的时间不宜太长，，，，， ，每次20-30分钟为宜 。。。 。别的，，，，， ，晒的时间，，，，， ，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，，，，， ，有温肾助阳的作用 。。。 。
中医以为，，，，， ，“背为阳，，，，， ，腹为阴”，，，，， ，背部是人体阳气循行的最大通道，，，，， ，统摄一身之阳 。。。 。人体背部有两条很是主要的经脉，，，，， ，督脉和膀胱经 。。。 。督脉是人体的元气通道，，，，， ，与人的神志、精神状态有细密的关联，，，，， ，最能体现一个人的精气神，，，，， ，又称阳经之海，，，，， ，统一身阳气；；膀胱经具有调理脏腑的功效，，，，， ，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气 。。。 。由此可见，，，，， ，背部是人体很主要的部位，，，，， ，养好背可为身体扶正固本 。。。 。今天就给各人介绍5个常见养背要领，，，，， ，赶忙珍藏起来吧！
一、艾灸
养生离不开养阳，，，，， ，而艾灸，，，，， ，无疑是养阳的第一法宝 。。。 。艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，，，，， ，通过经络腧穴的传导，，，，， ，来调理脏腑的阴阳平衡，，，，， ，以抵达温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的作用 。。。 。背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴 。。。 。
1、大椎穴：常被用于调理伤风、疟疾、颈椎病、痤疮等等，，，，， ，人体诸阳之汇，，，，， ，是人体所有阳经交汇的一概略穴 。。。 。
2、风门穴：常被用于调理一些外感风邪的疾病，，，，， ，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等 。。。 。
3、身柱穴：常被用于调理伤风、哮喘、夜尿症等病症，，，，， ，特殊是此穴用于儿童身上效果更佳，，，，， ，可以说是儿童的强身保健穴，，，，， ，经常艾灸小孩的身柱穴，，，，， ，孩子能够少伤风，，，，， ，对孩子康健生长有很大资助 。。。 。
4、命门穴：常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病 。。。 。背部是康健的晴雨表，，，，， ，是人体坚实的�；；て琳� 。。。 。经常艾灸背部，，，，， ，可以培补阳气，，，，， ，调五脏气血、安神定志、通经活络 。。。 。
二、推拿
近年来精油开背逐渐盛行，，，，， ，也是背部保健的一种要领 。。。 。精油开背的手法是使用中医古板推拿要领，，，，， ，举行松筋开背推拿，，，，， ，可以增进血液循环，，，，， ，舒缓精神压力，，，，， ，消除疲劳，，，，， ，紧实肌肤，，，，， ，改善睡眠，，，，， ，还可以美容养颜 。。。 。
背部推拿特殊适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚康健人群 。。。 。
三、“捶、搓、撞”
1、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打 。。。 。浚浚可以舒经活血，，，，， ，振奋阳气，，，，， ，强心益肾，，，，， ，增强人体生命活力 。。。 。
2、搓背：搓背也分自我搓和他人搓 。。。 。自搓可在沐浴时举行，，，，， ，以湿毛巾搭于背后，，，，， ，双手扯紧毛巾两头，，，，， ，用力搓背，，，，， ，直至背部发热为止 。。。 。注重用力不宜过猛，，，，， ，以免搓伤皮肤 。。。 。搓背法可防治伤风、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等 。。。 。
3、撞背：双足与肩同宽，，，，， ，背靠墙壁站立，，，，， ，约相隔20~40厘米，，，，， ，全身放松，，，，， ，身体后仰，，，，， ，用背部撞击墙壁，，，，， ，用力适度，，，，， ，借撞击的反作用力使身体恢复直立，，，，， ，撞击下背部时，，，，， ，上身适目今倾，，，，， ，使下背部略向后突出，，，，， ，然后举行撞击 。。。 。注重撞背不可太过于强烈，，，，， ，否则可能造成软组织损伤，，，，， ，甚至有一些人可能有骨质松散，，，，， ，若是撞击严重，，，，， ，可能造成骨折 。。。 。撞击时意念贯注背部，，，，， ，使意气集中于腰、肩、背之间，，，，， ，撞击100次左右 。。。 。浚浚可提升阳气，，，，， ，调理内脏，，，，， ，能使全身气血通畅 。。。 。
4、捏脊：捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，，，，， ，可以抵达调解阴阳，，，，， ，协调气血，，，，， ，恢复脏腑功效的作用 。。。 。捏脊一ㄇ儿童推专长法中常用的调理要领，，，，， ，可用两手沿着脊柱的两旁，，，，， ，用捏法把皮捏起来，，，，， ，边提捏，，，，， ，边向前推进，，，，， ，由尾骶部捏到枕项部，，，，， ，重复5~10遍 。。。 。成人也可以用捏脊来养生 。。。 。捏脊关于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易伤风、肩背腰疼痛都有很好的效果 。。。 。提醒：有些人一次捏脊会很痛，，，，， ，若是坚持了下来，，，，， ，疼了三天之后最先有通畅的感受 。。。 。只要坚持捏脊，，，，， ，体质会逐步变好 。。。 。
5、晒背：晒太阳，，，，， ，能很好地起到补阳气的作用，，，，， ，而在《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，，，，， ，以是，，，，， ，以晒背部为佳 。。。 。现代医学也证实，，，，， ，人的背部皮下蕴藏着大宗的免疫细胞，，，，， ，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，，，，， ，抵达疏通经络、流通气血、协调脏腑、祛寒止痛的目的 。。。 。不过在晒背时要注重时长，，，，， ，晒的时间不宜太长，，，，， ，每次20-30分钟为宜 。。。 。别的，，，，， ，晒的时间，，，，， ，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，，，，， ，有温肾助阳的作用 。。。 。