304am永利集团

jk.zdjt.com.png?v=1

文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

四序养生立春起，，，，，，康健过好一整年！

2023-02-04

立春是24古板节气的第一个节气，，，，，，立春节气时通常是公历的2月3~5日。。。立春节气之后，，，，，，气温将进一步回升，，，，，，结冰的地方会逐步融化，，，，，，蛰伏的动物、虫类也最先逐步苏醒，，，，，，春天的脚步越来越近了。。。

立春,立春养生

立春亦称“打春”、“咬春”，，，，，，又叫“报春”。。。这个节令与众多节令一样有众多民俗，，，，，，有迎春行春的庆祝祭典与活动，，，，，，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。。。

从历史文献纪录来看，，，，，，我国历朝历代的迎春仪式盛大而浩荡。。。此时的立春已经凌驾了夏历24节气只标示节令与天气的功效，，，，，，而是已经被当成一个节日了，，，，，，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举行的活动及民俗，，，，，，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。。。

咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，，，，，，一个“咬”字道出节令的众多食俗。。。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食，，，，，，称为春盘。。。

立春一日，，，，，，百草回芽。。。立春是夏历二十四节气中的第一个节气，，，，，，“立”意味着“最先”，，，，，，预示着新一年的开启。。。

在自然界，，，，，，立春从天文上来划分，，，，，，春意味着风和日暖，，，，，，鸟语花香；；；；春也意味着万物生长，，，，，，农家播种。。。故有诗云：“春争日，，，，，，一年大事不宜迟。。。养生时，，，，，，一年康健少生�。。。�

立春养生，，，，，，是一整年康健养生的优美起源。。。今日立春，，，，，，就让我们一起来看看这些养生窍门。。。

一、立春养生先养肝

《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，，，，，，肝气内变”。。。其意为，，，，，，若在春天欠好好养生，，，，，，违反了春天之气，，，，，，体内的少阳之气不可生长，，，，，，就要爆发肝气内郁的病变。。。

经由一个冬天的珍藏，，，，，，立春以后气温逐渐升高，，，，，，万物苏醒，，，，，，外界属于这种生发向上的情形，，，，，，人体的肝脏在这个时间波动是较量大的，，，，，，康健人怒气较量大，，，，，，人的情绪波动也较量大。。。

在这个时间若是保养不适当，，，，，，人体就容易泛起一系列的体现。。。肝病的患者在春季更应该注重保养，，，，，，准确地配合医生的调理，，，，，，这样对养肝很是有资助。。。

1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的。。。立春后，，，，，，昼渐长夜渐短，，，，，，为了顺应这种昼夜转变，，，，，，可以适当晚睡、早起，，，，，，但也要注重“早起不在鸡鸣前，，，，，，晚起不在日出后”，，，，，，一般晚睡不要晚于23时，，，，，，最幸亏22点上床睡眠，，，，，，包管这段时间的睡眠，，，，，，以利于肝胆的养护。。。

2、顺应运动能养肝：中医以为，，，，，，肝主筋，，，，，，坚持磨炼能舒筋活络，，，，，，有益肝脏康健。。。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，，，，，，以微有汗出为度，，，，，，阻止运动后气喘吁吁、大汗淋漓，，，，，，否则易消耗阳气。。。踏青是立春时较为相宜的运动。。。此时多去户外嬉戏，，，，，，不但磨炼了身体，，，，，，并且放松了心情，，，，，，有利于保养肝脏。。。

3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发，，，，，，人体新陈代谢也兴旺起来。。。《内经》以为“辛甘发散为阳”，，，，，，故春季饮食宜多食辛甘类食物，，，，，，以助肝气的疏达，，，，，，忌酸涩之品。。。辛甘之品可发散为阳以养肝，，，，，，温性食物利于护阳，，，，，，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。。。青色食物多入肝经，，，，，，有清怒气之效，，，，，，容易春季火热盛者，，，，，，可多吃绿色蔬菜，，，，，，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。。。

二、立春防四病

立春为早春，，，，，，所谓春寒料峭，，，，，，不宜过快减衣。。。并且，，，，，，由于人们的肝气升发，，，，，，此时易引起宿病复发，，，，，，尤其以下4种疾病，，，，，，各人一定要注重提防。。。

1、高血压：中医以为，，，，，，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。。。春为肝木适时，，，，，，凡有肝阳上亢的人，，，，，，在春天特殊容易泛起头痛、昏眩。。。因此，，，，，，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时，，，，，，除了要监测血压，，，，，，在医生的指导下实时调解降压药，，，，，，还要注重饮食清淡，，，，，，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，，，，，，严酷戒烟限酒，，，，，，防治高血压及其并发症。。。这类患者，，，，，，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，，，，，，多食用酸性收敛之类的食物。。。立春事后，，，，，，要注重控制血压，，，，，，勤监测，，，，，，发明问题，，，，，，实时就医。。。尤其是清早，，，，，，人体的血压易升高，，，，，，起床时要慢一点，，，，，，先活动一下手脚，，，，，，再逐步起身，，，，，，建议坐在床边1分钟，，，，，，再逐步起身下床。。。

2、消化性溃疡：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾，，，，，，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节，，，，，，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频仍、反酸及食欲减退等症状，，，，，，甚至泛起出血、穿孔等。。。因此，，，，，，春天要对脾胃举行周全保养。。。

3、精神疾�。。。何夜窦渌赜小安嘶ɑ�，，，，，，痴子忙”的说法。。。春季是精神类疾病的高发季节，，，，，，故春季要注重精神类疾病的预防与治疗，，，，，，多举行心理上的呵护与体贴，，，，，，切不可私自中止药物。。。

4、慢性肝�。。。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯�，，，，，，也是肝病的多发时节。。。同时，，，，，，春季也是治疗肝病的最好时节。。。肝木逢春，，，，，，肝木之气偏旺，，，，，，这个时间给予有用的治疗，，，，，，可以抵达事半功倍的效果。。。少喝酒，，，，，，少怒多动，，，，，，让整个身心都回归到自然的状态，，，，，，有利于怡情养肝。。。

立春时节阳气渐生，，，，，，而阴寒未尽，，，，，，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。。。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程，，，，，，对寒邪的反抗能力有所削弱，，，，，，若是穿得少了，，，，，，一旦遭遇寒凉的侵袭，，，，，，毛孔就自动闭合，，，，，，体内的阳气得不到宣发，，，，，，以致爆发“阳气郁”的征象。。。

以是，，，，，，防寒保暖仍是立春养生的重点。。。

此时衣着主张“下厚上薄”，，，，，，以助春阳升发之势，，，，，，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，，，，，，下体宁过于暖，，，，，，上体无妨略减，，，，，，以是养阳之生气。。。”

还要多注重卫生，，，，，，尤其是在特殊时期，，，，，，一定要勤洗手、出门戴口罩，，，，，，阻止细菌从口鼻进入，，，，，，引起伤风、发热、恳蛟等呼吸系统疾病。。。

四序养生立春起，，，，，，康健过好一整年！

立春是24古板节气的第一个节气，，，，，，立春节气时通常是公历的2月3~5日。。。立春节气之后，，，，，，气温将进一步回升，，，，，，结冰的地方会逐步融化，，，，，，蛰伏的动物、虫类也最先逐步苏醒，，，，，，春天的脚步越来越近了。。。

立春,立春养生

立春亦称“打春”、“咬春”，，，，，，又叫“报春”。。。这个节令与众多节令一样有众多民俗，，，，，，有迎春行春的庆祝祭典与活动，，，，，，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。。。

从历史文献纪录来看，，，，，，我国历朝历代的迎春仪式盛大而浩荡。。。此时的立春已经凌驾了夏历24节气只标示节令与天气的功效，，，，，，而是已经被当成一个节日了，，，，，，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举行的活动及民俗，，，，，，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。。。

咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，，，，，，一个“咬”字道出节令的众多食俗。。。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食，，，，，，称为春盘。。。

立春一日，，，，，，百草回芽。。。立春是夏历二十四节气中的第一个节气，，，，，，“立”意味着“最先”，，，，，，预示着新一年的开启。。。

在自然界，，，，，，立春从天文上来划分，，，，，，春意味着风和日暖，，，，，，鸟语花香；；；；春也意味着万物生长，，，，，，农家播种。。。故有诗云：“春争日，，，，，，一年大事不宜迟。。。养生时，，，，，，一年康健少生�。。。�

立春养生，，，，，，是一整年康健养生的优美起源。。。今日立春，，，，，，就让我们一起来看看这些养生窍门。。。

一、立春养生先养肝

《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，，，，，，肝气内变”。。。其意为，，，，，，若在春天欠好好养生，，，，，，违反了春天之气，，，，，，体内的少阳之气不可生长，，，，，，就要爆发肝气内郁的病变。。。

经由一个冬天的珍藏，，，，，，立春以后气温逐渐升高，，，，，，万物苏醒，，，，，，外界属于这种生发向上的情形，，，，，，人体的肝脏在这个时间波动是较量大的，，，，，，康健人怒气较量大，，，，，，人的情绪波动也较量大。。。

在这个时间若是保养不适当，，，，，，人体就容易泛起一系列的体现。。。肝病的患者在春季更应该注重保养，，，，，，准确地配合医生的调理，，，，，，这样对养肝很是有资助。。。

1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的。。。立春后，，，，，，昼渐长夜渐短，，，，，，为了顺应这种昼夜转变，，，，，，可以适当晚睡、早起，，，，，，但也要注重“早起不在鸡鸣前，，，，，，晚起不在日出后”，，，，，，一般晚睡不要晚于23时，，，，，，最幸亏22点上床睡眠，，，，，，包管这段时间的睡眠，，，，，，以利于肝胆的养护。。。

2、顺应运动能养肝：中医以为，，，，，，肝主筋，，，，，，坚持磨炼能舒筋活络，，，，，，有益肝脏康健。。。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，，，，，，以微有汗出为度，，，，，，阻止运动后气喘吁吁、大汗淋漓，，，，，，否则易消耗阳气。。。踏青是立春时较为相宜的运动。。。此时多去户外嬉戏，，，，，，不但磨炼了身体，，，，，，并且放松了心情，，，，，，有利于保养肝脏。。。

3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发，，，，，，人体新陈代谢也兴旺起来。。。《内经》以为“辛甘发散为阳”，，，，，，故春季饮食宜多食辛甘类食物，，，，，，以助肝气的疏达，，，，，，忌酸涩之品。。。辛甘之品可发散为阳以养肝，，，，，，温性食物利于护阳，，，，，，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。。。青色食物多入肝经，，，，，，有清怒气之效，，，，，，容易春季火热盛者，，，，，，可多吃绿色蔬菜，，，，，，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。。。

二、立春防四病

立春为早春，，，，，，所谓春寒料峭，，，，，，不宜过快减衣。。。并且，，，，，，由于人们的肝气升发，，，，，，此时易引起宿病复发，，，，，，尤其以下4种疾病，，，，，，各人一定要注重提防。。。

1、高血压：中医以为，，，，，，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。。。春为肝木适时，，，，，，凡有肝阳上亢的人，，，，，，在春天特殊容易泛起头痛、昏眩。。。因此，，，，，，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时，，，，，，除了要监测血压，，，，，，在医生的指导下实时调解降压药，，，，，，还要注重饮食清淡，，，，，，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，，，，，，严酷戒烟限酒，，，，，，防治高血压及其并发症。。。这类患者，，，，，，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，，，，，，多食用酸性收敛之类的食物。。。立春事后，，，，，，要注重控制血压，，，，，，勤监测，，，，，，发明问题，，，，，，实时就医。。。尤其是清早，，，，，，人体的血压易升高，，，，，，起床时要慢一点，，，，，，先活动一下手脚，，，，，，再逐步起身，，，，，，建议坐在床边1分钟，，，，，，再逐步起身下床。。。

2、消化性溃疡：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾，，，，，，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节，，，，，，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频仍、反酸及食欲减退等症状，，，，，，甚至泛起出血、穿孔等。。。因此，，，，，，春天要对脾胃举行周全保养。。。

3、精神疾�。。。何夜窦渌赜小安嘶ɑ�，，，，，，痴子忙”的说法。。。春季是精神类疾病的高发季节，，，，，，故春季要注重精神类疾病的预防与治疗，，，，，，多举行心理上的呵护与体贴，，，，，，切不可私自中止药物。。。

4、慢性肝�。。。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯�，，，，，，也是肝病的多发时节。。。同时，，，，，，春季也是治疗肝病的最好时节。。。肝木逢春，，，，，，肝木之气偏旺，，，，，，这个时间给予有用的治疗，，，，，，可以抵达事半功倍的效果。。。少喝酒，，，，，，少怒多动，，，，，，让整个身心都回归到自然的状态，，，，，，有利于怡情养肝。。。

立春时节阳气渐生，，，，，，而阴寒未尽，，，，，，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。。。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程，，，，，，对寒邪的反抗能力有所削弱，，，，，，若是穿得少了，，，，，，一旦遭遇寒凉的侵袭，，，，，，毛孔就自动闭合，，，，，，体内的阳气得不到宣发，，，，，，以致爆发“阳气郁”的征象。。。

以是，，，，，，防寒保暖仍是立春养生的重点。。。

此时衣着主张“下厚上薄”，，，，，，以助春阳升发之势，，，，，，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，，，，，，下体宁过于暖，，，，，，上体无妨略减，，，，，，以是养阳之生气。。。”

还要多注重卫生，，，，，，尤其是在特殊时期，，，，，，一定要勤洗手、出门戴口罩，，，，，，阻止细菌从口鼻进入，，，，，，引起伤风、发热、恳蛟等呼吸系统疾病。。。

【网站地图】