惊蛰，，，古称“启蛰”，，，是夏历二十四节气中的第三个节气，，，标记着仲春时节的最先 。。。。。。惊蛰最先之后，，，气温最先逐渐转暖，，，细菌病毒也随之大宗滋生，，，而304am永利集团身体刚刚经由严寒的冬季，，，还没有完全顺应温暖的情形，，，很容易导致疾病的爆发 。。。。。。因此，，，在惊蛰时节，，，明确养生调理很是要害 。。。。。。
一、惊蛰习俗
1、吃梨：惊蛰有吃梨的习俗 。。。。。。惊蛰节气，，，乍暖还寒，，，天气较量干燥，，，很容易就让人感应口干舌燥，，，身体不惬意 。。。。。。因此在民间素有惊蛰吃梨的民俗习惯 。。。。。。
2、蒙鼓皮：响雷，，，是惊蛰节气的主要特征 。。。。。。昔人想象雷神是位鸟嘴人身，，，长了同党的大神，，，一手持锤，，，一手连击围绕周身的许多天鼓，，，发出隆隆的雷声 。。。。。。惊蛰这天，，，天庭有雷神击天鼓，，，人世也使用这个时机来蒙鼓皮 。。。。。。
3、打小人：香港、澳门一直有“打小人”的习俗 。。。。。。传说中白虎是口舌、是非之神，，，每年都会在这天出来觅食，，，犯之则在年内遭邪恶小人兴风作浪，，，阻挠前途生长，，，引致千般不顺 。。。。。。因此各人都要买份纸料，，，内含纸老虎、吉纸、小人纸等去“打小人” 。。。。。。
4、祭白虎化解是非：在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，，，据称白虎为口舌之神，，，每年会在这天出来觅食，，，启齿伤人，，，所谓“祭白虎”，，，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎 。。。。。。
二、惊蛰养生
惊蛰时节，，，天气变暖，，，大地回春，，，也是疾病的高发时节，，，因此各人在惊蛰一定要顺应时节调理身心，，，坚持心情愉快，，，身体康健 。。。。。。若是在惊蛰时节把身体调理好，，，那么这一个春天都不会被疾病所困扰 。。。。。。
1、防疾� 。。。。。。合执⑿胁⊙硬煲嘀な担�，，惊蛰属肝病的高发季节 。。。。。。别的，，，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、盛行性出血热等在这一节气都易盛行爆发，，，因此要严防此类疾病 。。。。。。
2、宜健走：惊蜇事后，，，若是没有“倒春寒”，，，气温就会真正升高，，，春天的风范将所有展现出来，，，此时越来越多的人最先走出房门，，，到室外运动磨炼 。。。。。。可是由于刚刚经由严寒漫长的冬季，，，人体的各个器官功效还没有恢复到最佳状态，，，特殊是枢纽和肌肉还没有获得充分的舒展，，，以是不宜举行过于强烈的体育运动 。。。。。。此时最好的运动方式是“健走” 。。。。。。“健走”既不是散步，，，也不是赛跑，，，而是一种介于二者之间的运动形式 。。。。。。“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地，，，前腿起劲上抬，，，这样两腿肌肉同时用力，，，大步、快速地向前行走 。。。。。。这样，，，肌肉得以舒展，，，肺部获得洗涤，，，血液循环加速，，，新陈代谢改善，，，康健不期而至 。。。。。。
3、保养肝脏：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，阴血相对缺乏，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，生气盎然 。。。。。。从饮食方面来看，，，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，，，助益性情，，，令五脏清静 。。。。。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，少食动物脂肪类食物 。。。。。�？？？？？？啥嗍逞佳⒉げ恕⒙觥⑺懿贰⒖喙稀⒛径恕⑶鄄恕⒂筒恕⑸揭⒘印⒁仁澄� 。。。。。。由于春季与肝响应，，，如养生不当则可伤肝 。。。。。。
4、忌生冷：惊蛰阳气始动，，，全身的阳气尚不充分，，，严寒食物容易损害人体稚嫩的阳气，，，或者说会损害人体的少阳相火(心理之火)，，，倒运于人体气机的疏泄、通畅 。。。。。。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等 。。。。。。
5、慎食酸性药食：惊蛰是养肝时期，，，中医素有“酸入肝”的理论，，，以为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，，，养肝血，，，抵达柔肝、调肝的目的 。。。。。。但同时酸性也有收敛、固涩的特征 。。。。。。食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄，，，倒运于人体阳气的生发 。。。。。。故饮食中慎食酸性药食，，，以免故障气血运行 。。。。。。
6、宜清淡：惊蛰天气显着变暖，，，饮食应清温平庸，，，并应顺肝之性，，，助益性情，，，令五脏清静 。。。。。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，，，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。。。。。。
三、惊蛰饮食
惊蛰时节，，，也应在饮食上着手举行体制保养，，，以抵达身体康健，，，预防疾病的功效 。。。。。。下面、给各人推荐两款适合惊蛰时节食用的调理膳食，，，有兴趣的朋侪可以在家实验制作 。。。。。。
1、桑椹桂圆饮：鲜桑葚60克，，，桂圆肉30克 。。。。。。将桑葚、桂圆肉洗净，，，加水适量，，，炖烂 。。。。。。适于心悸气促，，，失眠多梦，，，汗出，，，头眼花晕者食用 。。。。。。
2、冰糖梨粥：大米150克、梨一个，，，大枣五个、枸杞二十粒，，，冰糖适量 。。。。。。大枣和枸杞洗净，，，用水泡20分钟；；锅里放入适量水，，，加入大米和大枣，，，大火烧开转中火，，，边煮边搅拌 。。。。。。煮20分钟后，，，加入切好的梨块，，，继续煮半小时 。。。。。。待粥煮熟后，，，加入枸杞和冰糖搅匀，，，再煮两三分钟即可 。。。。。。
（声明：本文仅为科普文章，，，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
惊蛰，，，古称“启蛰”，，，是夏历二十四节气中的第三个节气，，，标记着仲春时节的最先 。。。。。。惊蛰最先之后，，，气温最先逐渐转暖，，，细菌病毒也随之大宗滋生，，，而304am永利集团身体刚刚经由严寒的冬季，，，还没有完全顺应温暖的情形，，，很容易导致疾病的爆发 。。。。。。因此，，，在惊蛰时节，，，明确养生调理很是要害 。。。。。。
一、惊蛰习俗
1、吃梨：惊蛰有吃梨的习俗 。。。。。。惊蛰节气，，，乍暖还寒，，，天气较量干燥，，，很容易就让人感应口干舌燥，，，身体不惬意 。。。。。。因此在民间素有惊蛰吃梨的民俗习惯 。。。。。。
2、蒙鼓皮：响雷，，，是惊蛰节气的主要特征 。。。。。。昔人想象雷神是位鸟嘴人身，，，长了同党的大神，，，一手持锤，，，一手连击围绕周身的许多天鼓，，，发出隆隆的雷声 。。。。。。惊蛰这天，，，天庭有雷神击天鼓，，，人世也使用这个时机来蒙鼓皮 。。。。。。
3、打小人：香港、澳门一直有“打小人”的习俗 。。。。。。传说中白虎是口舌、是非之神，，，每年都会在这天出来觅食，，，犯之则在年内遭邪恶小人兴风作浪，，，阻挠前途生长，，，引致千般不顺 。。。。。。因此各人都要买份纸料，，，内含纸老虎、吉纸、小人纸等去“打小人” 。。。。。。
4、祭白虎化解是非：在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，，，据称白虎为口舌之神，，，每年会在这天出来觅食，，，启齿伤人，，，所谓“祭白虎”，，，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎 。。。。。。
二、惊蛰养生
惊蛰时节，，，天气变暖，，，大地回春，，，也是疾病的高发时节，，，因此各人在惊蛰一定要顺应时节调理身心，，，坚持心情愉快，，，身体康健 。。。。。。若是在惊蛰时节把身体调理好，，，那么这一个春天都不会被疾病所困扰 。。。。。。
1、防疾� 。。。。。。合执⑿胁⊙硬煲嘀な担�，，惊蛰属肝病的高发季节 。。。。。。别的，，，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、盛行性出血热等在这一节气都易盛行爆发，，，因此要严防此类疾病 。。。。。。
2、宜健走：惊蜇事后，，，若是没有“倒春寒”，，，气温就会真正升高，，，春天的风范将所有展现出来，，，此时越来越多的人最先走出房门，，，到室外运动磨炼 。。。。。。可是由于刚刚经由严寒漫长的冬季，，，人体的各个器官功效还没有恢复到最佳状态，，，特殊是枢纽和肌肉还没有获得充分的舒展，，，以是不宜举行过于强烈的体育运动 。。。。。。此时最好的运动方式是“健走” 。。。。。。“健走”既不是散步，，，也不是赛跑，，，而是一种介于二者之间的运动形式 。。。。。。“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地，，，前腿起劲上抬，，，这样两腿肌肉同时用力，，，大步、快速地向前行走 。。。。。。这样，，，肌肉得以舒展，，，肺部获得洗涤，，，血液循环加速，，，新陈代谢改善，，，康健不期而至 。。。。。。
3、保养肝脏：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，阴血相对缺乏，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，生气盎然 。。。。。。从饮食方面来看，，，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，，，助益性情，，，令五脏清静 。。。。。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，少食动物脂肪类食物 。。。。。�？？？？？？啥嗍逞佳⒉げ恕⒙觥⑺懿贰⒖喙稀⒛径恕⑶鄄恕⒂筒恕⑸揭⒘印⒁仁澄� 。。。。。。由于春季与肝响应，，，如养生不当则可伤肝 。。。。。。
4、忌生冷：惊蛰阳气始动，，，全身的阳气尚不充分，，，严寒食物容易损害人体稚嫩的阳气，，，或者说会损害人体的少阳相火(心理之火)，，，倒运于人体气机的疏泄、通畅 。。。。。。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等 。。。。。。
5、慎食酸性药食：惊蛰是养肝时期，，，中医素有“酸入肝”的理论，，，以为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，，，养肝血，，，抵达柔肝、调肝的目的 。。。。。。但同时酸性也有收敛、固涩的特征 。。。。。。食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄，，，倒运于人体阳气的生发 。。。。。。故饮食中慎食酸性药食，，，以免故障气血运行 。。。。。。
6、宜清淡：惊蛰天气显着变暖，，，饮食应清温平庸，，，并应顺肝之性，，，助益性情，，，令五脏清静 。。。。。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，，，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。。。。。。
三、惊蛰饮食
惊蛰时节，，，也应在饮食上着手举行体制保养，，，以抵达身体康健，，，预防疾病的功效 。。。。。。下面、给各人推荐两款适合惊蛰时节食用的调理膳食，，，有兴趣的朋侪可以在家实验制作 。。。。。。
1、桑椹桂圆饮：鲜桑葚60克，，，桂圆肉30克 。。。。。。将桑葚、桂圆肉洗净，，，加水适量，，，炖烂 。。。。。。适于心悸气促，，，失眠多梦，，，汗出，，，头眼花晕者食用 。。。。。。
2、冰糖梨粥：大米150克、梨一个，，，大枣五个、枸杞二十粒，，，冰糖适量 。。。。。。大枣和枸杞洗净，，，用水泡20分钟；；锅里放入适量水，，，加入大米和大枣，，，大火烧开转中火，，，边煮边搅拌 。。。。。。煮20分钟后，，，加入切好的梨块，，，继续煮半小时 。。。。。。待粥煮熟后，，，加入枸杞和冰糖搅匀，，，再煮两三分钟即可 。。。。。。
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