从饮茶品茗、煎药喝水，，，，到泡澡泡脚、热敷桑拿，，，，生涯中随处可见热水的身影。 。。热水是国人生涯习惯的一部分，，，，更是中国养生文化的一大法宝。 。。
一、国人的热水情缘
喝热水在中国已有几千年的历史。 。。公元前5世纪，，，，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的纪录，，，，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，，，，《说文解字》说“汤，，，，热火也”，，，，这里的“汤”说的就是热水。 。。随后，，，，热水演变出许多“名堂”，，，，其中广为人知的即是茶饮。 。。汉代文籍中有许多“烹茶”的字眼，，，，饮茶必烹，，，，烧开水不可或缺。 。。除了喝热水，，，，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。 。。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早纪录，，，，历史上寿命最长的天子乾隆帝，，，，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，，，，晚间一盆汤”，，，，这“汤”指的就是泡脚。 。。
与中国人的热水情缘差别，，，，西方人似乎不太热衷于热水。 。。西欧国家的自来水一般直接饮用，，，，有些人甚至喜畛刳水中加冰。 。。外洋就餐时，，，，侍者都会端上一杯冰水，，，，而不是送上一杯热茶。 。。
为何海内外看待热水的态度有云云大的差别？？？一方面，，，，中国自古以农耕为主，，，，由于谷物提供的热量不敷，，，，相比以肉食为主的西方人，，，，我们体内蓄积热量的能力偏低，，，，因而更偏幸热食；；另一方面，，，，出于对饮用水的清静康健思量，，，，大力勉励、推广喝开水，，，，险些全民都有“喝开水不拉肚子”的意识。 。。有关文献还指出，，，，中国的陶器生长比西方要早得多，，，，304am永利集团祖先明确使用陶器炊具烧水，，，，因此会有喝开水、泡脚的好习惯。 。。
二、八大利益护康健
1、增进血液循环：水的温热作用可扩张人体血管，，，，加速血流速率，，，，从而增进全身血液循环，，，，抵达温阳暖体的效果。 。。研究批注，，，，一个康健的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，，，，全身血液流量会增添10~18倍。 。。
2、加速新陈代谢：温热作用能刺激人体激素的渗透，，，，好比甲状腺、肾上腺激素等，，，，从而提高机体的新陈代谢能力，，，，以便体内的垃圾、毒素等更好地倾轧体外。 。。尤其是皮肤温度增高，，，，身体微微出汗，，，，更有助于毒素的排放。 。。
3、消耗身体热量：泡热水澡能放松身心，，，，恢复肌肉弹性，，，，还能消耗大宗热量。 。。英国拉夫堡大学最新研究发明，，，，泡澡1个小时消耗的热量，，，，相当于步行半个小时，，，，常泡热水澡尚有助预防糖尿病。 。。
4、增强呼吸功效：喝白开水能缓解呼吸道黏膜的主要状态，，，，增进痰液咳出，，，，对伤风伤风引起的咳嗽十分有用。 。。别的，，，，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜坚持湿润，，，，不但能阻止伤风病毒的入侵，，，，还能资助扫除肺部黏液。 。。
5、消除大脑疲劳：当体内积累了一定的“沉积物”时，，，，人就感应疲劳。 。。洗热水澡、喝白开水能加速血液循环，，，，镌汰血液中使人感应疲乏的物质，，，，改善大脑血液供应，，，，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，，，，使大脑处于休息状态。 。。
6、缓解局部疼痛：中医以为“温则通，，，，通则不痛”。 。。热敷等方式能增添损伤组织的血液供应，，，，缓解局部疼痛。 。。好比痛经时可用毛巾热敷，，，，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。 。。
7、镌汰疾病爆发：泡脚对全身各脏腑都有保健功效。 。。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，，，，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，，，，使用温热作用增强脚部的气血循环，，，，利于全身提神健气，，，，预防疾病。 。。
8、提高外交能力：有研究发明，，，，在39℃的水中沐浴可改善自闭症患者的交流能力。 。。在较温顺的情形中生涯的人，，，，其外交能力也要强一些，，，，免疫系统也更活跃，，，，关于疾病的反抗力更强。 。。
三、热水虽好，，，，也要有度
中医养生考究“度”，，，，过犹缺乏。 。。喝白开水、泡脚等有一定的康健益处，，，，但也要考究科学要领。 。。
1、40℃水最合适：喝热水的温度不可过高，，，，40℃左右的温开水最好，，，，既不会太过刺激肠胃道，，，，又不易造成血管缩短。 。。只管阻止喝重复烧开的水，，，，以免摄入有迫害的亚硝酸盐，，，，纵然是使用饮水机，，，，也最好“随喝随烧”。 。。正凡人一天至少摄取1200毫升水，，，，糖尿病和肾功效损伤的患者则需凭证病情而定。 。。
2、晚9点泡脚最养肾：晚上9点肾经气血较虚弱，，，，此时泡脚能滋肾明肝。 。。水温以40℃~45℃、感应温暖恬静为宜，，，，水量应淹没脚踝，，，，泡10～15分钟，，，，直到全身微热、最先出汗。 。。泡脚时，，，，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，，，，并用手缓慢推拿双脚。 。。泡完应连忙用毛巾揩干，，，，注重足部保暖，，，，不可再受寒。 。。心功效不全、严重下肢血管病变、血压不稳固、足部炎症等患者慎用热水泡脚，，，，或在医生指导下使用。 。。
3、每周泡1~2次澡：泡澡不可过于频仍，，，，每周1~2次为宜。 。�？？？山孪实蔫肿悠し湃虢咸痰你逶∷薪�15分钟，，，，待水温与体温相近再沐浴。 。。泡澡时，，，，一旦有胸闷、气喘等不适症状，，，，应连忙阻止，，，，并到透风口处静坐休息，，，，喝少许温水，，，，直到症状缓解。 。。
4、15分钟替换热毛巾：热敷是很好的保健疗法。 。。当身体泛起局部疼痛时，，，，可将清洁的毛巾浸泡在40℃～45℃的热水中，，，，拧干后敷于患病部位，，，，每隔5分钟替换一次毛巾，，，，热敷时间持续15~20分钟。 。。若是是痛经引起的腹痛，，，，热敷10分钟后未获得缓解，，，，应阻止热敷并实时就医。 。。
5、5分钟浅易眼部熏蒸：用眼太过者，，，，可接纳熏蒸的方式给眼睛做一次“桑拿”。 。。将热水或者热茶放在眼睛下方，，，，使用水蒸气滋润眼睛，，，，持续5分钟左右即可。 。。需要提醒的是，，，，盛热水的器皿不要离眼睛太近，，，，以免烫伤，，，，眼睛感受温热恬静即可。 。。
（声明：本文仅为科普文章，，，，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
从饮茶品茗、煎药喝水，，，，到泡澡泡脚、热敷桑拿，，，，生涯中随处可见热水的身影。 。。热水是国人生涯习惯的一部分，，，，更是中国养生文化的一大法宝。 。。
一、国人的热水情缘
喝热水在中国已有几千年的历史。 。。公元前5世纪，，，，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的纪录，，，，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，，，，《说文解字》说“汤，，，，热火也”，，，，这里的“汤”说的就是热水。 。。随后，，，，热水演变出许多“名堂”，，，，其中广为人知的即是茶饮。 。。汉代文籍中有许多“烹茶”的字眼，，，，饮茶必烹，，，，烧开水不可或缺。 。。除了喝热水，，，，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。 。。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早纪录，，，，历史上寿命最长的天子乾隆帝，，，，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，，，，晚间一盆汤”，，，，这“汤”指的就是泡脚。 。。
与中国人的热水情缘差别，，，，西方人似乎不太热衷于热水。 。。西欧国家的自来水一般直接饮用，，，，有些人甚至喜畛刳水中加冰。 。。外洋就餐时，，，，侍者都会端上一杯冰水，，，，而不是送上一杯热茶。 。。
为何海内外看待热水的态度有云云大的差别？？？一方面，，，，中国自古以农耕为主，，，，由于谷物提供的热量不敷，，，，相比以肉食为主的西方人，，，，我们体内蓄积热量的能力偏低，，，，因而更偏幸热食；；另一方面，，，，出于对饮用水的清静康健思量，，，，大力勉励、推广喝开水，，，，险些全民都有“喝开水不拉肚子”的意识。 。。有关文献还指出，，，，中国的陶器生长比西方要早得多，，，，304am永利集团祖先明确使用陶器炊具烧水，，，，因此会有喝开水、泡脚的好习惯。 。。
二、八大利益护康健
1、增进血液循环：水的温热作用可扩张人体血管，，，，加速血流速率，，，，从而增进全身血液循环，，，，抵达温阳暖体的效果。 。。研究批注，，，，一个康健的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，，，，全身血液流量会增添10~18倍。 。。
2、加速新陈代谢：温热作用能刺激人体激素的渗透，，，，好比甲状腺、肾上腺激素等，，，，从而提高机体的新陈代谢能力，，，，以便体内的垃圾、毒素等更好地倾轧体外。 。。尤其是皮肤温度增高，，，，身体微微出汗，，，，更有助于毒素的排放。 。。
3、消耗身体热量：泡热水澡能放松身心，，，，恢复肌肉弹性，，，，还能消耗大宗热量。 。。英国拉夫堡大学最新研究发明，，，，泡澡1个小时消耗的热量，，，，相当于步行半个小时，，，，常泡热水澡尚有助预防糖尿病。 。。
4、增强呼吸功效：喝白开水能缓解呼吸道黏膜的主要状态，，，，增进痰液咳出，，，，对伤风伤风引起的咳嗽十分有用。 。。别的，，，，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜坚持湿润，，，，不但能阻止伤风病毒的入侵，，，，还能资助扫除肺部黏液。 。。
5、消除大脑疲劳：当体内积累了一定的“沉积物”时，，，，人就感应疲劳。 。。洗热水澡、喝白开水能加速血液循环，，，，镌汰血液中使人感应疲乏的物质，，，，改善大脑血液供应，，，，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，，，，使大脑处于休息状态。 。。
6、缓解局部疼痛：中医以为“温则通，，，，通则不痛”。 。。热敷等方式能增添损伤组织的血液供应，，，，缓解局部疼痛。 。。好比痛经时可用毛巾热敷，，，，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。 。。
7、镌汰疾病爆发：泡脚对全身各脏腑都有保健功效。 。。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，，，，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，，，，使用温热作用增强脚部的气血循环，，，，利于全身提神健气，，，，预防疾病。 。。
8、提高外交能力：有研究发明，，，，在39℃的水中沐浴可改善自闭症患者的交流能力。 。。在较温顺的情形中生涯的人，，，，其外交能力也要强一些，，，，免疫系统也更活跃，，，，关于疾病的反抗力更强。 。。
三、热水虽好，，，，也要有度
中医养生考究“度”，，，，过犹缺乏。 。。喝白开水、泡脚等有一定的康健益处，，，，但也要考究科学要领。 。。
1、40℃水最合适：喝热水的温度不可过高，，，，40℃左右的温开水最好，，，，既不会太过刺激肠胃道，，，，又不易造成血管缩短。 。。只管阻止喝重复烧开的水，，，，以免摄入有迫害的亚硝酸盐，，，，纵然是使用饮水机，，，，也最好“随喝随烧”。 。。正凡人一天至少摄取1200毫升水，，，，糖尿病和肾功效损伤的患者则需凭证病情而定。 。。
2、晚9点泡脚最养肾：晚上9点肾经气血较虚弱，，，，此时泡脚能滋肾明肝。 。。水温以40℃~45℃、感应温暖恬静为宜，，，，水量应淹没脚踝，，，，泡10～15分钟，，，，直到全身微热、最先出汗。 。。泡脚时，，，，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，，，，并用手缓慢推拿双脚。 。。泡完应连忙用毛巾揩干，，，，注重足部保暖，，，，不可再受寒。 。。心功效不全、严重下肢血管病变、血压不稳固、足部炎症等患者慎用热水泡脚，，，，或在医生指导下使用。 。。
3、每周泡1~2次澡：泡澡不可过于频仍，，，，每周1~2次为宜。 。�？？？山孪实蔫肿悠し湃虢咸痰你逶∷薪�15分钟，，，，待水温与体温相近再沐浴。 。。泡澡时，，，，一旦有胸闷、气喘等不适症状，，，，应连忙阻止，，，，并到透风口处静坐休息，，，，喝少许温水，，，，直到症状缓解。 。。
4、15分钟替换热毛巾：热敷是很好的保健疗法。 。。当身体泛起局部疼痛时，，，，可将清洁的毛巾浸泡在40℃～45℃的热水中，，，，拧干后敷于患病部位，，，，每隔5分钟替换一次毛巾，，，，热敷时间持续15~20分钟。 。。若是是痛经引起的腹痛，，，，热敷10分钟后未获得缓解，，，，应阻止热敷并实时就医。 。。
5、5分钟浅易眼部熏蒸：用眼太过者，，，，可接纳熏蒸的方式给眼睛做一次“桑拿”。 。。将热水或者热茶放在眼睛下方，，，，使用水蒸气滋润眼睛，，，，持续5分钟左右即可。 。。需要提醒的是，，，，盛热水的器皿不要离眼睛太近，，，，以免烫伤，，，，眼睛感受温热恬静即可。 。。
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