武侠小说里多有练武者买通任督二脉练就神功的形貌，，，，，，虽然有艺术夸张，，，，，，但任督二脉简直是保存的。。。
一、任脉
任脉是循行于人体正面的一条竖线，，，，，，它起于胞中，，，，，，下出于会阴，，，，，，经阴阜沿腹部正中线向上，，，，，，经咽喉部的天突穴抵达下唇内，，，，，，然后左右分行、围绕口唇，，，，，，交会于督脉之龈交穴，，，，，，再划分通过鼻翼两旁，，，，，，上至眼眶下的承泣穴。。。中医理论以为，，，，，，腹为阴，，，，，，任脉循行于腹部正中，，，，，，对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。。。又由于毗连着人体的足三阴经、手三阴经，，，，，，也就是六条正阴经，，，，，，故又被称为“阴脉之海”。。。
任脉围绕口唇，，，，，，要相识其是否气血富足和通畅，，，，，，可视察嘴唇是否丰满、色泽红润。。。任脉气血丰裕、通畅，，，，，，女性月经纪律，，，，，，能顺遂地孕育宝宝，，，，，，显得漂亮康健；；；；男子则强壮有力，，，，，，富于男性魅力。。。
坚持任脉气血富足、通畅，，，，，，要注重腹部保暖，，，，，，天冷或开空调、吹风扇时不可袒露腹部，，，，，，使之受寒；；；；可时常做摩腹行动，，，，，，从心窝下（巨阙穴）最先往下推腹，，，，，，一直推到肚脐下三寸，，，，，，分清泌浊，，，，，，手法可先轻后重，，，，，，使任脉通畅。。。气血亏虚者可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质富厚的蔬果，，，，，，使任脉气血丰裕；；；；寒凝胞宫、气滞血瘀的人，，，，，，可实验艾灸腹部的关元、气海和上、中、下三脘等五个穴位。。。
二、督脉
督脉循行于背部，，，，，，中医有背为阳、腹为阴的说法，，，，，，因此督脉可调理阳经气血，，，，，，对全身阳经脉气具有统率、催促的作用。。。督脉起于小腹内胞宫，，，，，，下出会阴部至尾骶部的长强穴，，，，，，向后行于腰背正中，，，，，，沿脊柱上行，，，，，，经项后部至风府穴，，，，，，进入脑内，，，，，，沿头部正中线，，，，，，上行至头顶百会穴，，，，，，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，，，，，，过人中，，，，，，至上齿正中的龈交穴。。。督脉上有几个最为要害的要穴，，，，，，平时多加推拿，，，，，，有益整条经脉的养护，，，，，，增进全身气血的运行。。。
1、命门：补肾壮阳。。。命门与肚脐的位置为前后对应，，，，，，平脐绕身一周齐整环线，，，，，，腰后正中点就是该穴。。。平时用推拿锤或手握空拳轻轻叩击命门穴，，，，，，可起到壮阳补肾的效果。。。天天叩击15分钟，，，，，，以穴位处有温热胀感为佳，，，，，，能够防治腰腿酸沉无力、周身疲劳、下肢浮肿、小便频仍、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。。。
2、至阳：治胸背痛。。。该穴位于第七胸椎棘突下，，，，，，即坐位，，，，，，两手自然下垂，，，，，，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。。。凭证中医的天人合一理论，，，，，，至阳穴的穴性与夏至意蕴相同，，，，，，因此，，，，，，冬病夏治三伏贴必选该穴，，，，，，多用辛温发散的药物贴敷于此。。。
3、大椎：治痛绝穴。。。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间，，，，，，即垂头时颈后突起最高处下方的凹陷。。。大椎穴是古板养生的首选要穴之一，，，，，，又是治疗诸痛之绝穴。。。针刺或在大椎穴拔罐，，，，，，能提高人体正气，，，，，，振奋一身阳气，，，，，，增强机体免疫力。。。临床上，，，，，，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病，，，，，，以及治疗阳盛阳亢引起的失眠，，，，，，都离不开大椎穴。。。
4、百会：通全身，，，，，，治百病。。。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，，，，，，前后仔细寻摸，，，，，，凹陷处即为该穴。。。百会是人体阳气最充盛的部位，，，，，，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。。。多用来治疗头痛、头晕、精神病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂，，，，，，脑血管意外、中风昏厥、久泻不止、小便失禁、遗忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。。。
武侠小说里多有练武者买通任督二脉练就神功的形貌，，，，，，虽然有艺术夸张，，，，，，但任督二脉简直是保存的。。。
一、任脉
任脉是循行于人体正面的一条竖线，，，，，，它起于胞中，，，，，，下出于会阴，，，，，，经阴阜沿腹部正中线向上，，，，，，经咽喉部的天突穴抵达下唇内，，，，，，然后左右分行、围绕口唇，，，，，，交会于督脉之龈交穴，，，，，，再划分通过鼻翼两旁，，，，，，上至眼眶下的承泣穴。。。中医理论以为，，，，，，腹为阴，，，，，，任脉循行于腹部正中，，，，，，对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。。。又由于毗连着人体的足三阴经、手三阴经，，，，，，也就是六条正阴经，，，，，，故又被称为“阴脉之海”。。。
任脉围绕口唇，，，，，，要相识其是否气血富足和通畅，，，，，，可视察嘴唇是否丰满、色泽红润。。。任脉气血丰裕、通畅，，，，，，女性月经纪律，，，，，，能顺遂地孕育宝宝，，，，，，显得漂亮康健；；；；男子则强壮有力，，，，，，富于男性魅力。。。
坚持任脉气血富足、通畅，，，，，，要注重腹部保暖，，，，，，天冷或开空调、吹风扇时不可袒露腹部，，，，，，使之受寒；；；；可时常做摩腹行动，，，，，，从心窝下（巨阙穴）最先往下推腹，，，，，，一直推到肚脐下三寸，，，，，，分清泌浊，，，，，，手法可先轻后重，，，，，，使任脉通畅。。。气血亏虚者可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质富厚的蔬果，，，，，，使任脉气血丰裕；；；；寒凝胞宫、气滞血瘀的人，，，，，，可实验艾灸腹部的关元、气海和上、中、下三脘等五个穴位。。。
二、督脉
督脉循行于背部，，，，，，中医有背为阳、腹为阴的说法，，，，，，因此督脉可调理阳经气血，，，，，，对全身阳经脉气具有统率、催促的作用。。。督脉起于小腹内胞宫，，，，，，下出会阴部至尾骶部的长强穴，，，，，，向后行于腰背正中，，，，，，沿脊柱上行，，，，，，经项后部至风府穴，，，，，，进入脑内，，，，，，沿头部正中线，，，，，，上行至头顶百会穴，，，，，，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，，，，，，过人中，，，，，，至上齿正中的龈交穴。。。督脉上有几个最为要害的要穴，，，，，，平时多加推拿，，，，，，有益整条经脉的养护，，，，，，增进全身气血的运行。。。
1、命门：补肾壮阳。。。命门与肚脐的位置为前后对应，，，，，，平脐绕身一周齐整环线，，，，，，腰后正中点就是该穴。。。平时用推拿锤或手握空拳轻轻叩击命门穴，，，，，，可起到壮阳补肾的效果。。。天天叩击15分钟，，，，，，以穴位处有温热胀感为佳，，，，，，能够防治腰腿酸沉无力、周身疲劳、下肢浮肿、小便频仍、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。。。
2、至阳：治胸背痛。。。该穴位于第七胸椎棘突下，，，，，，即坐位，，，，，，两手自然下垂，，，，，，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。。。凭证中医的天人合一理论，，，，，，至阳穴的穴性与夏至意蕴相同，，，，，，因此，，，，，，冬病夏治三伏贴必选该穴，，，，，，多用辛温发散的药物贴敷于此。。。
3、大椎：治痛绝穴。。。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间，，，，，，即垂头时颈后突起最高处下方的凹陷。。。大椎穴是古板养生的首选要穴之一，，，，，，又是治疗诸痛之绝穴。。。针刺或在大椎穴拔罐，，，，，，能提高人体正气，，，，，，振奋一身阳气，，，，，，增强机体免疫力。。。临床上，，，，，，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病，，，，，，以及治疗阳盛阳亢引起的失眠，，，，，，都离不开大椎穴。。。
4、百会：通全身，，，，，，治百病。。。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，，，，，，前后仔细寻摸，，，，，，凹陷处即为该穴。。。百会是人体阳气最充盛的部位，，，，，，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。。。多用来治疗头痛、头晕、精神病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂，，，，，，脑血管意外、中风昏厥、久泻不止、小便失禁、遗忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。。。