武侠小说里多有练武者买通任督二脉练就神功的形貌，，，虽然有艺术夸张，，，但任督二脉简直是保存的。。 。。。。
一、任脉
任脉是循行于人体正面的一条竖线，，，它起于胞中，，，下出于会阴，，，经阴阜沿腹部正中线向上，，，经咽喉部的天突穴抵达下唇内，，，然后左右分行、围绕口唇，，，交会于督脉之龈交穴，，，再划分通过鼻翼两旁，，，上至眼眶下的承泣穴。。 。。。。中医理论以为，，，腹为阴，，，任脉循行于腹部正中，，，对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。。 。。。。又由于毗连着人体的足三阴经、手三阴经，，，也就是六条正阴经，，，故又被称为“阴脉之海”。。 。。。。
任脉围绕口唇，，，要相识其是否气血富足和通畅，，，可视察嘴唇是否丰满、色泽红润。。 。。。。任脉气血丰裕、通畅，，，女性月经纪律，，，能顺遂地孕育宝宝，，，显得漂亮康健；；；；；男子则强壮有力，，，富于男性魅力。。 。。。。
坚持任脉气血富足、通畅，，，要注重腹部保暖，，，天冷或开空调、吹风扇时不可袒露腹部，，，使之受寒；；；；；可时常做摩腹行动，，，从心窝下（巨阙穴）最先往下推腹，，，一直推到肚脐下三寸，，，分清泌浊，，，手法可先轻后重，，，使任脉通畅。。 。。。。气血亏虚者可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质富厚的蔬果，，，使任脉气血丰裕；；；；；寒凝胞宫、气滞血瘀的人，，，可实验艾灸腹部的关元、气海和上、中、下三脘等五个穴位。。 。。。。
二、督脉
督脉循行于背部，，，中医有背为阳、腹为阴的说法，，，因此督脉可调理阳经气血，，，对全身阳经脉气具有统率、催促的作用。。 。。。。督脉起于小腹内胞宫，，，下出会阴部至尾骶部的长强穴，，，向后行于腰背正中，，，沿脊柱上行，，，经项后部至风府穴，，，进入脑内，，，沿头部正中线，，，上行至头顶百会穴，，，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，，，过人中，，，至上齿正中的龈交穴。。 。。。。督脉上有几个最为要害的要穴，，，平时多加推拿，，，有益整条经脉的养护，，，增进全身气血的运行。。 。。。。
1、命门：补肾壮阳。。 。。。。命门与肚脐的位置为前后对应，，，平脐绕身一周齐整环线，，，腰后正中点就是该穴。。 。。。。平时用推拿锤或手握空拳轻轻叩击命门穴，，，可起到壮阳补肾的效果。。 。。。。天天叩击15分钟，，，以穴位处有温热胀感为佳，，，能够防治腰腿酸沉无力、周身疲劳、下肢浮肿、小便频仍、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。。 。。。。
2、至阳：治胸背痛。。 。。。。该穴位于第七胸椎棘突下，，，即坐位，，，两手自然下垂，，，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。。 。。。。凭证中医的天人合一理论，，，至阳穴的穴性与夏至意蕴相同，，，因此，，，冬病夏治三伏贴必选该穴，，，多用辛温发散的药物贴敷于此。。 。。。。
3、大椎：治痛绝穴。。 。。。。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间，，，即垂头时颈后突起最高处下方的凹陷。。 。。。。大椎穴是古板养生的首选要穴之一，，，又是治疗诸痛之绝穴。。 。。。。针刺或在大椎穴拔罐，，，能提高人体正气，，，振奋一身阳气，，，增强机体免疫力。。 。。。。临床上，，，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病，，，以及治疗阳盛阳亢引起的失眠，，，都离不开大椎穴。。 。。。。
4、百会：通全身，，，治百病。。 。。。。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，，，前后仔细寻摸，，，凹陷处即为该穴。。 。。。。百会是人体阳气最充盛的部位，，，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。。 。。。。多用来治疗头痛、头晕、精神病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂，，，脑血管意外、中风昏厥、久泻不止、小便失禁、遗忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。。 。。。。
武侠小说里多有练武者买通任督二脉练就神功的形貌，，，虽然有艺术夸张，，，但任督二脉简直是保存的。。 。。。。
一、任脉
任脉是循行于人体正面的一条竖线，，，它起于胞中，，，下出于会阴，，，经阴阜沿腹部正中线向上，，，经咽喉部的天突穴抵达下唇内，，，然后左右分行、围绕口唇，，，交会于督脉之龈交穴，，，再划分通过鼻翼两旁，，，上至眼眶下的承泣穴。。 。。。。中医理论以为，，，腹为阴，，，任脉循行于腹部正中，，，对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。。 。。。。又由于毗连着人体的足三阴经、手三阴经，，，也就是六条正阴经，，，故又被称为“阴脉之海”。。 。。。。
任脉围绕口唇，，，要相识其是否气血富足和通畅，，，可视察嘴唇是否丰满、色泽红润。。 。。。。任脉气血丰裕、通畅，，，女性月经纪律，，，能顺遂地孕育宝宝，，，显得漂亮康健；；；；；男子则强壮有力，，，富于男性魅力。。 。。。。
坚持任脉气血富足、通畅，，，要注重腹部保暖，，，天冷或开空调、吹风扇时不可袒露腹部，，，使之受寒；；；；；可时常做摩腹行动，，，从心窝下（巨阙穴）最先往下推腹，，，一直推到肚脐下三寸，，，分清泌浊，，，手法可先轻后重，，，使任脉通畅。。 。。。。气血亏虚者可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质富厚的蔬果，，，使任脉气血丰裕；；；；；寒凝胞宫、气滞血瘀的人，，，可实验艾灸腹部的关元、气海和上、中、下三脘等五个穴位。。 。。。。
二、督脉
督脉循行于背部，，，中医有背为阳、腹为阴的说法，，，因此督脉可调理阳经气血，，，对全身阳经脉气具有统率、催促的作用。。 。。。。督脉起于小腹内胞宫，，，下出会阴部至尾骶部的长强穴，，，向后行于腰背正中，，，沿脊柱上行，，，经项后部至风府穴，，，进入脑内，，，沿头部正中线，，，上行至头顶百会穴，，，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，，，过人中，，，至上齿正中的龈交穴。。 。。。。督脉上有几个最为要害的要穴，，，平时多加推拿，，，有益整条经脉的养护，，，增进全身气血的运行。。 。。。。
1、命门：补肾壮阳。。 。。。。命门与肚脐的位置为前后对应，，，平脐绕身一周齐整环线，，，腰后正中点就是该穴。。 。。。。平时用推拿锤或手握空拳轻轻叩击命门穴，，，可起到壮阳补肾的效果。。 。。。。天天叩击15分钟，，，以穴位处有温热胀感为佳，，，能够防治腰腿酸沉无力、周身疲劳、下肢浮肿、小便频仍、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。。 。。。。
2、至阳：治胸背痛。。 。。。。该穴位于第七胸椎棘突下，，，即坐位，，，两手自然下垂，，，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。。 。。。。凭证中医的天人合一理论，，，至阳穴的穴性与夏至意蕴相同，，，因此，，，冬病夏治三伏贴必选该穴，，，多用辛温发散的药物贴敷于此。。 。。。。
3、大椎：治痛绝穴。。 。。。。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间，，，即垂头时颈后突起最高处下方的凹陷。。 。。。。大椎穴是古板养生的首选要穴之一，，，又是治疗诸痛之绝穴。。 。。。。针刺或在大椎穴拔罐，，，能提高人体正气，，，振奋一身阳气，，，增强机体免疫力。。 。。。。临床上，，，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病，，，以及治疗阳盛阳亢引起的失眠，，，都离不开大椎穴。。 。。。。
4、百会：通全身，，，治百病。。 。。。。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，，，前后仔细寻摸，，，凹陷处即为该穴。。 。。。。百会是人体阳气最充盛的部位，，，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。。 。。。。多用来治疗头痛、头晕、精神病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂，，，脑血管意外、中风昏厥、久泻不止、小便失禁、遗忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。。 。。。。