立冬是二十四节气中的第十九个节气，，，，，也是冬季第一个节气。。。304am永利集团康健提醒，，，，，立冬要注重“去寒就温”，，，，，守护阳气。。。
冬季应适当增减衣物，，，，，既不过薄也不宜过厚，，，，，尤其注重保三暖，，，，，即头暖，，，，，背暖、脚暖。。。衣着过少过薄，，，，，易感受寒邪而耗伤阳气，，，，，衣着过多过厚则易使人体腠理开泄，，，，，阳气不得潜藏，，，，，寒邪也会易于侵入。。。
“去寒就温”并不但仅是要做好保暖，，，，，还要注重去除体内的冷气。。。特殊是原本就体内阳气缺乏，，，，，容易畏寒怕冷的人。。。中医以为，，，，，冬阳温暖温暖，，，，，晒晒背部，，，，，可刺激督脉，，，，，能振奋人体阳气，，，，，疏通经脉，，，，，使气血顺畅，，，，，起到防病健身的效果。。。因此，，，，，建议冬季多到户外晒太阳，，，，，而最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下昼3点至4点。。。平时也可以常搓手搓脚，，，，，或是在天气好时举行慢跑等缓和的户外运动，，，，，加速血液循环，，，，，资助身体变热。。。
进入冬季以后，，，，，“早卧晚起，，，，，必待日光”也是养生的主要方式。。。这句话的意思是说人们在严寒的冬天，，，，，要做到早睡晚起。。。早睡以养人体阳气，，，，，坚持身体温热。。。早睡指的是晚上10至11点前应在床上休息，，，，，晚起指的是起床时间最幸亏太阳升起以后。。。
冬天可适当食用补气填精的温性、热性食物，，，，，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤等。。。由于高热量食材摄入增多，，，，，还要注重多食新鲜蔬果，，，，，如青菜、橙子、苹果等，，，，，以阻止造成维生素缺乏，，，，，泛起口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等征象。。。关于因进食增多，，，，，爆发内热的人群来说，，，，，此时进食白萝卜也是不错的选择，，，，，可以起到清热化痰，，，，，行气消食的作用。。。
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