在现代生涯中，，长时间久坐已成为许多人的常态，，无论是办公照旧学习，，久坐已成为影响我们康健的一大隐患 。 。304am永利集团康健提醒，，久坐不感人群，，你的一个坐姿更是给血栓的形成创立了条件 。 。
一、血栓的形成及其危害
血栓是指血液在血管内凝固形成的固体物质，，主要由血小板、纤维卵白和红细胞组成 。 。血栓一旦形成，，就会像“塞子”一样梗塞血管，，导致相关脏器失去血液供应，，严重时甚至会导致细胞殒命 。 。血栓的形成原因重大，，但久坐不动是导致其爆发的主要因素之一 。 。
当血栓泛起在脑部血管时，，会引发脑梗死；；； ； ；若泛起在冠状动脉，，则会导致心肌梗死；；； ； ；若血栓脱落并随血液流入肺部，，还会引发肺栓塞，，可能导致呼吸难题、胸痛等症状，，甚至危及生命 。 。
二、久坐不动导致血栓的原因
1、血液流动变慢：长时间久坐会导致下肢血流速率减慢，，血液在血管内障碍，，从而增添血栓形成的时机 。 。这种情形在下肢深静脉尤为显着，，因此久坐容易导致下肢深静脉血栓的形成 。 。
2、血液高凝状态：久坐还会使血液处于高凝状态，，血液浓缩，，容易集结成块状 。 。尤其是高危人群，，如高血压患者、血脂异凡人群等，，更容易形成血栓 。 。
3、血管壁损伤：长时间久坐还可能导致血管壁损伤，，这是血栓形成的另一个主要因素 。 。血管壁损伤后，，血小板容易在损伤处群集，，形成血栓 。 。
三、怎样预防久坐导致血栓
1、按期活动：每隔40分钟，，就应站起来活动几分钟，，增进下肢血液循环 。 。这可以通过简朴的走动、腿部舒展等行动实现 。 。
2、适当饮水：在久坐时代，，要适当饮水，，增进血液循环，，阻止血液浓缩 。 。
3、衣着弹力袜：关于保存下肢深静脉血栓风险的人群，，可以衣着医用弹力袜（抗栓袜），，以增进血液循环 。 。
4、改善生涯习惯：戒烟限酒、平衡饮食、适量运动等康健生涯方式有助于降低血栓风险 。 。建议每周运动至少5次，，每次不少于30分钟 。 。
5、按期体检：按期举行D-二聚体检测、超声心动图等检查，，以评估血液凝固状态和心脏功效 。 。
304am永利集团康健提醒，，各人在日常生涯中只管阻止长时间久坐，，按期活启航体，，坚持康健的生涯方式 。 。只有这样，，我们才华远离血栓的威胁，，享受康健优美的生涯 。 。
在现代生涯中，，长时间久坐已成为许多人的常态，，无论是办公照旧学习，，久坐已成为影响我们康健的一大隐患 。 。304am永利集团康健提醒，，久坐不感人群，，你的一个坐姿更是给血栓的形成创立了条件 。 。
一、血栓的形成及其危害
血栓是指血液在血管内凝固形成的固体物质，，主要由血小板、纤维卵白和红细胞组成 。 。血栓一旦形成，，就会像“塞子”一样梗塞血管，，导致相关脏器失去血液供应，，严重时甚至会导致细胞殒命 。 。血栓的形成原因重大，，但久坐不动是导致其爆发的主要因素之一 。 。
当血栓泛起在脑部血管时，，会引发脑梗死；；； ； ；若泛起在冠状动脉，，则会导致心肌梗死；；； ； ；若血栓脱落并随血液流入肺部，，还会引发肺栓塞，，可能导致呼吸难题、胸痛等症状，，甚至危及生命 。 。
二、久坐不动导致血栓的原因
1、血液流动变慢：长时间久坐会导致下肢血流速率减慢，，血液在血管内障碍，，从而增添血栓形成的时机 。 。这种情形在下肢深静脉尤为显着，，因此久坐容易导致下肢深静脉血栓的形成 。 。
2、血液高凝状态：久坐还会使血液处于高凝状态，，血液浓缩，，容易集结成块状 。 。尤其是高危人群，，如高血压患者、血脂异凡人群等，，更容易形成血栓 。 。
3、血管壁损伤：长时间久坐还可能导致血管壁损伤，，这是血栓形成的另一个主要因素 。 。血管壁损伤后，，血小板容易在损伤处群集，，形成血栓 。 。
三、怎样预防久坐导致血栓
1、按期活动：每隔40分钟，，就应站起来活动几分钟，，增进下肢血液循环 。 。这可以通过简朴的走动、腿部舒展等行动实现 。 。
2、适当饮水：在久坐时代，，要适当饮水，，增进血液循环，，阻止血液浓缩 。 。
3、衣着弹力袜：关于保存下肢深静脉血栓风险的人群，，可以衣着医用弹力袜（抗栓袜），，以增进血液循环 。 。
4、改善生涯习惯：戒烟限酒、平衡饮食、适量运动等康健生涯方式有助于降低血栓风险 。 。建议每周运动至少5次，，每次不少于30分钟 。 。
5、按期体检：按期举行D-二聚体检测、超声心动图等检查，，以评估血液凝固状态和心脏功效 。 。
304am永利集团康健提醒，，各人在日常生涯中只管阻止长时间久坐，，按期活启航体，，坚持康健的生涯方式 。 。只有这样，，我们才华远离血栓的威胁，，享受康健优美的生涯 。 。