中医理论以为，，，，，冬季是养肾的最佳时机。。。合理举行冬季养肾，，，，，不但能增强体质，，，，，提高免疫力，，，，，还能为来年的康健打下坚实基础。。。
一、冬季养肾的主要性
冬季，，，，，人体阳气内敛，，，，，肾气易耗。。。肾主水，，，，，冬季严寒，，，，，人体为了维持体温，，，，，需要消耗更多的肾气来抵御严寒。。。因此，，，，，冬季养肾显得尤为主要。。。养肾不但有助于调理体内水液平衡，，，，，还能增强人体的抗寒能力，，，，，预防伤风、恳蛟等冬季常见病。。。别的，，，，，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的生长发育亲近相关，，，，，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。。。
二、冬季养肾食疗要领
冬季养肾食疗应以温补为主，，，，，选择具有温补肾阳、滋养肾阴功效的食物。。。同时，，，，，要注重食物的搭配，，，，，阻止过于油腻，，，，，以免增添脾胃肩负。。。
1、核桃：核桃性温，，，，，味甘，，，，，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。。。冬季适量食用核桃，，，，，可以滋养肾脏，，，，，增强体质。。。
2、黑豆：黑豆色黑入肾，，，，，富含优质卵白质、维生素及矿物质，，，，，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。。。冬季可以用黑豆炖汤或煮粥，，，，，既鲜味又养肾。。。
3、黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，，，，，具有补肾养血、滋润肌肤的功效。。。冬季可以将黑芝麻磨成粉，，，，，加入牛奶或豆浆中饮用，，，，，既利便又养肾。。。
4、羊肉：羊肉性温，，，，，味甘，，，，，是冬季温补的佳品。。。羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，，，，，特殊适合冬季食用。。。羊肉炖萝卜、羊肉暖锅等都是不错的选择。。。
5、山药：山药性平，，，，，味甘，，，，，具有健脾补肺、固肾益精的作用。。。冬季用山药炖汤或煮粥，，，，，可以滋养肾脏，，，，，增强脾胃功效。。。
304am永利集团康健温馨提醒：日常生涯中，，，，，也可选用304am永利集团五和医养堂出品的“五黑汤”，，，，，内含黑豆、黑果枸杞、黑芝麻、核桃仁、桑椹、黄精、蛹虫草、玛咖粉，，，，，只需热水冲泡即可。。。
三、冬季养肾小贴士
1、注重保暖：冬季严寒，，，，，要注重腰部和足部的保暖，，，，，阻止冷气侵袭肾脏。。。
2、适量运动：冬季虽然严寒，，，，，但适量的运动可以增进血液循环，，，，，增强体质，，，，，对养肾也有利益。。。�？？？？梢匝≡裆⒉健⒙堋㈣べさ仍硕绞健�。。
3、纪律作息：坚持优异的作息习惯，，，，，早睡早起，，，，，有助于养肾固本。。。
中医理论以为，，，，，冬季是养肾的最佳时机。。。合理举行冬季养肾，，，，，不但能增强体质，，，，，提高免疫力，，，，，还能为来年的康健打下坚实基础。。。
一、冬季养肾的主要性
冬季，，，，，人体阳气内敛，，，，，肾气易耗。。。肾主水，，，，，冬季严寒，，，，，人体为了维持体温，，，，，需要消耗更多的肾气来抵御严寒。。。因此，，，，，冬季养肾显得尤为主要。。。养肾不但有助于调理体内水液平衡，，，，，还能增强人体的抗寒能力，，，，，预防伤风、恳蛟等冬季常见病。。。别的，，，，，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的生长发育亲近相关，，，，，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。。。
二、冬季养肾食疗要领
冬季养肾食疗应以温补为主，，，，，选择具有温补肾阳、滋养肾阴功效的食物。。。同时，，，，，要注重食物的搭配，，，，，阻止过于油腻，，，，，以免增添脾胃肩负。。。
1、核桃：核桃性温，，，，，味甘，，，，，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。。。冬季适量食用核桃，，，，，可以滋养肾脏，，，，，增强体质。。。
2、黑豆：黑豆色黑入肾，，，，，富含优质卵白质、维生素及矿物质，，，，，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。。。冬季可以用黑豆炖汤或煮粥，，，，，既鲜味又养肾。。。
3、黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，，，，，具有补肾养血、滋润肌肤的功效。。。冬季可以将黑芝麻磨成粉，，，，，加入牛奶或豆浆中饮用，，，，，既利便又养肾。。。
4、羊肉：羊肉性温，，，，，味甘，，，，，是冬季温补的佳品。。。羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，，，，，特殊适合冬季食用。。。羊肉炖萝卜、羊肉暖锅等都是不错的选择。。。
5、山药：山药性平，，，，，味甘，，，，，具有健脾补肺、固肾益精的作用。。。冬季用山药炖汤或煮粥，，，，，可以滋养肾脏，，，，，增强脾胃功效。。。
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三、冬季养肾小贴士
1、注重保暖：冬季严寒，，，，，要注重腰部和足部的保暖，，，，，阻止冷气侵袭肾脏。。。
2、适量运动：冬季虽然严寒，，，，，但适量的运动可以增进血液循环，，，，，增强体质，，，，，对养肾也有利益。。。�？？？？梢匝≡裆⒉健⒙堋㈣べさ仍硕绞健�。。
3、纪律作息：坚持优异的作息习惯，，，，，早睡早起，，，，，有助于养肾固本。。。