冬季，，，，，，气温骤降，，，，，，寒风砭骨，，，，，，人们往往需要通过饮食来调理身体，，，，，，增强反抗力。。 。水果作为日常饮食的主要组成部分，，，，，，不但富含维生素，，，，，，还能资助我们抵御严寒，，，，，，坚持康健。。 。然而，，，，，，冬季怎么吃水果更康健？？？？？ ？304am永利集团康健为您推荐适合冬季食用的水果。。 。
1、榴莲：高热量，，，，，，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王”，，，，，，其果肉富含糖分、卵白质、脂肪等营养物质，，，，，，热量较高，，，，，，特殊适合冬季食用，，，，，，可以增补因严寒天气导致的热量流失。。 。榴莲的浓郁香味和甜蜜口感，，，，，，不但知足味蕾，，，，，，还能带来温暖。。 。冬季，，，，，，将榴莲稍微加热，，，，，，如制作成榴莲饼或榴莲炖奶，，，，，，更是别有一番风味。。 。
2、猕猴桃：增强体质，，，，，，反抗严寒
猕猴桃含有富厚的卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，，，，，，有助于增强反抗力，，，，，，特殊适合冬季运动量镌汰时食用。。 。猕猴桃的酸甜口感，，，，，，既可以生吃，，，，，，也可以搭配其他水果制效果汁，，，，，，加入温白开水或温热的纯牛奶，，，，，，既增补了维生素，，，，，，也温暖了肠胃。。 。
3、梨：清热润肺，，，，，，止咳化痰
梨是冬季常见的水果，，，，，，富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。。 。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，，，，，，特殊适合冬季干燥天气下食用。。 。将梨洗净切块，，，，，，与冰糖一起慢火炖煮，，，，，，或直接将梨蒸熟，，，，，，都是温暖又营养的服法。。 。
4、苹果：健脾养胃，，，，，，增补水分
苹果一年四序都有，，，，，，但在冬季吃蒸苹果特殊养生。。 。苹果富含大宗水分，，，，，，有助于增补冬季干燥天气下皮肤所需的水分。。 。将苹果洗净切块，，，，，，放在碗里，，，，，，上面放几颗去核的红枣，，，，，，然后上锅蒸15分钟，，，，，，不但口感软糯，，，，，，还能健脾养胃，，，，，，助消化。。 。
5、橙子与脐橙：增强免疫力，，，，，，增进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果，，，，，，富含维生素C和纤维素，，，，，，有助于增强免疫力，，，，，，增进消化。。 。直接剥皮吃是最简朴的方式，，，，，，也可以将橙子切片，，，，，，用凉开水稍微加热后，，，，，，加入蜂蜜，，，，，，不但酸甜适口，，，，，，还能温润肠胃。。 。关于肺热恳蛟的人来说，，，，，，蒸橙子是一个不错的选择，，，，，，将橙子洗净，，，，，，切掉顶部，，，，，，撒上一些盐，，，，，，然后蒸15-20分钟，，，，，，有助于止咳化痰。。 。
6、香蕉：清热润肠，，，，，，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素等营养物质，，，，，，有清热润肠、和胃健脾的功效。。 。冬季，，，，，，将香蕉与糯米、冰糖一起熬成粥，，，，，，不但口感香甜，，，，，，还能温暖肠胃，，，，，，特殊适合便秘或消化不良的人食用。。 。
7、山楂：健胃消食，，，，，，增进食欲
山楂含有大宗有机酸、果酸等，，，，，，有助于健胃消食。。 。冬季，，，，，，活动量少，，，，，，容易泛起积食征象，，，，，，适当吃点山楂有助于增进消化。。 。将山楂去核，，，，，，放在碗里，，，，，，加入冰糖，，，，，，蒸15分钟即可。。 。蒸出来的山楂色泽鲜明，，，，，，酸酸甜甜，，，，，，可增进食欲。。 。
8、草莓与车厘子：抗氧化，，，，，，增补能量
草莓和车厘子都是冬季的应季水果，，，，，，富含维生素C和铁元素。。 。草莓可以生吃，，，，，，也可以做成草莓酱、草莓酸奶等，，，，，，不但鲜味，，，，，，还能抗氧化、美白肌肤。。 。车厘子富含铁元素，，，，，，有助于预防血虚，，，，，，可以直接吃，，，，，，也可以用来做甜点，，，，，，既鲜味又营养。。 。
冬季吃水果，，，，，，不但要思量口感和营养，，，，，，还要注重温温暖恬静。。 。通过煮、蒸、炖、做粥等方式，，，，，，不但可以保存水果的营养价值，，，，，，还能让水果变得越发温暖、易于消化。。 。
冬季，，，，，，气温骤降，，，，，，寒风砭骨，，，，，，人们往往需要通过饮食来调理身体，，，，，，增强反抗力。。 。水果作为日常饮食的主要组成部分，，，，，，不但富含维生素，，，，，，还能资助我们抵御严寒，，，，，，坚持康健。。 。然而，，，，，，冬季怎么吃水果更康健？？？？？ ？304am永利集团康健为您推荐适合冬季食用的水果。。 。
1、榴莲：高热量，，，，，，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王”，，，，，，其果肉富含糖分、卵白质、脂肪等营养物质，，，，，，热量较高，，，，，，特殊适合冬季食用，，，，，，可以增补因严寒天气导致的热量流失。。 。榴莲的浓郁香味和甜蜜口感，，，，，，不但知足味蕾，，，，，，还能带来温暖。。 。冬季，，，，，，将榴莲稍微加热，，，，，，如制作成榴莲饼或榴莲炖奶，，，，，，更是别有一番风味。。 。
2、猕猴桃：增强体质，，，，，，反抗严寒
猕猴桃含有富厚的卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，，，，，，有助于增强反抗力，，，，，，特殊适合冬季运动量镌汰时食用。。 。猕猴桃的酸甜口感，，，，，，既可以生吃，，，，，，也可以搭配其他水果制效果汁，，，，，，加入温白开水或温热的纯牛奶，，，，，，既增补了维生素，，，，，，也温暖了肠胃。。 。
3、梨：清热润肺，，，，，，止咳化痰
梨是冬季常见的水果，，，，，，富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。。 。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，，，，，，特殊适合冬季干燥天气下食用。。 。将梨洗净切块，，，，，，与冰糖一起慢火炖煮，，，，，，或直接将梨蒸熟，，，，，，都是温暖又营养的服法。。 。
4、苹果：健脾养胃，，，，，，增补水分
苹果一年四序都有，，，，，，但在冬季吃蒸苹果特殊养生。。 。苹果富含大宗水分，，，，，，有助于增补冬季干燥天气下皮肤所需的水分。。 。将苹果洗净切块，，，，，，放在碗里，，，，，，上面放几颗去核的红枣，，，，，，然后上锅蒸15分钟，，，，，，不但口感软糯，，，，，，还能健脾养胃，，，，，，助消化。。 。
5、橙子与脐橙：增强免疫力，，，，，，增进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果，，，，，，富含维生素C和纤维素，，，，，，有助于增强免疫力，，，，，，增进消化。。 。直接剥皮吃是最简朴的方式，，，，，，也可以将橙子切片，，，，，，用凉开水稍微加热后，，，，，，加入蜂蜜，，，，，，不但酸甜适口，，，，，，还能温润肠胃。。 。关于肺热恳蛟的人来说，，，，，，蒸橙子是一个不错的选择，，，，，，将橙子洗净，，，，，，切掉顶部，，，，，，撒上一些盐，，，，，，然后蒸15-20分钟，，，，，，有助于止咳化痰。。 。
6、香蕉：清热润肠，，，，，，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素等营养物质，，，，，，有清热润肠、和胃健脾的功效。。 。冬季，，，，，，将香蕉与糯米、冰糖一起熬成粥，，，，，，不但口感香甜，，，，，，还能温暖肠胃，，，，，，特殊适合便秘或消化不良的人食用。。 。
7、山楂：健胃消食，，，，，，增进食欲
山楂含有大宗有机酸、果酸等，，，，，，有助于健胃消食。。 。冬季，，，，，，活动量少，，，，，，容易泛起积食征象，，，，，，适当吃点山楂有助于增进消化。。 。将山楂去核，，，，，，放在碗里，，，，，，加入冰糖，，，，，，蒸15分钟即可。。 。蒸出来的山楂色泽鲜明，，，，，，酸酸甜甜，，，，，，可增进食欲。。 。
8、草莓与车厘子：抗氧化，，，，，，增补能量
草莓和车厘子都是冬季的应季水果，，，，，，富含维生素C和铁元素。。 。草莓可以生吃，，，，，，也可以做成草莓酱、草莓酸奶等，，，，，，不但鲜味，，，，，，还能抗氧化、美白肌肤。。 。车厘子富含铁元素，，，，，，有助于预防血虚，，，，，，可以直接吃，，，，，，也可以用来做甜点，，，，，，既鲜味又营养。。 。
冬季吃水果，，，，，，不但要思量口感和营养，，，，，，还要注重温温暖恬静。。 。通过煮、蒸、炖、做粥等方式，，，，，，不但可以保存水果的营养价值，，，，，，还能让水果变得越发温暖、易于消化。。 。