冬季呼吸道熏染病多发，， ，，为防熏染和早康复，， ，，增强机体免疫力十分有须要。。。。。。304am永利集团康健提醒，， ，，六大营养素帮你预防呼吸道疾病。。。。。。
一、优质卵白
卵白质是人体的主要组成部分，， ，，免疫器官、免疫细胞和免疫分子运行中的修复、代谢和合成，， ，，都离不开卵白质。。。。。。优质卵白质更易被人体吸收使用，， ，，更好提高免疫力，， ，，�；；た到�。。。。。。
1、缺乏卵白质的体现：持续疲倦、身体疼痛、肌肉质量低下、脱发、血红卵白低下等。。。。。。
2、卵白质的主要食物泉源：蛋奶类、禽畜肉、鱼虾等动物性卵白质以及大豆卵白。。。。。。
304am永利集团康健提醒：建议同时增补动、植物差别泉源的卵白质。。。。。。
二、维生素C
增添白细胞吞噬细菌的能力，， ，，提升血液中滋扰素的含量。。。。。。
1、缺乏维生素C的体现：疲乏、牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合、机体反抗力下降等。。。。。。
2、维生素C的主要食物泉源：新鲜蔬菜和水果，， ，，如彩椒、芥菜、菠菜、油菜、鲜枣、猕猴桃、橘子、橙子等。。。。。。
三、维生素A
加入人体免疫系统成熟的全历程。。。。。。维持视觉功效，， ，，合成和修复上皮组织。。。。。。
1、缺乏维生素A的体现：皮肤黏膜干燥、增生、角质化。。。。。。儿童、晚年人和反抗力低下的人群，， ，，容易泛起呼吸道炎症。。。。。。
2、维生素A的主要食物泉源：动物肝脏、禽蛋、奶制品、深色蔬菜水果。。。。。。橙黄色和深绿色的蔬菜，， ，，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、小油菜等。。。。。。
四、维生素B2
作为辅酶，， ，，加入体内生物氧化与能量天生，， ，，加入体内抗氧化防御系统。。。。。。
1、缺乏维生素B2的体现：口角炎、唇炎、舌炎、皮炎、睑缘炎、眼睛烧灼感等。。。。。。严重缺乏可引起免疫功效低下。。。。。。
2、维生素B2的主要食物泉源：动物肝脏类或是牛肉、猪肉等肉类含量最高，， ，，其次是蛋奶类。。。。。。大豆、菠菜和油菜也有一定含量。。。。。。
五、维生素D
加入多种免疫细胞的增殖和分化，， ，，起到调理免疫应答的作用。。。。。。
1、缺乏维生素D的体现：佝偻病、骨质软化或骨质松散症。。。。。。
2、维生素D的主要食物泉源：海水鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食物。。。。。。
304am永利集团康健提醒：经常晒太阳是人体获取富足有用维生素D的最好方式。。。。。。建议天天日光照射，， ，，平均户外活动1~2小时，， ，，包管体内维生素D的富足。。。。。。
六、维生素E
增进抗体爆发，， ，，增强免疫细胞的作用。。。。。。�；；ぷ橹推鞴倜馐芄趸锖脱踝杂苫乃鹕�。。。。。。
1、缺乏维生素E的体现：视网膜退行性病变、溶血性血虚、肌无力等。。。。。。
2、维生素E的主要食物泉源：大豆、坚果、植物油，， ，，如葵花籽油、巴旦木等。。。。。。
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1、缺乏卵白质的体现：持续疲倦、身体疼痛、肌肉质量低下、脱发、血红卵白低下等。。。。。。
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二、维生素C
增添白细胞吞噬细菌的能力，， ，，提升血液中滋扰素的含量。。。。。。
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2、维生素C的主要食物泉源：新鲜蔬菜和水果，， ，，如彩椒、芥菜、菠菜、油菜、鲜枣、猕猴桃、橘子、橙子等。。。。。。
三、维生素A
加入人体免疫系统成熟的全历程。。。。。。维持视觉功效，， ，，合成和修复上皮组织。。。。。。
1、缺乏维生素A的体现：皮肤黏膜干燥、增生、角质化。。。。。。儿童、晚年人和反抗力低下的人群，， ，，容易泛起呼吸道炎症。。。。。。
2、维生素A的主要食物泉源：动物肝脏、禽蛋、奶制品、深色蔬菜水果。。。。。。橙黄色和深绿色的蔬菜，， ，，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、小油菜等。。。。。。
四、维生素B2
作为辅酶，， ，，加入体内生物氧化与能量天生，， ，，加入体内抗氧化防御系统。。。。。。
1、缺乏维生素B2的体现：口角炎、唇炎、舌炎、皮炎、睑缘炎、眼睛烧灼感等。。。。。。严重缺乏可引起免疫功效低下。。。。。。
2、维生素B2的主要食物泉源：动物肝脏类或是牛肉、猪肉等肉类含量最高，， ，，其次是蛋奶类。。。。。。大豆、菠菜和油菜也有一定含量。。。。。。
五、维生素D
加入多种免疫细胞的增殖和分化，， ，，起到调理免疫应答的作用。。。。。。
1、缺乏维生素D的体现：佝偻病、骨质软化或骨质松散症。。。。。。
2、维生素D的主要食物泉源：海水鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食物。。。。。。
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六、维生素E
增进抗体爆发，， ，，增强免疫细胞的作用。。。。。。�；；ぷ橹推鞴倜馐芄趸锖脱踝杂苫乃鹕�。。。。。。
1、缺乏维生素E的体现：视网膜退行性病变、溶血性血虚、肌无力等。。。。。。
2、维生素E的主要食物泉源：大豆、坚果、植物油，， ，，如葵花籽油、巴旦木等。。。。。。