惊蛰，，，，气温逐渐回暖，，，，人体应顺应自然纪律，，，，调解生涯方式，，，，以增进身心康健。。。。。。惊蛰养生怎么做？？304am永利集团康健为您解答！
一、衣：适时增减，，，，防风保暖
惊蛰时节，，，，天气虽渐暖，，，，但早晚温差仍大，，，，且春风掠面，，，，易带寒意。。。。。。因此，，，，在着装上要遵照“春捂”的原则，，，，适时增减衣物，，，，特殊是早晚和雨天，，，，更要注重保暖，，，，阻止受寒伤风。。。。。。建议选择透气性好、保暖性佳的衣物，，，，如薄棉衫、针织开衫等，，，，既利便活动，，，，又能有用抵御春风的侵袭。。。。。。
二、食：清淡为主，，，，保养肝脾
惊蛰时节，，，，饮食应以清淡为主，，，，多吃富含维生素和矿物质的食物，，，，如新鲜蔬菜、水果等，，，，以助阳气升发，，，，保养肝脾。。。。。。推荐食用菠菜、荠菜、莴笋等绿叶蔬菜，，，，它们不但营养富厚，，，，还能清热解毒，，，，增进肠胃蠕动。。。。。。同时，，，，适量增添卵白质的摄入，，，，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，，，，有助于增强体质。。。。。。别的，，，，惊蛰时节还宜多饮温开水，，，，坚持体内水分平衡，，，，增进新陈代谢。。。。。。
在食疗方面，，，，可以实验一些具有疏肝理气、健脾和胃功效的食谱，，，，如菊花茶、枸杞粥等。。。。。。菊花茶能清热解毒、明目提神；；；；；；枸杞粥则能滋补肝肾、益精明目，，，，很是适合惊蛰时节的养生需求。。。。。。
三、�。。。。。。和阜缁黄�，，坚持干燥
惊蛰时节，，，，随着气温回升，，，，室内情形也易变得湿润闷热。。。。。。因此，，，，要注重透风换气，，，，坚持室内空气流通，，，，镌汰细菌滋生。。。。。。建议天天开窗透风至少两次，，，，每次不少于30分钟。。。。。。同时，，，，要坚持室内干燥，，，，可使用除湿机或放置干燥剂来吸收湿气，，，，防止霉菌生长。。。。。。
别的，，，，惊蛰时节也是整理家居的好时机。。。。。�？？梢猿米盘炱绾茫�，，将冬季的厚重被褥、衣物等晾晒一番，，，，以杀菌除螨，，，，坚持家居情形的清洁卫生。。。。。。
四、行：适度运动，，，，亲近自然
惊蛰时节，，，，春光妖冶，，，，正是户外运动的好时机。。。。。。适度运动不但有助于增强体质，，，，还能增进心情愉悦。。。。。。建议选择散步、慢跑、太极拳等轻柔缓和的运动方式，，，，阻止强烈运动导致身体损伤。。。。。。运动时间以早晨或黄昏为佳，，，，此时气温相宜，，，，空气新鲜，，，，更有助于身心康健。。。。。。
同时，，，，惊蛰时节也是亲近自然的好时机。。。。。�？？梢猿米胖苣┗蚣倨冢�，，与家人朋侪一起踏青赏花、爬山望远，，，，感受大自然的勃勃生气。。。。。。这种与自然的亲密接触，，，，不但能熏陶情操，，，，还能引爆发涯的热情和活力。。。。。。
304am永利集团康健提醒，，，，惊蛰时节是养生的要害时期。。。。。。通过适时增减衣物、调解饮食结构、坚持家居情形清洁干燥以及适度运动亲近自然等方式，，，，我们可以有用地保养身心，，，，迎接春天的到来。。。。。。愿各人都能在这个充满生气的季节里，，，，拥有一个康健的身体和愉悦的心情。。。。。。
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一、衣：适时增减，，，，防风保暖
惊蛰时节，，，，天气虽渐暖，，，，但早晚温差仍大，，，，且春风掠面，，，，易带寒意。。。。。。因此，，，，在着装上要遵照“春捂”的原则，，，，适时增减衣物，，，，特殊是早晚和雨天，，，，更要注重保暖，，，，阻止受寒伤风。。。。。。建议选择透气性好、保暖性佳的衣物，，，，如薄棉衫、针织开衫等，，，，既利便活动，，，，又能有用抵御春风的侵袭。。。。。。
二、食：清淡为主，，，，保养肝脾
惊蛰时节，，，，饮食应以清淡为主，，，，多吃富含维生素和矿物质的食物，，，，如新鲜蔬菜、水果等，，，，以助阳气升发，，，，保养肝脾。。。。。。推荐食用菠菜、荠菜、莴笋等绿叶蔬菜，，，，它们不但营养富厚，，，，还能清热解毒，，，，增进肠胃蠕动。。。。。。同时，，，，适量增添卵白质的摄入，，，，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，，，，有助于增强体质。。。。。。别的，，，，惊蛰时节还宜多饮温开水，，，，坚持体内水分平衡，，，，增进新陈代谢。。。。。。
在食疗方面，，，，可以实验一些具有疏肝理气、健脾和胃功效的食谱，，，，如菊花茶、枸杞粥等。。。。。。菊花茶能清热解毒、明目提神；；；；；；枸杞粥则能滋补肝肾、益精明目，，，，很是适合惊蛰时节的养生需求。。。。。。
三、�。。。。。。和阜缁黄�，，坚持干燥
惊蛰时节，，，，随着气温回升，，，，室内情形也易变得湿润闷热。。。。。。因此，，，，要注重透风换气，，，，坚持室内空气流通，，，，镌汰细菌滋生。。。。。。建议天天开窗透风至少两次，，，，每次不少于30分钟。。。。。。同时，，，，要坚持室内干燥，，，，可使用除湿机或放置干燥剂来吸收湿气，，，，防止霉菌生长。。。。。。
别的，，，，惊蛰时节也是整理家居的好时机。。。。。�？？梢猿米盘炱绾茫�，，将冬季的厚重被褥、衣物等晾晒一番，，，，以杀菌除螨，，，，坚持家居情形的清洁卫生。。。。。。
四、行：适度运动，，，，亲近自然
惊蛰时节，，，，春光妖冶，，，，正是户外运动的好时机。。。。。。适度运动不但有助于增强体质，，，，还能增进心情愉悦。。。。。。建议选择散步、慢跑、太极拳等轻柔缓和的运动方式，，，，阻止强烈运动导致身体损伤。。。。。。运动时间以早晨或黄昏为佳，，，，此时气温相宜，，，，空气新鲜，，，，更有助于身心康健。。。。。。
同时，，，，惊蛰时节也是亲近自然的好时机。。。。。�？？梢猿米胖苣┗蚣倨冢�，，与家人朋侪一起踏青赏花、爬山望远，，，，感受大自然的勃勃生气。。。。。。这种与自然的亲密接触，，，，不但能熏陶情操，，，，还能引爆发涯的热情和活力。。。。。。
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