若是把人体比作一台细密运转的机械，，，，，，气血即是驱动这台机械最基础的动力 。。中医以为，，，，，，气血是维持人体生命活动的焦点物质，，，，，，气血富足则生命力兴旺，，，，，，气血亏虚则会导致身心异常 。。
一、什么是“气血”
气与血是人体内的两大基本物质，，，，，，在维持生命活动中占有着极为主要的职位 。。气对人体具有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介等多重作用；；；；；血则主要施展濡养和化神的作用，，，，，，为人体脏腑、经络、四肢百骸提供滋养，，，，，，并维持精神活动的正常运转 。。
二、气血缺乏的体现
气血缺乏时，，，，，，身体会泛起一系列异常症状，，，，，，以下是常见体现：
1、面色惨白：气血缺乏会导致血液循环变差，，，，，，面部供血缺乏，，，，，，皮肤无法获得充分滋养，，，，，，从而泛起面色惨白、晦滞或萎黄无华的体现 。。
2、畏寒肢冷：气血缺乏的患者四肢末梢血液循环相对较差，，，，，，容易泛起畏寒、四肢酷寒的症状，，，，，，尤其在严寒情形中更为显着 。。
3、头晕眼花：气血缺乏会导致大脑供血缺乏，，，，，，血流速率减慢 。。当大脑缺血时，，，，，，患者会泛起头晕眼花的症状，，，，，，严重时甚至可能伴有短暂的晕厥感 。。
4、发育缓慢：气血缺乏会影响脏腑的正常滋润，，，，，，导致其功效下降，，，，，，进而影响机体的生长发育 。。例如，，，，，，可能泛起运动发育缓慢、认知和行为缺陷、语言发育落伍等问题，，，，，，但智力通常不受影响 。。
5、心悸气短：气血缺乏会导致转意血流量镌汰，，，，，，心脏供血缺乏，，，，，，患者容易泛起心悸、气短的症状，，，，，，尤其在活动后更为显着 。。
三、气血缺乏先“忌口”
气血缺乏时，，，，，，饮食调理尤为主要，，，，，，以下是一些饮食建议：
1、阻止过饱或过饥：饮食应以七八分饱为宜，，，，，，阻止吃得太饱或太少 。。恒久摄食缺乏会导致气血天生的能量和质料缺乏，，，，，，进而加重气血亏虚 。。吃得过饱则会损伤脾胃，，，，，，影响其运化功效 。。
2、细嚼慢咽：食物只有被充分品味后才华更好地被吸收 。。建议养成细嚼慢咽的饮食习惯 。。通俗人群一口饭建议品味20次左右，，，，，，脾胃功效不佳者及晚年人，，，，，，每口饭菜只管品味25次以上 。。早餐建议吃15~20分钟，，，，，，中、晚餐最好包管30分钟左右 。。
3、多吃甘性食物：气血源于五谷，，，，，，通过食疗保养是增补气血的最佳选择 。。甘性食物如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，，，，，，是补气血的佳品，，，，，，尤其适合女性食用 。。
4、少吃寒凉食物：恒久饮食不节、过食生冷寒凉，，，，，，容易损伤脾阳，，，，，，影响脾胃的运化功效，，，，，，进而影响气血天生 。。平时应只管阻止寒凉、油腻、辛辣的食物 。。
四、怎样补气血
气血缺乏可以通过以下几种要领举行调理：
1、阳光浴头：在阳灼烁媚时，，，，，，无妨出去晒晒太阳，，，，，，尤其是让阳光晒到头部的百会穴（头顶处） 。。这不但能增进全身代谢，，，，，，加速血液循环，，，，，，还能提升脏腑活力 。。
2、暖水浴足：适当泡脚能爆发“温法”效应，，，，，，流通体内气血 。。泡脚时水温不要凌驾40℃，，，，，，时间最好控制在20分钟以内 。。泡脚后要实时擦干，，，，，，以免受寒 。。饭后不宜马上泡脚，，，，，，否则会使本该流向胃肠的气血转到下肢，，，，，，影响脾胃运化功效，，，，，，建议在晚饭一小时后再举行 。。
3、按揉足三里：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，，，，，，常按揉可强壮脾胃 。。有条件的情形下，，，，，，可每周艾灸一次足三里，，，，，，每次15分钟左右 。。
4、敲打脾经：坐姿或站姿均可，，，，，，用手从小腿内侧近脚一端逐步向上敲打至大腿内侧、腹部，，，，，，两腿交替，，，，，，每侧510次 。。上午911点是脾胃、大肠经适时，，，，，，此时敲打效果更佳 。。
5、阻止晚睡、熬夜：晚睡或熬夜会扰乱人体节律，，，，，，引发种种疾病 。。恒久晚睡熬夜会暗耗心血，，，，，，损伤性情，，，，，，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚 。。
6、晨间运动：晨起运动可助阳气升发，，，，，，对早餐的消化也有很好的增进作用 。。建议天天坚持做八段锦、易筋经；；；；；慢跑30分钟或快走5000~8000步 。。
气血是人体康健的焦点动力，，，，，，通过合理饮食、科学调理和适度运动，，，，，，可以有用改善气血缺乏的状态，，，，，，让身体重新焕发活力 。。
若是把人体比作一台细密运转的机械，，，，，，气血即是驱动这台机械最基础的动力 。。中医以为，，，，，，气血是维持人体生命活动的焦点物质，，，，，，气血富足则生命力兴旺，，，，，，气血亏虚则会导致身心异常 。。
一、什么是“气血”
气与血是人体内的两大基本物质，，，，，，在维持生命活动中占有着极为主要的职位 。。气对人体具有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介等多重作用；；；；；血则主要施展濡养和化神的作用，，，，，，为人体脏腑、经络、四肢百骸提供滋养，，，，，，并维持精神活动的正常运转 。。
二、气血缺乏的体现
气血缺乏时，，，，，，身体会泛起一系列异常症状，，，，，，以下是常见体现：
1、面色惨白：气血缺乏会导致血液循环变差，，，，，，面部供血缺乏，，，，，，皮肤无法获得充分滋养，，，，，，从而泛起面色惨白、晦滞或萎黄无华的体现 。。
2、畏寒肢冷：气血缺乏的患者四肢末梢血液循环相对较差，，，，，，容易泛起畏寒、四肢酷寒的症状，，，，，，尤其在严寒情形中更为显着 。。
3、头晕眼花：气血缺乏会导致大脑供血缺乏，，，，，，血流速率减慢 。。当大脑缺血时，，，，，，患者会泛起头晕眼花的症状，，，，，，严重时甚至可能伴有短暂的晕厥感 。。
4、发育缓慢：气血缺乏会影响脏腑的正常滋润，，，，，，导致其功效下降，，，，，，进而影响机体的生长发育 。。例如，，，，，，可能泛起运动发育缓慢、认知和行为缺陷、语言发育落伍等问题，，，，，，但智力通常不受影响 。。
5、心悸气短：气血缺乏会导致转意血流量镌汰，，，，，，心脏供血缺乏，，，，，，患者容易泛起心悸、气短的症状，，，，，，尤其在活动后更为显着 。。
三、气血缺乏先“忌口”
气血缺乏时，，，，，，饮食调理尤为主要，，，，，，以下是一些饮食建议：
1、阻止过饱或过饥：饮食应以七八分饱为宜，，，，，，阻止吃得太饱或太少 。。恒久摄食缺乏会导致气血天生的能量和质料缺乏，，，，，，进而加重气血亏虚 。。吃得过饱则会损伤脾胃，，，，，，影响其运化功效 。。
2、细嚼慢咽：食物只有被充分品味后才华更好地被吸收 。。建议养成细嚼慢咽的饮食习惯 。。通俗人群一口饭建议品味20次左右，，，，，，脾胃功效不佳者及晚年人，，，，，，每口饭菜只管品味25次以上 。。早餐建议吃15~20分钟，，，，，，中、晚餐最好包管30分钟左右 。。
3、多吃甘性食物：气血源于五谷，，，，，，通过食疗保养是增补气血的最佳选择 。。甘性食物如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，，，，，，是补气血的佳品，，，，，，尤其适合女性食用 。。
4、少吃寒凉食物：恒久饮食不节、过食生冷寒凉，，，，，，容易损伤脾阳，，，，，，影响脾胃的运化功效，，，，，，进而影响气血天生 。。平时应只管阻止寒凉、油腻、辛辣的食物 。。
四、怎样补气血
气血缺乏可以通过以下几种要领举行调理：
1、阳光浴头：在阳灼烁媚时，，，，，，无妨出去晒晒太阳，，，，，，尤其是让阳光晒到头部的百会穴（头顶处） 。。这不但能增进全身代谢，，，，，，加速血液循环，，，，，，还能提升脏腑活力 。。
2、暖水浴足：适当泡脚能爆发“温法”效应，，，，，，流通体内气血 。。泡脚时水温不要凌驾40℃，，，，，，时间最好控制在20分钟以内 。。泡脚后要实时擦干，，，，，，以免受寒 。。饭后不宜马上泡脚，，，，，，否则会使本该流向胃肠的气血转到下肢，，，，，，影响脾胃运化功效，，，，，，建议在晚饭一小时后再举行 。。
3、按揉足三里：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，，，，，，常按揉可强壮脾胃 。。有条件的情形下，，，，，，可每周艾灸一次足三里，，，，，，每次15分钟左右 。。
4、敲打脾经：坐姿或站姿均可，，，，，，用手从小腿内侧近脚一端逐步向上敲打至大腿内侧、腹部，，，，，，两腿交替，，，，，，每侧510次 。。上午911点是脾胃、大肠经适时，，，，，，此时敲打效果更佳 。。
5、阻止晚睡、熬夜：晚睡或熬夜会扰乱人体节律，，，，，，引发种种疾病 。。恒久晚睡熬夜会暗耗心血，，，，，，损伤性情，，，，，，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚 。。
6、晨间运动：晨起运动可助阳气升发，，，，，，对早餐的消化也有很好的增进作用 。。建议天天坚持做八段锦、易筋经；；；；；慢跑30分钟或快走5000~8000步 。。
气血是人体康健的焦点动力，，，，，，通过合理饮食、科学调理和适度运动，，，，，，可以有用改善气血缺乏的状态，，，，，，让身体重新焕发活力 。。