春季通过调配饮食，，，，，，可以抵达疏肝健脾和胃、养心补肾清肺的养生目的。。。。。。今天，，，，，，304am永利集团康健为各人介绍一些清粥小菜，，，，，，资助各人调理身体。。。。。。
一、春笋火腿汤
食材准备：春笋剥皮，，，，，，用水洗濯清洁后切片，，，，，，火腿切片备用。。。。。。
烹饪方法：将春笋焯水后放入砂锅，，，，，，加入火腿片，，，，，，加适量水，，，，，，中火烧开后转小火慢炖半小时，，，，，，调味后即可出锅。。。。。。
笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。。。。。。竹笋长出土眼前称为“冬笋”，，，，，，出土后叫“春笋”。。。。。。冬笋吸收了冬天的阴气，，，，，，有滋阴功效；；；；；春笋接受阳光照射，，，，，，有升爆发用，，，，，，可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”。。。。。。春笋味道清淡鲜嫩，，，，，，营养富厚，，，，，，含有富足的水分、富厚的植物卵白以及维生素、矿物质、纤维素，，，，，，可增进肠道蠕动，，，，，，助消化、防便秘。。。。。。此汤可开胃健脾，，，，，，增强食欲，，，，，，宽胸利膈、通肠排便，，，，，，尤宜于春季肝郁脾虚、肝胃反面、消化不良者食用。。。。。。
二、山药薏米百合大枣粥
食材准备：山药90克，，，，，，薏米30克，，，，，，百合30克，，，，，，大枣15枚，，，，，，适量大米。。。。。。
烹饪方法：山药洗净去皮切块，，，，，，薏米、百合、大枣、大米淘洗清洁后浸泡半小时。。。。。。将所有食材放入锅中，，，，，，加入适量水，，，，，，大火煮15分钟，，，，，，再用小火熬煮约60分钟。。。。。。粥煮好后，，，，，，凭证口胃适量加冰糖食用。。。。。。
此粥中，，，，，，山药性平，，，，，，味甘，，，，，，入肺、脾、肾经，，，，，，可益气养阴，，，，，，补脾肺肾，，，，，，健脾养胃；；；；；薏米性凉，，，，，，味甘淡，，，，，，入脾、胃、肺经，，，，，，可利水渗湿，，，，，，健脾止泻；；；；；百合性微寒味甘，，，，，，入心、肺、胃经，，，，，，可养阴润肺、清肺热、止咳化痰、养心阴、清心热、宁心安神、养胃阴、清胃热；；；；；大枣性温，，，，，，味甘，，，，，，归心、脾、胃经，，，，，，可补中益气、养血安神、养心补脾、�；；；；；の钙�。。。。。诸物适用具有补益心脾肺肾之功。。。。。。在此时节，，，，，，饮用此粥，，，，，，可协调阴阳，，，，，，令五脏平和。。。。。。
三、百合玫瑰花茶
食材准备：百合5克、玫瑰花3克。。。。。。
冲泡要领：将百合和玫瑰花放入茶杯中，，，，，，用开水冲泡，，，，，，代茶饮用。。。。。。逐日3-5杯。。。。。。
此茶中，，，，，，百合性微寒味甘，，，，，，可养阴润肺、清心安神，，，，，，清胃热；；；；；玫瑰花性温味甘微苦，，，，，，可疏肝解郁、活血止痛、醒脾和胃。。。。。。二者适用代茶饮，，，，，，可行气解郁，，，，，，滋阴清热，，，，，，既有助于肝气抒发，，，，，，又可滋阴清脏腑热，，，，，，防阳气太过上火，，，，，，尤宜于惊蛰时节饮用。。。。。。此季节过敏性鼻炎多发，，，，，，以百合养阴润肺，，，，，，以防木火刑金，，，，，，有助于改善过敏性鼻炎、恐霸变异性哮喘的爆发。。。。。。云云时节雨水多，，，，，，湿气重，，，，，，可加茯苓、陈皮健脾化湿，，，，，，以防肝郁脾虚湿困。。。。。。
304am永利集团康健温馨提醒：
早春三月，，，，，，气温转变较大，，，，，，时有“倒春寒”，，，，，，应注重保暖，，，，，，尤其是晚年人，，，，，，衣着上以“春捂”为主，，，，，，以合“春夏养阳”之道。。。。。。日常生涯宜早睡早起，，，，，，劳逸有度，，，，，，心平气和，，，，，，戒躁戒怒。。。。。。
在此时节药食养生应协调五味，，，，，，少酸多甘，，，，，，协调阴阳，，，，，，清补五脏。。。。。。以顺应阳气升发，，，，，，助益性情，，，，，，令五脏平和。。。。。。宜食糯米、黑米、山药、红枣、桂圆、栗子等甘味食物，，，，，，有助于疏肝健脾和胃。。。。。。宜食春笋、芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、油菜等富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，，，，有助于新陈代谢，，，，，，增进肠胃蠕动。。。。。。宜喝汤粥，，，，，，有助于滋肾阴，，，，，，潜肝阳，，，，，，清心火，，，，，，去肺热，，，，，，阻止肝气升发太过。。。。。。
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一、春笋火腿汤
食材准备：春笋剥皮，，，，，，用水洗濯清洁后切片，，，，，，火腿切片备用。。。。。。
烹饪方法：将春笋焯水后放入砂锅，，，，，，加入火腿片，，，，，，加适量水，，，，，，中火烧开后转小火慢炖半小时，，，，，，调味后即可出锅。。。。。。
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二、山药薏米百合大枣粥
食材准备：山药90克，，，，，，薏米30克，，，，，，百合30克，，，，，，大枣15枚，，，，，，适量大米。。。。。。
烹饪方法：山药洗净去皮切块，，，，，，薏米、百合、大枣、大米淘洗清洁后浸泡半小时。。。。。。将所有食材放入锅中，，，，，，加入适量水，，，，，，大火煮15分钟，，，，，，再用小火熬煮约60分钟。。。。。。粥煮好后，，，，，，凭证口胃适量加冰糖食用。。。。。。
此粥中，，，，，，山药性平，，，，，，味甘，，，，，，入肺、脾、肾经，，，，，，可益气养阴，，，，，，补脾肺肾，，，，，，健脾养胃；；；；；薏米性凉，，，，，，味甘淡，，，，，，入脾、胃、肺经，，，，，，可利水渗湿，，，，，，健脾止泻；；；；；百合性微寒味甘，，，，，，入心、肺、胃经，，，，，，可养阴润肺、清肺热、止咳化痰、养心阴、清心热、宁心安神、养胃阴、清胃热；；；；；大枣性温，，，，，，味甘，，，，，，归心、脾、胃经，，，，，，可补中益气、养血安神、养心补脾、�；；；；；の钙�。。。。。诸物适用具有补益心脾肺肾之功。。。。。。在此时节，，，，，，饮用此粥，，，，，，可协调阴阳，，，，，，令五脏平和。。。。。。
三、百合玫瑰花茶
食材准备：百合5克、玫瑰花3克。。。。。。
冲泡要领：将百合和玫瑰花放入茶杯中，，，，，，用开水冲泡，，，，，，代茶饮用。。。。。。逐日3-5杯。。。。。。
此茶中，，，，，，百合性微寒味甘，，，，，，可养阴润肺、清心安神，，，，，，清胃热；；；；；玫瑰花性温味甘微苦，，，，，，可疏肝解郁、活血止痛、醒脾和胃。。。。。。二者适用代茶饮，，，，，，可行气解郁，，，，，，滋阴清热，，，，，，既有助于肝气抒发，，，，，，又可滋阴清脏腑热，，，，，，防阳气太过上火，，，，，，尤宜于惊蛰时节饮用。。。。。。此季节过敏性鼻炎多发，，，，，，以百合养阴润肺，，，，，，以防木火刑金，，，，，，有助于改善过敏性鼻炎、恐霸变异性哮喘的爆发。。。。。。云云时节雨水多，，，，，，湿气重，，，，，，可加茯苓、陈皮健脾化湿，，，，，，以防肝郁脾虚湿困。。。。。。
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