“数九”又称“冬九九”，，从冬至当天最先盘算，，每九天为一个单位 。。。。。。天气虽冷，，但也是进补的最佳时机 。。。。。。304am永利集团商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，，助您温暖过冬 。。。。。。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，，既能抵御风寒，，又可滋补身体 。。。。。。羊肉富含卵白质，，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，，资助身体散发热量，，起到暖身作用 。。。。。。清炖羊肉时，，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，，不但口感清甜爽口，，还能去除羊肉膻味 。。。。。。炖煮时，，先将羊肉切块，，加入白水煮沸去除浮沫，，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，，最后放入萝卜，，炖煮15分钟后加盐调味 。。。。。。注重盐要最后加，，以免肉质变老 。。。。。。
2、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情 。。。。。。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，，番茄用搅拌机打成泥 。。。。。。锅中加入黄油，，放入洋葱碎爆香，，倒入番茄泥和少量白糖，，加水煮沸后，，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，，煮约2分钟，，最后加黑胡椒和盐搅匀 。。。。。。这碗羹汤不但营养富厚，，还能让胃里暖暖的 。。。。。。
3、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，，泛起恶寒发热、头痛、脖子痛等症状 。。。。。。此时，，一碗生姜粥可以缓解不适 。。。。。。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，，加入少许米醋调味 。。。。。。将生姜捣碎，，与大米同煮成粥，，快熟时加入葱根和醋，，稍煮片晌即可 。。。。。。生姜和葱白具有发汗解表的作用，，搭配养胃的大米，，适合外感风寒的人群食用，，制作利便，，老小皆宜 。。。。。。
二、三种灸法利益多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，，配合外用中药，，抵达防病治病的目的 。。。。。。它能补气养血，，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法 。。。。。。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，，天天用艾条灸10到15分钟，，可温补脾肾，，增进脾胃运化 。。。。。。注重施灸时间，，如失眠症应在临睡前施灸；；；；；；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸；；；；；；若泛起晕灸症状，，应连忙停灸 。。。。。。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，，通过药物的持续刺激，，通经入络，，抵达温经散寒、调理脏腑功效的效果 。。。。。。“三九灸”属于天灸，，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效 。。。。。。此疗法适合儿童和成人，，但不适合发热伤风、皮肤过敏症、凝血功效差者 。。。。。。贴药时代，，忌食生冷、辛辣等刺激性食物 。。。。。。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，，抵达治疗目的 。。。。。。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等 。。。。。。别的，，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性枢纽炎等疾病 。。。。。。施灸时，，要瞄准患部，，坚持适当距离，，阻止温度过高或过低 。。。。。。凭证病情需要，，可无邪选配处方，，依法施灸，，效果显著 。。。。。。
三、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，，由于“冬至一阳生” 。。。。。。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，，中风患者增多，，冻伤风险也增大 。。。。。。因此，，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特殊提高小心，，谨防爆发 。。。。。。以下是一些预防步伐：
1、注重防寒保暖：气温下降时，，实时增添衣物，，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，，阻止过紧影响血液循环 。。。。。。
2、合理调理饮食起居：阻止酗酒、吸烟，，不过度劳累，，坚持康健的生涯方式 。。。。。。
3、坚持良盛意境：情绪稳固、愉快，，阻止发怒、急躁和精神抑郁 。。。。。。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力 。。。。。。
5、随时视察病情：按期去医院检查，，服用须要药物，，控制病情生长，，防患于未然 。。。。。。
严冬虽冷，，但只要合理养生，，就能温暖度过 。。。。。。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，，享受冬日的温暖与安定 。。。。。。
“数九”又称“冬九九”，，从冬至当天最先盘算，，每九天为一个单位 。。。。。。天气虽冷，，但也是进补的最佳时机 。。。。。。304am永利集团商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，，助您温暖过冬 。。。。。。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，，既能抵御风寒，，又可滋补身体 。。。。。。羊肉富含卵白质，，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，，资助身体散发热量，，起到暖身作用 。。。。。。清炖羊肉时，，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，，不但口感清甜爽口，，还能去除羊肉膻味 。。。。。。炖煮时，，先将羊肉切块，，加入白水煮沸去除浮沫，，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，，最后放入萝卜，，炖煮15分钟后加盐调味 。。。。。。注重盐要最后加，，以免肉质变老 。。。。。。
2、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情 。。。。。。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，，番茄用搅拌机打成泥 。。。。。。锅中加入黄油，，放入洋葱碎爆香，，倒入番茄泥和少量白糖，，加水煮沸后，，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，，煮约2分钟，，最后加黑胡椒和盐搅匀 。。。。。。这碗羹汤不但营养富厚，，还能让胃里暖暖的 。。。。。。
3、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，，泛起恶寒发热、头痛、脖子痛等症状 。。。。。。此时，，一碗生姜粥可以缓解不适 。。。。。。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，，加入少许米醋调味 。。。。。。将生姜捣碎，，与大米同煮成粥，，快熟时加入葱根和醋，，稍煮片晌即可 。。。。。。生姜和葱白具有发汗解表的作用，，搭配养胃的大米，，适合外感风寒的人群食用，，制作利便，，老小皆宜 。。。。。。
二、三种灸法利益多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，，配合外用中药，，抵达防病治病的目的 。。。。。。它能补气养血，，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法 。。。。。。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，，天天用艾条灸10到15分钟，，可温补脾肾，，增进脾胃运化 。。。。。。注重施灸时间，，如失眠症应在临睡前施灸；；；；；；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸；；；；；；若泛起晕灸症状，，应连忙停灸 。。。。。。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，，通过药物的持续刺激，，通经入络，，抵达温经散寒、调理脏腑功效的效果 。。。。。。“三九灸”属于天灸，，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效 。。。。。。此疗法适合儿童和成人，，但不适合发热伤风、皮肤过敏症、凝血功效差者 。。。。。。贴药时代，，忌食生冷、辛辣等刺激性食物 。。。。。。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，，抵达治疗目的 。。。。。。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等 。。。。。。别的，，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性枢纽炎等疾病 。。。。。。施灸时，，要瞄准患部，，坚持适当距离，，阻止温度过高或过低 。。。。。。凭证病情需要，，可无邪选配处方，，依法施灸，，效果显著 。。。。。。
三、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，，由于“冬至一阳生” 。。。。。。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，，中风患者增多，，冻伤风险也增大 。。。。。。因此，，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特殊提高小心，，谨防爆发 。。。。。。以下是一些预防步伐：
1、注重防寒保暖：气温下降时，，实时增添衣物，，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，，阻止过紧影响血液循环 。。。。。。
2、合理调理饮食起居：阻止酗酒、吸烟，，不过度劳累，，坚持康健的生涯方式 。。。。。。
3、坚持良盛意境：情绪稳固、愉快，，阻止发怒、急躁和精神抑郁 。。。。。。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力 。。。。。。
5、随时视察病情：按期去医院检查，，服用须要药物，，控制病情生长，，防患于未然 。。。。。。
严冬虽冷，，但只要合理养生，，就能温暖度过 。。。。。。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，，享受冬日的温暖与安定 。。。。。。