“数九”又称“冬九九”，， ，从冬至当天最先盘算，， ，每九天为一个单位 。。。 。。天气虽冷，， ，但也是进补的最佳时机 。。。 。。304am永利集团商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，， ，助您温暖过冬 。。。 。。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，， ，既能抵御风寒，， ，又可滋补身体 。。。 。。羊肉富含卵白质，， ，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，， ，资助身体散发热量，， ，起到暖身作用 。。。 。。清炖羊肉时，， ，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，， ，不但口感清甜爽口，， ，还能去除羊肉膻味 。。。 。。炖煮时，， ，先将羊肉切块，， ，加入白水煮沸去除浮沫，， ，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，， ，最后放入萝卜，， ，炖煮15分钟后加盐调味 。。。 。。注重盐要最后加，， ，以免肉质变老 。。。 。。
2、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，， ，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情 。。。 。。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，， ，番茄用搅拌机打成泥 。。。 。。锅中加入黄油，， ，放入洋葱碎爆香，， ，倒入番茄泥和少量白糖，， ，加水煮沸后，， ，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，， ，煮约2分钟，， ，最后加黑胡椒和盐搅匀 。。。 。。这碗羹汤不但营养富厚，， ，还能让胃里暖暖的 。。。 。。
3、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，， ，泛起恶寒发热、头痛、脖子痛等症状 。。。 。。此时，， ，一碗生姜粥可以缓解不适 。。。 。。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，， ，加入少许米醋调味 。。。 。。将生姜捣碎，， ，与大米同煮成粥，， ，快熟时加入葱根和醋，， ，稍煮片晌即可 。。。 。。生姜和葱白具有发汗解表的作用，， ，搭配养胃的大米，， ，适合外感风寒的人群食用，， ，制作利便，， ，老小皆宜 。。。 。。
二、三种灸法利益多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，， ，配合外用中药，， ，抵达防病治病的目的 。。。 。。它能补气养血，， ，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法 。。。 。。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，， ，天天用艾条灸10到15分钟，， ，可温补脾肾，， ，增进脾胃运化 。。。 。。注重施灸时间，， ，如失眠症应在临睡前施灸；；；；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸；；；；若泛起晕灸症状，， ，应连忙停灸 。。。 。。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，， ，通过药物的持续刺激，， ，通经入络，， ，抵达温经散寒、调理脏腑功效的效果 。。。 。。“三九灸”属于天灸，， ，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效 。。。 。。此疗法适合儿童和成人，， ，但不适合发热伤风、皮肤过敏症、凝血功效差者 。。。 。。贴药时代，， ，忌食生冷、辛辣等刺激性食物 。。。 。。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，， ，抵达治疗目的 。。。 。。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等 。。。 。。别的，， ，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性枢纽炎等疾病 。。。 。。施灸时，， ，要瞄准患部，， ，坚持适当距离，， ，阻止温度过高或过低 。。。 。。凭证病情需要，， ，可无邪选配处方，， ，依法施灸，， ，效果显著 。。。 。。
三、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，， ，由于“冬至一阳生” 。。。 。。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，， ，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，， ，中风患者增多，， ，冻伤风险也增大 。。。 。。因此，， ，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特殊提高小心，， ，谨防爆发 。。。 。。以下是一些预防步伐：
1、注重防寒保暖：气温下降时，， ，实时增添衣物，， ，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，， ，阻止过紧影响血液循环 。。。 。。
2、合理调理饮食起居：阻止酗酒、吸烟，， ，不过度劳累，， ，坚持康健的生涯方式 。。。 。。
3、坚持良盛意境：情绪稳固、愉快，， ，阻止发怒、急躁和精神抑郁 。。。 。。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，， ，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力 。。。 。。
5、随时视察病情：按期去医院检查，， ，服用须要药物，， ，控制病情生长，， ，防患于未然 。。。 。。
严冬虽冷，， ，但只要合理养生，， ，就能温暖度过 。。。 。。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，， ，享受冬日的温暖与安定 。。。 。。
“数九”又称“冬九九”，， ，从冬至当天最先盘算，， ，每九天为一个单位 。。。 。。天气虽冷，， ，但也是进补的最佳时机 。。。 。。304am永利集团商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，， ，助您温暖过冬 。。。 。。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，， ，既能抵御风寒，， ，又可滋补身体 。。。 。。羊肉富含卵白质，， ，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，， ，资助身体散发热量，， ，起到暖身作用 。。。 。。清炖羊肉时，， ，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，， ，不但口感清甜爽口，， ，还能去除羊肉膻味 。。。 。。炖煮时，， ，先将羊肉切块，， ，加入白水煮沸去除浮沫，， ，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，， ，最后放入萝卜，， ，炖煮15分钟后加盐调味 。。。 。。注重盐要最后加，， ，以免肉质变老 。。。 。。
2、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，， ，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情 。。。 。。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，， ，番茄用搅拌机打成泥 。。。 。。锅中加入黄油，， ，放入洋葱碎爆香，， ，倒入番茄泥和少量白糖，， ，加水煮沸后，， ，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，， ，煮约2分钟，， ，最后加黑胡椒和盐搅匀 。。。 。。这碗羹汤不但营养富厚，， ，还能让胃里暖暖的 。。。 。。
3、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，， ，泛起恶寒发热、头痛、脖子痛等症状 。。。 。。此时，， ，一碗生姜粥可以缓解不适 。。。 。。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，， ，加入少许米醋调味 。。。 。。将生姜捣碎，， ，与大米同煮成粥，， ，快熟时加入葱根和醋，， ，稍煮片晌即可 。。。 。。生姜和葱白具有发汗解表的作用，， ，搭配养胃的大米，， ，适合外感风寒的人群食用，， ，制作利便，， ，老小皆宜 。。。 。。
二、三种灸法利益多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，， ，配合外用中药，， ，抵达防病治病的目的 。。。 。。它能补气养血，， ，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法 。。。 。。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，， ，天天用艾条灸10到15分钟，， ，可温补脾肾，， ，增进脾胃运化 。。。 。。注重施灸时间，， ，如失眠症应在临睡前施灸；；；；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸；；；；若泛起晕灸症状，， ，应连忙停灸 。。。 。。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，， ，通过药物的持续刺激，， ，通经入络，， ，抵达温经散寒、调理脏腑功效的效果 。。。 。。“三九灸”属于天灸，， ，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效 。。。 。。此疗法适合儿童和成人，， ，但不适合发热伤风、皮肤过敏症、凝血功效差者 。。。 。。贴药时代，， ，忌食生冷、辛辣等刺激性食物 。。。 。。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，， ，抵达治疗目的 。。。 。。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等 。。。 。。别的，， ，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性枢纽炎等疾病 。。。 。。施灸时，， ，要瞄准患部，， ，坚持适当距离，， ，阻止温度过高或过低 。。。 。。凭证病情需要，， ，可无邪选配处方，， ，依法施灸，， ，效果显著 。。。 。。
三、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，， ，由于“冬至一阳生” 。。。 。。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，， ，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，， ，中风患者增多，， ，冻伤风险也增大 。。。 。。因此，， ，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特殊提高小心，， ，谨防爆发 。。。 。。以下是一些预防步伐：
1、注重防寒保暖：气温下降时，， ，实时增添衣物，， ，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，， ，阻止过紧影响血液循环 。。。 。。
2、合理调理饮食起居：阻止酗酒、吸烟，， ，不过度劳累，， ，坚持康健的生涯方式 。。。 。。
3、坚持良盛意境：情绪稳固、愉快，， ，阻止发怒、急躁和精神抑郁 。。。 。。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，， ，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力 。。。 。。
5、随时视察病情：按期去医院检查，， ，服用须要药物，， ，控制病情生长，， ，防患于未然 。。。 。。
严冬虽冷，， ，但只要合理养生，， ，就能温暖度过 。。。 。。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，， ，享受冬日的温暖与安定 。。。 。。