严冬时节，，，，，人体阳气内收，，，，，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。。。。。。这是由于此时人体阳气内收，，，，，更能消化和吸收其他季节里无法充分吸收的补品。。。。。。然而，，，，，不少人一进补就上火，，，，，泛起口腔溃疡、喉咙痛、头晕、疲劳等症状。。。。。。你是否也遇到了此类情形？ ？？？？怎样可以缓解上火症状呢？ ？？？？
一、实火、虚火要分清
体内有“火”，，，，，不灭虽然不可，，，，，但在“灭火”前，，，，，首先要区分究竟是“实火”照旧“虚火”。。。。。。
1、实火：多为外感风、寒、暑、湿、燥、火所致。。。。。。别的，，，，，情绪波动过大、精神太过刺激、脏腑性能活动失调、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品、贪食羊肉、狗肉等肥腻之品、中毒、缺少睡眠等亦可引起。。。。。。
2、虚火：相关于“实火”而言。。。。。。凡属于体质虚弱、真阴亏损或真阳衰竭所引起的性能低下，，，，，而体现为虚性亢奋的，，，，，都属于虚火的规模，，，，，故虚火又有阴虚、阳虚之别。。。。。。阴虚之火因素体阴虚或久病伤阴，，，，，或感受阳邪及五志过极化火，，，，，都可使脏腑功效失调，，，，，津液亏损，，，，，阴精衰少，，，，，导致阴虚。。。。。。《内经》云：“阴虚则阳亢”，，，，，指阴虚不可制阳，，，，，阴阳失去平衡，，，，，则阳相对偏亢而泛起热象，，，，，成为阴虚之火。。。。。。阳虚之火因先天缺乏，，，，，素体阳虚；；；；；或感受阴邪，，，，，日久伤阳；；；；；或过用寒凉攻伐；；；；；或年迈体弱，，，，，均可导致肾阳缺乏，，，，，阴寒内盛，，，，，久之可生长为阴盛格阳，，，，，使阳不可潜藏而反浮越，，，，，以致虚阳亢奋，，，，，成为肾虚格阳的阳虚之火。。。。。。
二、常见的“上火”
日常生涯中，，，，，常见的多为心火和怒气，，，，，保养它们有妙招。。。。。。
1、心火：多体现为心烦，，，，，白天坐立担心，，，，，夜间失眠，，，，，舌尖红甚至舌尖口疮，，，，，小便色黄或刺痛、淋漓不尽。。。。。。心火也分实火和虚火，，，，，应先举行判断后再选择药物保养。。。。。。心实火，，，，，可选择导赤丸。。。。。。若有咽喉红肿疼痛、头痛眩晕及大便燥结，，，，，可选用�；；；；；平舛酒⑿蟾式劭帕５戎谐梢�。。。。。食疗可食用苦瓜、荸荠等偏苦寒食物来清心火。。。。。。心虚火，，，，，可选用天王补心丹或柏子养心丸，，，，，以使阴阳平衡。。。。。。
2、怒气：体现为口苦、胸胁胀满、头胀痛、大便干，，，，，同时可泛起女性月经由多、男性阴囊湿疹湿润等情形。。。。。。怒气也分为怒气旺（实火）和肝阴虚（虚火）。。。。。。
3、肝实火：伴有下阴的湿热，，，，，可选用龙胆泻肝丸；；；；；若伴有肠胃积热，，，，，可服用左金丸。。。。。。饮食上可用苦瓜、芹菜等。。。。。。
4、肝虚火：可选用杞菊地黄丸或丹栀逍遥散，，，，，以滋阴降火。。。。。。
三、食疗“灭火”效果佳
冬季上火除了可用药物举行调理，，，，，还可以通过食疗方来降火。。。。。。
1、百合雪梨汤：百合30g，，，，，雪梨1个，，，，，冰糖适量。。。。。。将百适用清水浸泡一夜，，，，，越日将百合连同清水一起倒入砂锅内，，，，，再加半碗多清水，，，，，煮一个半小时，，，，，待百合已烂，，，，，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，，，，，再煮30分钟即成。。。。。。此汤有滋生津液、清热除烦、养阴泻火的功效，，，，，十分适合阴虚火旺、热病后阴虚以及平素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干等症状。。。。。。
2、银耳红枣汤：银耳、红枣、冰糖。。。。。。将银耳放入温水，，，，，浸泡30分钟，，，，，待银耳充分发开后，，，，，换清水洗濯清洁去根，，，，，撕成小片，，，，，放入锅内，，，，，加水，，，，，大火煮开，，，，，加入洗净的红枣、冰糖，，，，，一同沸煮10分钟左右，，，，，再改为小火，，，，，煲上一两个小时，，，，，可凭证口胃加入适量冰糖调味。。。。。。此汤可补血养颜，，，，，滋阴去噪。。。。。。
3、莲子银耳汤：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。。。。。。银耳用清水泡开，，，，，将底部泛黄的硬结剔出，，，，，撕碎备用。。。。。。汤锅放清水，，，，，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，，，，，开火加热至煮沸，，，，，一定要一直搅锅，，，，，防止银耳胶质粘锅。。。。。。煮开后，，，，，关小火熬煮，，，，，也要一直搅锅。。。。。。提醒各人，，，，，水要一次放够，，，，，要留出蒸发的余地，，，，，煮的历程中心不可加水。。。。。。此汤可滋阴润肺，，，，，安神养心。。。。。。
4、秋梨汤：梨1个、陈皮20g、冰糖适量。。。。。。把梨洗净带皮切成块，，，，，陈皮洗净切小块，，，，，锅中倒清水，，，，，加入梨和陈皮，，，，，盖上锅盖，，，，，用大火烧开后转小火煮20分钟，，，，，20分钟后加入适量冰糖再煮10分钟搅拌即可。。。。。。此汤可去燥降火、清肺止咳。。。。。。
严冬进补虽好，，，，，但也要注重阻止“上火”。。。。。。通过准确区分“实火”和“虚火”，，，，，合理选择药物和食疗方案，，，，，可以有用缓解上火症状，，，，，让您在严寒的冬季也能坚持身体的平衡与康健。。。。。。
严冬时节，，，，，人体阳气内收，，，，，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。。。。。。这是由于此时人体阳气内收，，，，，更能消化和吸收其他季节里无法充分吸收的补品。。。。。。然而，，，，，不少人一进补就上火，，，，，泛起口腔溃疡、喉咙痛、头晕、疲劳等症状。。。。。。你是否也遇到了此类情形？ ？？？？怎样可以缓解上火症状呢？ ？？？？
一、实火、虚火要分清
体内有“火”，，，，，不灭虽然不可，，，，，但在“灭火”前，，，，，首先要区分究竟是“实火”照旧“虚火”。。。。。。
1、实火：多为外感风、寒、暑、湿、燥、火所致。。。。。。别的，，，，，情绪波动过大、精神太过刺激、脏腑性能活动失调、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品、贪食羊肉、狗肉等肥腻之品、中毒、缺少睡眠等亦可引起。。。。。。
2、虚火：相关于“实火”而言。。。。。。凡属于体质虚弱、真阴亏损或真阳衰竭所引起的性能低下，，，，，而体现为虚性亢奋的，，，，，都属于虚火的规模，，，，，故虚火又有阴虚、阳虚之别。。。。。。阴虚之火因素体阴虚或久病伤阴，，，，，或感受阳邪及五志过极化火，，，，，都可使脏腑功效失调，，，，，津液亏损，，，，，阴精衰少，，，，，导致阴虚。。。。。。《内经》云：“阴虚则阳亢”，，，，，指阴虚不可制阳，，，，，阴阳失去平衡，，，，，则阳相对偏亢而泛起热象，，，，，成为阴虚之火。。。。。。阳虚之火因先天缺乏，，，，，素体阳虚；；；；；或感受阴邪，，，，，日久伤阳；；；；；或过用寒凉攻伐；；；；；或年迈体弱，，，，，均可导致肾阳缺乏，，，，，阴寒内盛，，，，，久之可生长为阴盛格阳，，，，，使阳不可潜藏而反浮越，，，，，以致虚阳亢奋，，，，，成为肾虚格阳的阳虚之火。。。。。。
二、常见的“上火”
日常生涯中，，，，，常见的多为心火和怒气，，，，，保养它们有妙招。。。。。。
1、心火：多体现为心烦，，，，，白天坐立担心，，，，，夜间失眠，，，，，舌尖红甚至舌尖口疮，，，，，小便色黄或刺痛、淋漓不尽。。。。。。心火也分实火和虚火，，，，，应先举行判断后再选择药物保养。。。。。。心实火，，，，，可选择导赤丸。。。。。。若有咽喉红肿疼痛、头痛眩晕及大便燥结，，，，，可选用�；；；；；平舛酒⑿蟾式劭帕５戎谐梢�。。。。。食疗可食用苦瓜、荸荠等偏苦寒食物来清心火。。。。。。心虚火，，，，，可选用天王补心丹或柏子养心丸，，，，，以使阴阳平衡。。。。。。
2、怒气：体现为口苦、胸胁胀满、头胀痛、大便干，，，，，同时可泛起女性月经由多、男性阴囊湿疹湿润等情形。。。。。。怒气也分为怒气旺（实火）和肝阴虚（虚火）。。。。。。
3、肝实火：伴有下阴的湿热，，，，，可选用龙胆泻肝丸；；；；；若伴有肠胃积热，，，，，可服用左金丸。。。。。。饮食上可用苦瓜、芹菜等。。。。。。
4、肝虚火：可选用杞菊地黄丸或丹栀逍遥散，，，，，以滋阴降火。。。。。。
三、食疗“灭火”效果佳
冬季上火除了可用药物举行调理，，，，，还可以通过食疗方来降火。。。。。。
1、百合雪梨汤：百合30g，，，，，雪梨1个，，，，，冰糖适量。。。。。。将百适用清水浸泡一夜，，，，，越日将百合连同清水一起倒入砂锅内，，，，，再加半碗多清水，，，，，煮一个半小时，，，，，待百合已烂，，，，，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，，，，，再煮30分钟即成。。。。。。此汤有滋生津液、清热除烦、养阴泻火的功效，，，，，十分适合阴虚火旺、热病后阴虚以及平素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干等症状。。。。。。
2、银耳红枣汤：银耳、红枣、冰糖。。。。。。将银耳放入温水，，，，，浸泡30分钟，，，，，待银耳充分发开后，，，，，换清水洗濯清洁去根，，，，，撕成小片，，，，，放入锅内，，，，，加水，，，，，大火煮开，，，，，加入洗净的红枣、冰糖，，，，，一同沸煮10分钟左右，，，，，再改为小火，，，，，煲上一两个小时，，，，，可凭证口胃加入适量冰糖调味。。。。。。此汤可补血养颜，，，，，滋阴去噪。。。。。。
3、莲子银耳汤：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。。。。。。银耳用清水泡开，，，，，将底部泛黄的硬结剔出，，，，，撕碎备用。。。。。。汤锅放清水，，，，，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，，，，，开火加热至煮沸，，，，，一定要一直搅锅，，，，，防止银耳胶质粘锅。。。。。。煮开后，，，，，关小火熬煮，，，，，也要一直搅锅。。。。。。提醒各人，，，，，水要一次放够，，，，，要留出蒸发的余地，，，，，煮的历程中心不可加水。。。。。。此汤可滋阴润肺，，，，，安神养心。。。。。。
4、秋梨汤：梨1个、陈皮20g、冰糖适量。。。。。。把梨洗净带皮切成块，，，，，陈皮洗净切小块，，，，，锅中倒清水，，，，，加入梨和陈皮，，，，，盖上锅盖，，，，，用大火烧开后转小火煮20分钟，，，，，20分钟后加入适量冰糖再煮10分钟搅拌即可。。。。。。此汤可去燥降火、清肺止咳。。。。。。
严冬进补虽好，，，，，但也要注重阻止“上火”。。。。。。通过准确区分“实火”和“虚火”，，，，，合理选择药物和食疗方案，，，，，可以有用缓解上火症状，，，，，让您在严寒的冬季也能坚持身体的平衡与康健。。。。。。