中医以为，，气血是生命的“能量源”，，气血丰裕时，，人体如春日草木生气盎然；；； ；气血亏虚时，，则如秋叶枯黄，，五脏六腑功效失调 。 。。。。许多人常将“懒”“累”归罪于状态不佳，，实则可能是气血缺乏的信号 。 。。。。304am永利集团康健提供6个日常补气血的要领，，让各人重焕活力 。 。。。。
一、揉腹：叫醒脾胃“气血工厂”
脾胃为气血生化之源，，揉腹犹如启动“气血发念头” 。 。。。。
要领：逐日早晚平躺，，双手交叠轻压肚脐，，顺时针揉腹100圈，，再逆时针100圈，，力度以腹部微热为宜 。 。。。。
原理：通过刺激腹部穴位，，增进胃肠蠕动与血液循环，，增强脾胃运化功效，，为气血天生提供富足“质料” 。 。。。。
贴士：饭后1小时内阻止揉腹，，以免加重脾胃肩负 。 。。。。
二、拍八虚：疏通经络“排污口”
八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽”，，易藏污纳垢 。 。。。。
要领：用空心掌依次拍打八虚，，每处50-100下，，以微酸胀感为度，，早晚各1次，，每次5分钟 。 。。。。
原理：拍打可引发经络气血，，增进淋巴循环，，倾轧代谢废物，，恢复气血通畅 。 。。。。
注重：拍打后若泛起淤青，，属正常排毒反映，，3-5日可自行消退 。 。。。。
三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”
肝肾同源，，主藏精血 。 。。。。单腿站立可强筋骨、益肝肾，，提升气血运行效率 。 。。。。
要领：逐日早晚单腿站立，，左右腿各1-2分钟，，双手自然下垂或扶腰，，坚持平衡 。 。。。。
原理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经），，增强肝肾代谢能力，，增进气血升发 。 。。。。
进阶：闭眼站立可增添难度，，但需注重清静 。 。。。。
四、古板养生运动：协调气血“交响乐”
瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要，，堪称气血“协调巨匠” 。 。。。。
推荐行动：
八段锦·调理脾胃须单举：双手托举拉伸任督二脉，，增进脾胃气机升降 。 。。。。
八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经，，固本培元 。 。。。。
时间：逐日任选一项，，训练15-30分钟，，以微汗为度 。 。。。。
五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”
手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点，，搓热可温通经络 。 。。。。
要领：逐日早晚双手互搓100次至发热，，再搓双脚心100次，，重点按压劳宫、涌泉穴 。 。。。。
功效：改善手脚冰冷、腰膝酸软，，缓解疲劳，，助眠安神 。 。。。。
原理：心肾相交，，水火既济，，气血运行更顺畅 。 。。。。
六、睡前静坐：开启气血“归元模式”
静坐是“气血充电宝”，，可缓解焦虑，，助气血归藏于肝肾 。 。。。。
要领：晚上睡觉前，，可以以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上，，两手放在膝盖上，，轻闭双目并深呼吸5到15分钟，，同时专注呼吸节奏 。 。。。。
贴士：初学者可从3分钟最先，，逐渐延伸至10分钟，，配合腹式呼吸效果更佳 。 。。。。
气血保养非一日之功，，贵在坚持
饮食保养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材，，阻止生冷油腻 。 。。。。
起居有常：23点前入睡，，包管肝血丰裕 。 。。。。
情绪治理：阻止太过思虑，，坚持心情愉快 。 。。。。
304am永利集团康健提醒，，气血丰裕如春日暖阳，，滋养身心；；； ；气血亏虚似严冬枯枝，，百病丛生 。 。。。。从今日起，，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生涯，，让气血如溪流般潺潺不息，，康健自会常伴左右 。 。。。。
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一、揉腹：叫醒脾胃“气血工厂”
脾胃为气血生化之源，，揉腹犹如启动“气血发念头” 。 。。。。
要领：逐日早晚平躺，，双手交叠轻压肚脐，，顺时针揉腹100圈，，再逆时针100圈，，力度以腹部微热为宜 。 。。。。
原理：通过刺激腹部穴位，，增进胃肠蠕动与血液循环，，增强脾胃运化功效，，为气血天生提供富足“质料” 。 。。。。
贴士：饭后1小时内阻止揉腹，，以免加重脾胃肩负 。 。。。。
二、拍八虚：疏通经络“排污口”
八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽”，，易藏污纳垢 。 。。。。
要领：用空心掌依次拍打八虚，，每处50-100下，，以微酸胀感为度，，早晚各1次，，每次5分钟 。 。。。。
原理：拍打可引发经络气血，，增进淋巴循环，，倾轧代谢废物，，恢复气血通畅 。 。。。。
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三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”
肝肾同源，，主藏精血 。 。。。。单腿站立可强筋骨、益肝肾，，提升气血运行效率 。 。。。。
要领：逐日早晚单腿站立，，左右腿各1-2分钟，，双手自然下垂或扶腰，，坚持平衡 。 。。。。
原理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经），，增强肝肾代谢能力，，增进气血升发 。 。。。。
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五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”
手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点，，搓热可温通经络 。 。。。。
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六、睡前静坐：开启气血“归元模式”
静坐是“气血充电宝”，，可缓解焦虑，，助气血归藏于肝肾 。 。。。。
要领：晚上睡觉前，，可以以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上，，两手放在膝盖上，，轻闭双目并深呼吸5到15分钟，，同时专注呼吸节奏 。 。。。。
贴士：初学者可从3分钟最先，，逐渐延伸至10分钟，，配合腹式呼吸效果更佳 。 。。。。
气血保养非一日之功，，贵在坚持
饮食保养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材，，阻止生冷油腻 。 。。。。
起居有常：23点前入睡，，包管肝血丰裕 。 。。。。
情绪治理：阻止太过思虑，，坚持心情愉快 。 。。。。
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