春节假期转瞬即逝，，，，，绝大大都人都已回归事情岗位。。。。。。是不是感受假期还没过够，，，，，还想再享受几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？然而，，，，，每次大吃大喝后，，，，，身体都会发出亚康健的信号。。。。。。以是，，，，，节后养生至关主要，，，，，做好这些事，，，，，新的一年身体才华健康健康！
一、睡一觉养肝
春节时代，，，，，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，，，，，难怪有人说过年就是在“爆肝”。。。。。。要知道，，，，，肝脏作为人体最大的解毒器官，，，，，平时就使命繁重，，，，，过年时代更是加倍辛勤，，，，，是时间让它好好歇歇了。。。。。。
睡个好觉，，，，，尤其是睡个“养肝觉”十分要害。。。。。。所谓养肝觉，，，，，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠。。。。。。从中医理论来看，，，，，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺，，，，，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态，，，，，3 点到 5 点肺气最旺，，，，，5 点到 7 点大肠气最盛。。。。。。也就是说，，，，，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段，，，，，最好包管在这个时间段处于睡眠状态。。。。。。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉。。。。。。《本草纲目》纪录，，，，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。。。。。在中医里，，，，，肾为先天之本，，，，，脾胃为后天之本。。。。。。而山药既能补先天之肾，，，，，又能补后天之脾胃，，，，，在食材中极为有数。。。。。。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血，，，，，很是适适用来煲汤、炒菜；；生藕也有清热、生津、润燥的功效。。。。。。不过，，，，，藕含有较多的淀粉和粗纤维，，，，，一次吃太多容易消化不良，，，，，建议一周吃两次左右，，，，，每次 100 - 200 克为宜。。。。。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。。。。。推拿时，，，，，将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，，，，先揉后按，，，，，揉按连系，，，，，力度由轻到重，，，，，以按为主，，，，，左右双方都要按到。。。。。。每次按揉 2 分钟，，，，，以酸胀感向周围扩散为宜，，，，，天天可推拿三次。。。。。。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，，，，，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。。。。。。找到合谷穴很简朴，，，，，拇指、食指张开，，，，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，，，，拇指尖点到之处就是合谷穴。。。。。。每次可按压 30 - 50 次，，，，，以有酸胀极重感为度。。。。。。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠等多种利益。。。。。。祛湿时，，，，，天天上午 11 点，，，，，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，，，，，能把身体里的湿气、浊气等倾轧去。。。。。。强肾时，，，，，天天清早 5 - 7 点，，，，，肾经适时之时，，，，，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，，，，，能补肾，，，，，肾气足了，，，，，身体自然越发强壮。。。。。。
春节假期转瞬即逝，，，，，绝大大都人都已回归事情岗位。。。。。。是不是感受假期还没过够，，，，，还想再享受几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？然而，，，，，每次大吃大喝后，，，，，身体都会发出亚康健的信号。。。。。。以是，，，，，节后养生至关主要，，，，，做好这些事，，，，，新的一年身体才华健康健康！
一、睡一觉养肝
春节时代，，，，，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，，，，，难怪有人说过年就是在“爆肝”。。。。。。要知道，，，，，肝脏作为人体最大的解毒器官，，，，，平时就使命繁重，，，，，过年时代更是加倍辛勤，，，，，是时间让它好好歇歇了。。。。。。
睡个好觉，，，，，尤其是睡个“养肝觉”十分要害。。。。。。所谓养肝觉，，，，，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠。。。。。。从中医理论来看，，，，，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺，，，，，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态，，，，，3 点到 5 点肺气最旺，，，，，5 点到 7 点大肠气最盛。。。。。。也就是说，，，，，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段，，，，，最好包管在这个时间段处于睡眠状态。。。。。。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉。。。。。。《本草纲目》纪录，，，，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。。。。。在中医里，，，，，肾为先天之本，，，，，脾胃为后天之本。。。。。。而山药既能补先天之肾，，，，，又能补后天之脾胃，，，，，在食材中极为有数。。。。。。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血，，，，，很是适适用来煲汤、炒菜；；生藕也有清热、生津、润燥的功效。。。。。。不过，，，，，藕含有较多的淀粉和粗纤维，，，，，一次吃太多容易消化不良，，，，，建议一周吃两次左右，，，，，每次 100 - 200 克为宜。。。。。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。。。。。推拿时，，，，，将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，，，，先揉后按，，，，，揉按连系，，，，，力度由轻到重，，，，，以按为主，，，，，左右双方都要按到。。。。。。每次按揉 2 分钟，，，，，以酸胀感向周围扩散为宜，，，，，天天可推拿三次。。。。。。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，，，，，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。。。。。。找到合谷穴很简朴，，，，，拇指、食指张开，，，，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，，，，拇指尖点到之处就是合谷穴。。。。。。每次可按压 30 - 50 次，，，，，以有酸胀极重感为度。。。。。。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠等多种利益。。。。。。祛湿时，，，，，天天上午 11 点，，，，，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，，，，，能把身体里的湿气、浊气等倾轧去。。。。。。强肾时，，，，，天天清早 5 - 7 点，，，，，肾经适时之时，，，，，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，，，，，能补肾，，，，，肾气足了，，，，，身体自然越发强壮。。。。。。