近年来，，，，，，随着生涯水平的提高，，，，，，糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病。。
一、差别年岁段的正常血糖规模
血糖，，，，，，即血液中的葡萄糖含量，，，，，，是维持人体正常心理功效的主要指标。。差别年岁、身体状态的人群，，，，，，其血糖控制目的也有所差别。。
1、通俗人：空腹血糖应坚持在3.9~6.1mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。。
2、65岁以下糖尿病患者：新确诊且无并发症者，，，，，，空腹血糖应控制在4.4~6.1mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖低于8mmol/L；；；；病程较长且合并心血管疾病者，，，，，，空腹血糖可放宽至6.1~7.8mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖控制在8.0~10.1mmol/L。。
3、65岁以上糖尿病患者：身体相对康健者，，，，，，空腹血糖应控制在6.1~7.8mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖7.8~10.0mmol/L；；；；预期寿命较短、身体状态较差者，，，，，，空腹血糖可放宽至7.8~10.0mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖控制在7.8~13.9mmol/L，，，，，，并需亲近监测高血糖危象。。
二、睡觉时血糖偏高的五概略现
恒久高血糖不但会导致糖尿病，，，，，，还会引发一系列并发症，，，，，，严重影响患者的生涯质量。。睡觉时泛起以下症状，，，，，，可能是血糖偏高的信号：
1、夜尿增多：高血糖导致渗透性利尿，，，，，，夜间频仍起夜，，，，，，次数凌驾2次。。
2、口干口渴：排尿次数增添导致身体缺水，，，，，，泛起口干口渴症状，，，，，，补水后又频仍排尿，，，，，，形成恶性循环。。
3、皮肤瘙痒：高血糖刺激皮肤末梢神经，，，，，，影响肾脏功效，，，，，，导致体内尿素蓄积，，，，，，引起皮肤瘙痒。。
4、异常出汗：睡觉时异常出汗，，，，，，伴有心慌、乏力等症状，，，，，，可能是低血糖引起，，，，，，需引起重视。。
5、睡前饥饿：正常进食晚餐后，，，，，，睡前仍有显着饥饿感，，，，，，可能是血糖无法实时被肠道吸收所致。。
三、运动降糖：预防糖尿病的有用手段
运动是控制血糖不可或缺的一环。。多项研究批注，，，，，，运动对降低糖尿病患者殒命率、合并并发症风险等方面有主要作用。。美国糖尿病协会宣布的指南指出，，，，，，2型糖尿病患者每周至少应举行150分钟中等强度运动或75~150分钟高强度运动，，，，，，同时坚持每周≥2次的抗阻运动。。
2024年1月揭晓于《Diabetes Care》期刊的研究发明，，，，，，运动量抵达每周244分钟中等有氧强度运动或157分钟高强度运动时，，，，，，降血糖效果最为显着。。别的，，，，，，运动对通俗人预防糖尿病爆发也有主要作用。。上海交通大学医学院等联合揭晓的研究指出，，，，，，天天举行1小时以上中高强度运动的人，，，，，，罹患2型糖尿病的风险下降了74%。。
糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病，，，，，，血糖治理禁止忽视。。一旦发明血糖异常上升，，，，，，应尽早举行干预。。通过合理饮食、适量运动以及按期监测血糖，，，，，，我们可以有用控制血糖水平，，，，，，降低糖尿病及其并发症的风险，，，，，，享受康健优美的生涯。。
近年来，，，，，，随着生涯水平的提高，，，，，，糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病。。
一、差别年岁段的正常血糖规模
血糖，，，，，，即血液中的葡萄糖含量，，，，，，是维持人体正常心理功效的主要指标。。差别年岁、身体状态的人群，，，，，，其血糖控制目的也有所差别。。
1、通俗人：空腹血糖应坚持在3.9~6.1mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。。
2、65岁以下糖尿病患者：新确诊且无并发症者，，，，，，空腹血糖应控制在4.4~6.1mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖低于8mmol/L；；；；病程较长且合并心血管疾病者，，，，，，空腹血糖可放宽至6.1~7.8mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖控制在8.0~10.1mmol/L。。
3、65岁以上糖尿病患者：身体相对康健者，，，，，，空腹血糖应控制在6.1~7.8mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖7.8~10.0mmol/L；；；；预期寿命较短、身体状态较差者，，，，，，空腹血糖可放宽至7.8~10.0mmol/L，，，，，，餐后2小时血糖控制在7.8~13.9mmol/L，，，，，，并需亲近监测高血糖危象。。
二、睡觉时血糖偏高的五概略现
恒久高血糖不但会导致糖尿病，，，，，，还会引发一系列并发症，，，，，，严重影响患者的生涯质量。。睡觉时泛起以下症状，，，，，，可能是血糖偏高的信号：
1、夜尿增多：高血糖导致渗透性利尿，，，，，，夜间频仍起夜，，，，，，次数凌驾2次。。
2、口干口渴：排尿次数增添导致身体缺水，，，，，，泛起口干口渴症状，，，，，，补水后又频仍排尿，，，，，，形成恶性循环。。
3、皮肤瘙痒：高血糖刺激皮肤末梢神经，，，，，，影响肾脏功效，，，，，，导致体内尿素蓄积，，，，，，引起皮肤瘙痒。。
4、异常出汗：睡觉时异常出汗，，，，，，伴有心慌、乏力等症状，，，，，，可能是低血糖引起，，，，，，需引起重视。。
5、睡前饥饿：正常进食晚餐后，，，，，，睡前仍有显着饥饿感，，，，，，可能是血糖无法实时被肠道吸收所致。。
三、运动降糖：预防糖尿病的有用手段
运动是控制血糖不可或缺的一环。。多项研究批注，，，，，，运动对降低糖尿病患者殒命率、合并并发症风险等方面有主要作用。。美国糖尿病协会宣布的指南指出，，，，，，2型糖尿病患者每周至少应举行150分钟中等强度运动或75~150分钟高强度运动，，，，，，同时坚持每周≥2次的抗阻运动。。
2024年1月揭晓于《Diabetes Care》期刊的研究发明，，，，，，运动量抵达每周244分钟中等有氧强度运动或157分钟高强度运动时，，，，，，降血糖效果最为显着。。别的，，，，，，运动对通俗人预防糖尿病爆发也有主要作用。。上海交通大学医学院等联合揭晓的研究指出，，，，，，天天举行1小时以上中高强度运动的人，，，，，，罹患2型糖尿病的风险下降了74%。。
糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病，，，，，，血糖治理禁止忽视。。一旦发明血糖异常上升，，，，，，应尽早举行干预。。通过合理饮食、适量运动以及按期监测血糖，，，，，，我们可以有用控制血糖水平，，，，，，降低糖尿病及其并发症的风险，，，，，，享受康健优美的生涯。。