古板中医养生考究“因天之序”，，，，，，掌握人体节律。。。。。一天中，，，，，，早起、饭后、睡前是养生的三大概害节点，，，，，，每个节点都有奇异的养生要诀。。。。。掌握这些要点，，，，，，能让我们轻松开启康健生涯。。。。。
一、早起三不要
早起时，，，，，，人体性能从甜睡中恢复，，，，，，有三件事要阻止。。。。。
一是不要猛地起身。。。。。经由一夜休息，，，，，，身体处于混沌状态，，，，，，心跳放缓、血液流速变慢。。。。。此时猛地起身，，，，，，血液蓦地回流，，，，，，易引发脑出血、心脏病。。。。。建议起床前平躺，，，，，，双手对搓热后捂住眼睛，，，，，，重复几遍，，，，，，再转动眼珠、睁眼起身，，，，，，保唬唬�；；；っ娌可窬�。。。。。
二是不要憋巨细便。。。。。《黄帝内经》称“大肠者，，，，，，传道之官，，，，，，转变出焉”。。。。。早晨大肠蠕动活跃，，，，，，准时排便能为大肠、肝脏和膀胱减负。。。。。起床后喝杯水，，，，，，有助于湿润肠道、排毒。。。。。
三是不要轻视早餐。。。。。《黄帝内经》说“胃者，，，，，，五脏六腑之海也”。。。。。早晨食物易消化吸收，，，，，，不吃早餐会让胃空运转，，，，，，损伤五脏六腑。。。。。早餐要准时、分量足、用餐慢，，，，，，早起半小时牢靠吃早饭，，，，，，为一天的事情学习提供营养。。。。。
二、饭后三不急
饭后是营养物质吸收的要害阶段，，，，，，有三件事不可急。。。。。
一是不急着躺下。。。。。药王孙思邈说“餍饫即卧，，，，，，乃生百病”。。。。。刚吃饱就躺下，，，，，，食物未消化易积淤致病。。。。。饭后适当散步，，，，，，可增进消化、流通津液，，，，，，有益康健。。。。。
二是不急着运动。。。。。刚吃完饭，，，，，，胃肠有大宗未消化食物，，，，，，此时大宗运动易造成胃下垂。。。。。《黄帝内经》讲饭后“四肢微动温衣”，，，，，，即饭后半小时左右，，，，，，出门散散步，，，，，，运动到身体微微发热即可。。。。。
三是不急着吃水果。。。。。《黄帝内经》提到“五谷为养，，，，，，五畜为益，，，，，，五果为助，，，，，，五菜为充”。。。。。餐后吃水果可增补维生素和膳食纤维，，，，，，但饭后马上吃会给肠胃增添肩负，，，，，，应等食物消化一段时间后再吃。。。。。
三、睡前三不宜
睡前是身体与精神调息的要害时刻，，，，，，有三件事不宜做。。。。。
一是不宜吃宵夜。。。。。晚上吃烧烤等高脂肪宵夜，，，，，，会给脾脏带来重大肩负。。。。。《黄帝内经》以为“脾主涎”，，，，，，脾肩负过重，，，，，，“固摄”功效失调，，，，，，会导致睡觉“流口水”。。。。。
二是不宜劳累。。。。。夜晚阳气收敛、阴气上行，，，，，，睡前太过劳累会造成阳气亢盛、虚耗，，，，，，伤气又耗血，，，，，，导致夜卧担心。。。。。睡前应给身体休养时间，，，，，，助眠入睡。。。。。
三是不宜思虑。。。。。《黄帝内经》讲“静则神藏，，，，，，躁则消亡”。。。。。调神摄生贵在静养，，，，，，睡前思虑会使心不静，，，，，，影响睡眠质量。。。。。睡前要让身体和精神都回归清静。。。。。
中医养生之道蕴含着昔人的智慧，，，，，，遵照早起、饭后、睡前的养生要诀，，，，，，从日常点滴做起，，，，，，我们定能收获康健体魄，，，，，，享受优美生涯。。。。。
古板中医养生考究“因天之序”，，，，，，掌握人体节律。。。。。一天中，，，，，，早起、饭后、睡前是养生的三大概害节点，，，，，，每个节点都有奇异的养生要诀。。。。。掌握这些要点，，，，，，能让我们轻松开启康健生涯。。。。。
一、早起三不要
早起时，，，，，，人体性能从甜睡中恢复，，，，，，有三件事要阻止。。。。。
一是不要猛地起身。。。。。经由一夜休息，，，，，，身体处于混沌状态，，，，，，心跳放缓、血液流速变慢。。。。。此时猛地起身，，，，，，血液蓦地回流，，，，，，易引发脑出血、心脏病。。。。。建议起床前平躺，，，，，，双手对搓热后捂住眼睛，，，，，，重复几遍，，，，，，再转动眼珠、睁眼起身，，，，，，保唬唬�；；；っ娌可窬�。。。。。
二是不要憋巨细便。。。。。《黄帝内经》称“大肠者，，，，，，传道之官，，，，，，转变出焉”。。。。。早晨大肠蠕动活跃，，，，，，准时排便能为大肠、肝脏和膀胱减负。。。。。起床后喝杯水，，，，，，有助于湿润肠道、排毒。。。。。
三是不要轻视早餐。。。。。《黄帝内经》说“胃者，，，，，，五脏六腑之海也”。。。。。早晨食物易消化吸收，，，，，，不吃早餐会让胃空运转，，，，，，损伤五脏六腑。。。。。早餐要准时、分量足、用餐慢，，，，，，早起半小时牢靠吃早饭，，，，，，为一天的事情学习提供营养。。。。。
二、饭后三不急
饭后是营养物质吸收的要害阶段，，，，，，有三件事不可急。。。。。
一是不急着躺下。。。。。药王孙思邈说“餍饫即卧，，，，，，乃生百病”。。。。。刚吃饱就躺下，，，，，，食物未消化易积淤致病。。。。。饭后适当散步，，，，，，可增进消化、流通津液，，，，，，有益康健。。。。。
二是不急着运动。。。。。刚吃完饭，，，，，，胃肠有大宗未消化食物，，，，，，此时大宗运动易造成胃下垂。。。。。《黄帝内经》讲饭后“四肢微动温衣”，，，，，，即饭后半小时左右，，，，，，出门散散步，，，，，，运动到身体微微发热即可。。。。。
三是不急着吃水果。。。。。《黄帝内经》提到“五谷为养，，，，，，五畜为益，，，，，，五果为助，，，，，，五菜为充”。。。。。餐后吃水果可增补维生素和膳食纤维，，，，，，但饭后马上吃会给肠胃增添肩负，，，，，，应等食物消化一段时间后再吃。。。。。
三、睡前三不宜
睡前是身体与精神调息的要害时刻，，，，，，有三件事不宜做。。。。。
一是不宜吃宵夜。。。。。晚上吃烧烤等高脂肪宵夜，，，，，，会给脾脏带来重大肩负。。。。。《黄帝内经》以为“脾主涎”，，，，，，脾肩负过重，，，，，，“固摄”功效失调，，，，，，会导致睡觉“流口水”。。。。。
二是不宜劳累。。。。。夜晚阳气收敛、阴气上行，，，，，，睡前太过劳累会造成阳气亢盛、虚耗，，，，，，伤气又耗血，，，，，，导致夜卧担心。。。。。睡前应给身体休养时间，，，，，，助眠入睡。。。。。
三是不宜思虑。。。。。《黄帝内经》讲“静则神藏，，，，，，躁则消亡”。。。。。调神摄生贵在静养，，，，，，睡前思虑会使心不静，，，，，，影响睡眠质量。。。。。睡前要让身体和精神都回归清静。。。。。
中医养生之道蕴含着昔人的智慧，，，，，，遵照早起、饭后、睡前的养生要诀，，，，，，从日常点滴做起，，，，，，我们定能收获康健体魄，，，，，，享受优美生涯。。。。。