长夏未尽，，，，，，立秋已悄然而至。。。。。。中医考究“春夏养阳，，，，，，秋冬养阴”，，，，，，立秋作为季节交替的要害节点，，，，，，保养不当身体易生不适。。。。。。为此，，，，，，304am永利集团商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，，，，，助您康健养秋。。。。。。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，，，，，，天气转凉，，，，，，食欲渐增。。。。。。但“一夏无病三分虚”，，，，，，脾胃尚虚，，，，，，大补易增肠胃肩负，，，，，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状。。。。。。因此，，，，，，立秋后不宜大补，，，，，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。。。。。。
2、防暑：立秋虽至，，，，，，暑气未全消，，，，，，白天高温依旧，，，，，，夜晚则凉风习习。。。。。。合理防暑降温至关主要，，，，，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，，，，，但不宜捂得过厚，，，，，，以防中暑。。。。。。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，，，，，肺为“娇脏”。。。。。。立秋后天气干燥，，，，，，肺气虚则身体耐受性降低，，，，，，易情绪降低。。。。。。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，，，，，，坚持心田安定、心情愉快，，，，，，有助于气血运行和肺气疏导。。。。。。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，，，，，能倾轧体内有害物质，，，，，，防秋燥。。。。。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。。。。。。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，，，，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益。。。。。。秋季食用，，，，，，还能提高皮肤弹性，，，，，，使皮肤细嫩平滑。。。。。。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，，，，，是秋季佳果。。。。。。夏日事后，，，，，，体内毒素群集、内热较重，，，，，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。。。。。。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，，，，，增进胃肠道蠕动，，，，，，缓解便秘；；；同时，，，，，，桃子含铁富厚，，，，，，能补气养血。。。。。。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，，，，，，食用寒湿食物易伤脾胃。。。。。。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，，，，，，阻止肠胃受寒，，，，，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。。。。。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，，，，，，空气湿度降低，，，，，，肌肉和韧带易缩短，，，，，，枢纽活动幅度减小，，，，，，强烈运动易引发拉伤。。。。。。磨炼后需视察身体转变，，，，，，不适即就医。。。。。。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，，，，，，寒从脚生”，，，，，，立秋后地面变凉，，，，，，光脚走路易使足部受凉，，，，，，寒邪入侵，，，，，，诱发疾病。。。。。。只管阻止光脚踩地，，，，，，室内空调房也需穿薄袜。。。。。。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，，，，，，入秋后忌熬夜。。。。。。富足睡眠能潜藏阳气，，，，，，放松身体器官和性能，，，，，，获得全天活力。。。。。。入秋后调解作息，，，，，，晚上11点前入睡，，，，，，包管7-8小时睡眠。。。。。。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，，，，，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，，，，，影响康健。。。。。。学会调理心态，，，，，，坚持愉快心情，，，，，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，，，，，遇事不钻牛角尖。。。。。。
立秋养生，，，，，，重在预防与保养。。。。。。遵照上述指南，，，，，，防病、吃果、忌事，，，，，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，，，，，迎接优美的秋天。。。。。。
长夏未尽，，，，，，立秋已悄然而至。。。。。。中医考究“春夏养阳，，，，，，秋冬养阴”，，，，，，立秋作为季节交替的要害节点，，，，，，保养不当身体易生不适。。。。。。为此，，，，，，304am永利集团商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，，，，，助您康健养秋。。。。。。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，，，，，，天气转凉，，，，，，食欲渐增。。。。。。但“一夏无病三分虚”，，，，，，脾胃尚虚，，，，，，大补易增肠胃肩负，，，，，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状。。。。。。因此，，，，，，立秋后不宜大补，，，，，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。。。。。。
2、防暑：立秋虽至，，，，，，暑气未全消，，，，，，白天高温依旧，，，，，，夜晚则凉风习习。。。。。。合理防暑降温至关主要，，，，，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，，，，，但不宜捂得过厚，，，，，，以防中暑。。。。。。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，，，，，肺为“娇脏”。。。。。。立秋后天气干燥，，，，，，肺气虚则身体耐受性降低，，，，，，易情绪降低。。。。。。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，，，，，，坚持心田安定、心情愉快，，，，，，有助于气血运行和肺气疏导。。。。。。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，，，，，能倾轧体内有害物质，，，，，，防秋燥。。。。。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。。。。。。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，，，，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益。。。。。。秋季食用，，，，，，还能提高皮肤弹性，，，，，，使皮肤细嫩平滑。。。。。。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，，，，，是秋季佳果。。。。。。夏日事后，，，，，，体内毒素群集、内热较重，，，，，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。。。。。。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，，，，，增进胃肠道蠕动，，，，，，缓解便秘；；；同时，，，，，，桃子含铁富厚，，，，，，能补气养血。。。。。。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，，，，，，食用寒湿食物易伤脾胃。。。。。。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，，，，，，阻止肠胃受寒，，，，，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。。。。。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，，，，，，空气湿度降低，，，，，，肌肉和韧带易缩短，，，，，，枢纽活动幅度减小，，，，，，强烈运动易引发拉伤。。。。。。磨炼后需视察身体转变，，，，，，不适即就医。。。。。。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，，，，，，寒从脚生”，，，，，，立秋后地面变凉，，，，，，光脚走路易使足部受凉，，，，，，寒邪入侵，，，，，，诱发疾病。。。。。。只管阻止光脚踩地，，，，，，室内空调房也需穿薄袜。。。。。。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，，，，，，入秋后忌熬夜。。。。。。富足睡眠能潜藏阳气，，，，，，放松身体器官和性能，，，，，，获得全天活力。。。。。。入秋后调解作息，，，，，，晚上11点前入睡，，，，，，包管7-8小时睡眠。。。。。。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，，，，，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，，，，，影响康健。。。。。。学会调理心态，，，，，，坚持愉快心情，，，，，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，，，，，遇事不钻牛角尖。。。。。。
立秋养生，，，，，，重在预防与保养。。。。。。遵照上述指南，，，，，，防病、吃果、忌事，，，，，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，，，，，迎接优美的秋天。。。。。。