长夏未�。。�，立秋已悄然而至。。中医考究“春夏养阳，，，秋冬养阴”，，，立秋作为季节交替的要害节点，，，保养不当身体易生不适。。为此，，，304am永利集团商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，，助您康健养秋。。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，，，天气转凉，，，食欲渐增。。但“一夏无病三分虚”，，，脾胃尚虚，，，大补易增肠胃肩负，，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状。。因此，，，立秋后不宜大补，，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。。
2、防暑：立秋虽至，，，暑气未全消，，，白天高温依旧，，，夜晚则凉风习习。。合理防暑降温至关主要，，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，，但不宜捂得过厚，，，以防中暑。。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，，肺为“娇脏”。。立秋后天气干燥，，，肺气虚则身体耐受性降低，，，易情绪降低。。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，，，坚持心田安定、心情愉快，，，有助于气血运行和肺气疏导。。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，，能倾轧体内有害物质，，，防秋燥。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益。。秋季食用，，，还能提高皮肤弹性，，，使皮肤细嫩平滑。。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，，是秋季佳果。。夏日事后，，，体内毒素群集、内热较重，，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，，增进胃肠道蠕动，，，缓解便秘；；；；；同时，，，桃子含铁富厚，，，能补气养血。。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，，，食用寒湿食物易伤脾胃。。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，，，阻止肠胃受寒，，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，，，空气湿度降低，，，肌肉和韧带易缩短，，，枢纽活动幅度减�。。�，强烈运动易引发拉伤。。磨炼后需视察身体转变，，，不适即就医。。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，，，寒从脚生”，，，立秋后地面变凉，，，光脚走路易使足部受凉，，，寒邪入侵，，，诱发疾病。。只管阻止光脚踩地，，，室内空调房也需穿薄袜。。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，，，入秋后忌熬夜。。富足睡眠能潜藏阳气，，，放松身体器官和性能，，，获得全天活力。。入秋后调解作息，，，晚上11点前入睡，，，包管7-8小时睡眠。。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，，影响康健。。学会调理心态，，，坚持愉快心情，，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，，遇事不钻牛角尖。。
立秋养生，，，重在预防与保养。。遵照上述指南，，，防病、吃果、忌事，，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，，迎接优美的秋天。。
长夏未�。。�，立秋已悄然而至。。中医考究“春夏养阳，，，秋冬养阴”，，，立秋作为季节交替的要害节点，，，保养不当身体易生不适。。为此，，，304am永利集团商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，，助您康健养秋。。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，，，天气转凉，，，食欲渐增。。但“一夏无病三分虚”，，，脾胃尚虚，，，大补易增肠胃肩负，，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状。。因此，，，立秋后不宜大补，，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。。
2、防暑：立秋虽至，，，暑气未全消，，，白天高温依旧，，，夜晚则凉风习习。。合理防暑降温至关主要，，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，，但不宜捂得过厚，，，以防中暑。。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，，肺为“娇脏”。。立秋后天气干燥，，，肺气虚则身体耐受性降低，，，易情绪降低。。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，，，坚持心田安定、心情愉快，，，有助于气血运行和肺气疏导。。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，，能倾轧体内有害物质，，，防秋燥。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益。。秋季食用，，，还能提高皮肤弹性，，，使皮肤细嫩平滑。。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，，是秋季佳果。。夏日事后，，，体内毒素群集、内热较重，，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，，增进胃肠道蠕动，，，缓解便秘；；；；；同时，，，桃子含铁富厚，，，能补气养血。。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，，，食用寒湿食物易伤脾胃。。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，，，阻止肠胃受寒，，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，，，空气湿度降低，，，肌肉和韧带易缩短，，，枢纽活动幅度减�。。�，强烈运动易引发拉伤。。磨炼后需视察身体转变，，，不适即就医。。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，，，寒从脚生”，，，立秋后地面变凉，，，光脚走路易使足部受凉，，，寒邪入侵，，，诱发疾病。。只管阻止光脚踩地，，，室内空调房也需穿薄袜。。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，，，入秋后忌熬夜。。富足睡眠能潜藏阳气，，，放松身体器官和性能，，，获得全天活力。。入秋后调解作息，，，晚上11点前入睡，，，包管7-8小时睡眠。。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，，影响康健。。学会调理心态，，，坚持愉快心情，，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，，遇事不钻牛角尖。。
立秋养生，，，重在预防与保养。。遵照上述指南，，，防病、吃果、忌事，，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，，迎接优美的秋天。。