处暑已至，，，作为秋季的第二个节气，，，它标记着炎热渐退，，，初秋的凉爽悄然来临。。。。此时，，，养生保健需顺应季节转变，，，从磨炼、饮食到作息，，，都应做出响应调解。。。。
一、处暑后养生磨炼要点
古板中医以为，，，下昼3点至晚上9点人体阳气富足，，，身体性能处于最佳状态，，，大脑活跃、反映迅速，，，且大气中氧气含量较高，，，适合外出散步健身。。。。将快速走路安排在这一时段，，，能包管体力充分，，，提高磨炼效果。。。。
秋天磨炼首推登高。。。。初秋温度转变频仍，，，这能使人的体温调理机制一直处于主要状态，，，从而提高人体对情形转变的顺应能力，，，与中医“秋冻”理念相符。。。。不过，，，年迈体弱者不可盲目追求保健效果。。。。登高要避开气温较低的早晨和黄昏，，，速率缓慢，，，通过增减衣服顺应空气温度。。。。高血压、冠心病等患者更要量力而行，，，以防意外。。。。
二、处暑后养肺正其时
初秋天气逐渐干燥，，，易损害肺阴，，，夏日残留的细菌也会侵入呼吸道，，，引发伤风、支气管炎、扁桃体炎和肺炎等疾病，，，一些肺病还可能复发或加重。。。。因此，，，保�；；；；し我踔凉刂饕�。。。。
中医以为肺喜润而恶燥，，，养肺可丰裕肺气，，，治疗肺虚导致的疾病。。。。在食物选择上，，，甘润食物对肺有益，，，如梨、荸荠、枇杷、甘蔗、柚子等。。。。别的，，，众多粥品也是养肺首选，，，像银耳冰糖粥、百合莲子粥等。。。。
三、怎样有用缓解“秋乏”
处暑意味着伏天竣事，，，但“秋老虎”常在此泛起，，，昼夜温差进一步扩大。。。。秋乏是处暑后许多人都会遇到的问题，，，体质虚弱、年迈多病者若“秋乏”不解，，，还可能引发“秋乏病”，，，泛起胸胁胀闷、身重乏力、面色萎黄等症状。。。。
处暑处于由热转凉的交替时期，，，人体进入心理休整阶段，，，易泛起脾胃虚弱、中气缺乏的体现。。。。此时，，，睡好子午觉可减轻秋乏、壮阳气。。。。子时（23点到破晓1点）和中午（11点到13点）是阴阳交接、气血转换的时段，，，晚上提前入睡，，，中午小憩20分钟，，，能让身体获得充分保养。。。。
同时，，，天天巳时（9点到11点）拍打大包穴3分钟，，，也能缓解疲劳、改善脾胃虚弱。。。。巳时气血流注脾经，，，大包穴位于腋窝直下第6肋间隙处，，，为脾之大络。。。。拍打此穴可通调脾经气血，，，增进消化，，，充养后天之气，，，缓解秋乏症状。。。。
处暑时节，，，养生是一场与自然的协调共舞。。。。通过合理的磨炼、科学的饮食和纪律的作息，，，我们能够更好地顺应季节转变，，，坚持身体康健，，，以丰满的精神状态迎接秋天的到来。。。。
处暑已至，，，作为秋季的第二个节气，，，它标记着炎热渐退，，，初秋的凉爽悄然来临。。。。此时，，，养生保健需顺应季节转变，，，从磨炼、饮食到作息，，，都应做出响应调解。。。。
一、处暑后养生磨炼要点
古板中医以为，，，下昼3点至晚上9点人体阳气富足，，，身体性能处于最佳状态，，，大脑活跃、反映迅速，，，且大气中氧气含量较高，，，适合外出散步健身。。。。将快速走路安排在这一时段，，，能包管体力充分，，，提高磨炼效果。。。。
秋天磨炼首推登高。。。。初秋温度转变频仍，，，这能使人的体温调理机制一直处于主要状态，，，从而提高人体对情形转变的顺应能力，，，与中医“秋冻”理念相符。。。。不过，，，年迈体弱者不可盲目追求保健效果。。。。登高要避开气温较低的早晨和黄昏，，，速率缓慢，，，通过增减衣服顺应空气温度。。。。高血压、冠心病等患者更要量力而行，，，以防意外。。。。
二、处暑后养肺正其时
初秋天气逐渐干燥，，，易损害肺阴，，，夏日残留的细菌也会侵入呼吸道，，，引发伤风、支气管炎、扁桃体炎和肺炎等疾病，，，一些肺病还可能复发或加重。。。。因此，，，保�；；；；し我踔凉刂饕�。。。。
中医以为肺喜润而恶燥，，，养肺可丰裕肺气，，，治疗肺虚导致的疾病。。。。在食物选择上，，，甘润食物对肺有益，，，如梨、荸荠、枇杷、甘蔗、柚子等。。。。别的，，，众多粥品也是养肺首选，，，像银耳冰糖粥、百合莲子粥等。。。。
三、怎样有用缓解“秋乏”
处暑意味着伏天竣事，，，但“秋老虎”常在此泛起，，，昼夜温差进一步扩大。。。。秋乏是处暑后许多人都会遇到的问题，，，体质虚弱、年迈多病者若“秋乏”不解，，，还可能引发“秋乏病”，，，泛起胸胁胀闷、身重乏力、面色萎黄等症状。。。。
处暑处于由热转凉的交替时期，，，人体进入心理休整阶段，，，易泛起脾胃虚弱、中气缺乏的体现。。。。此时，，，睡好子午觉可减轻秋乏、壮阳气。。。。子时（23点到破晓1点）和中午（11点到13点）是阴阳交接、气血转换的时段，，，晚上提前入睡，，，中午小憩20分钟，，，能让身体获得充分保养。。。。
同时，，，天天巳时（9点到11点）拍打大包穴3分钟，，，也能缓解疲劳、改善脾胃虚弱。。。。巳时气血流注脾经，，，大包穴位于腋窝直下第6肋间隙处，，，为脾之大络。。。。拍打此穴可通调脾经气血，，，增进消化，，，充养后天之气，，，缓解秋乏症状。。。。
处暑时节，，，养生是一场与自然的协调共舞。。。。通过合理的磨炼、科学的饮食和纪律的作息，，，我们能够更好地顺应季节转变，，，坚持身体康健，，，以丰满的精神状态迎接秋天的到来。。。。