处暑标记着暑气渐退，，，，，，气温最先逐渐下降，，，，，，但暑热余威仍在，，，，，，昼夜温差逐渐增大。。此时，，，，，，人体也需顺应季节转变，，，，，，调解生涯方式，，，，，，以增强体质、预防疾病。。以下这几件事，，，，，，助你顺遂度过季节交替期。。
一、滋阴防燥，，，，，，平衡饮食
“出伏”后，，，，，，季节正式从夏向秋过渡，，，，，，处暑后降水镌汰，，，，，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着。。秋季天气干燥，，，，，，不但皮肤、口唇会感应干燥，，，，，，肺气也易因燥而伤。。中医以为“肺主秋，，，，，，收敛，，，，，，肺气太盛可克肝木，，，，，，故多酸以强肝木”，，，，，，肺气过盛会压制其他内脏功效。。
因此，，，，，，要多吃滋阴润燥的食物，，，，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，，，，，，它们能补肝益肾、开胸润燥。。同时，，，，，，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。。
二、充分休息，，，，，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，，，，，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神。。出伏随处暑，，，，，，是天气由热转凉的交替时期，，，，，，自然界阳气收敛，，，，，，人体阴阳之气也随之转换。。此时睡眠缺乏，，，，，，易感疲乏，，，，，，中晚年人更显着。。建议适当延伸睡眠时间，，，，，，中午小憩一会儿，，，，，，让身体获得充分休息。。
三、防霉菌，，，，，，勤透风换气
夏秋转换之际，，，，，，人体免疫力相对薄弱，，，，，，干燥天气还易引发皮肤不适。。三伏天室内长时间开空调，，，，，，透风镌汰，，，，，，病菌易积累。。出伏后，，，，，，要注重房间透风换气，，，，，，外出时翻开窗户，，，，，，坚持空气流通。。
衣物换季时，，，，，，提前将衣物取出，，，，，，挂在透风干燥处，，，，，，坚持衣物间距，，，，，，镌汰霉菌生长。。有条件的话，，，，，，用烘干机烘烤衣物，，，，，，既能除湿又能杀菌。。若皮肤有不适，，，，，，实时就医排查治疗。。
四、运动适量，，，，，，顺应自然
初秋气温凉爽，，，，，，人们纷纷走出户外运动。。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，，，，，，但运动要适度。。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，，，，，，人体也应顺应自然纪律，，，，，，阻止太过消耗阳气。。运动时关注身体反馈，，，，，，适时调解强度，，，，，，让运动成为滋养身心的方式。。
五、养生食疗，，，，，，滋补身体
“秋天一碗汤，，，，，，不必郎中帮”，，，，，，下面推荐两道养生汤。。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量。。猪蹄焯水去腥后，，，，，，与姜片一起放入电饭煲，，，，，，加足量水炖煮。�；；故�20分钟时，，，，，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，，，，，最后加盐和胡椒粉调味。。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量。。瑶柱提前泡发，，，，，，白萝卜切块。。锅中少油，，，，，，翻炒白萝卜和瑶柱，，，，，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，，，，，加盐和胡椒粉调味，，，，，，撒上葱花即可。。
处暑时节，，，，，，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，，，，，，顺应季节转变，，，，，，调解生涯方式。。只有这样，，，，，，我们才华更好地顺应情形，，，，，，增强体质，，，，，，享受康健优美的秋季时光。。
处暑标记着暑气渐退，，，，，，气温最先逐渐下降，，，，，，但暑热余威仍在，，，，，，昼夜温差逐渐增大。。此时，，，，，，人体也需顺应季节转变，，，，，，调解生涯方式，，，，，，以增强体质、预防疾病。。以下这几件事，，，，，，助你顺遂度过季节交替期。。
一、滋阴防燥，，，，，，平衡饮食
“出伏”后，，，，，，季节正式从夏向秋过渡，，，，，，处暑后降水镌汰，，，，，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着。。秋季天气干燥，，，，，，不但皮肤、口唇会感应干燥，，，，，，肺气也易因燥而伤。。中医以为“肺主秋，，，，，，收敛，，，，，，肺气太盛可克肝木，，，，，，故多酸以强肝木”，，，，，，肺气过盛会压制其他内脏功效。。
因此，，，，，，要多吃滋阴润燥的食物，，，，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，，，，，，它们能补肝益肾、开胸润燥。。同时，，，，，，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。。
二、充分休息，，，，，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，，，，，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神。。出伏随处暑，，，，，，是天气由热转凉的交替时期，，，，，，自然界阳气收敛，，，，，，人体阴阳之气也随之转换。。此时睡眠缺乏，，，，，，易感疲乏，，，，，，中晚年人更显着。。建议适当延伸睡眠时间，，，，，，中午小憩一会儿，，，，，，让身体获得充分休息。。
三、防霉菌，，，，，，勤透风换气
夏秋转换之际，，，，，，人体免疫力相对薄弱，，，，，，干燥天气还易引发皮肤不适。。三伏天室内长时间开空调，，，，，，透风镌汰，，，，，，病菌易积累。。出伏后，，，，，，要注重房间透风换气，，，，，，外出时翻开窗户，，，，，，坚持空气流通。。
衣物换季时，，，，，，提前将衣物取出，，，，，，挂在透风干燥处，，，，，，坚持衣物间距，，，，，，镌汰霉菌生长。。有条件的话，，，，，，用烘干机烘烤衣物，，，，，，既能除湿又能杀菌。。若皮肤有不适，，，，，，实时就医排查治疗。。
四、运动适量，，，，，，顺应自然
初秋气温凉爽，，，，，，人们纷纷走出户外运动。。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，，，，，，但运动要适度。。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，，，，，，人体也应顺应自然纪律，，，，，，阻止太过消耗阳气。。运动时关注身体反馈，，，，，，适时调解强度，，，，，，让运动成为滋养身心的方式。。
五、养生食疗，，，，，，滋补身体
“秋天一碗汤，，，，，，不必郎中帮”，，，，，，下面推荐两道养生汤。。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量。。猪蹄焯水去腥后，，，，，，与姜片一起放入电饭煲，，，，，，加足量水炖煮。�；；故�20分钟时，，，，，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，，，，，最后加盐和胡椒粉调味。。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量。。瑶柱提前泡发，，，，，，白萝卜切块。。锅中少油，，，，，，翻炒白萝卜和瑶柱，，，，，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，，，，，加盐和胡椒粉调味，，，，，，撒上葱花即可。。
处暑时节，，，，，，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，，，，，，顺应季节转变，，，，，，调解生涯方式。。只有这样，，，，，，我们才华更好地顺应情形，，，，，，增强体质，，，，，，享受康健优美的秋季时光。。