正值“三伏”，，，天气闷热湿润，，，胃肠不适、晒伤、“空调病”等康健问题频发。。。。。。中医药学在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等方面独具优势，，，304am永利集团康健为您介绍怎样使用中医药智慧应对夏日康健问题。。。。。。
一、清热解暑，，，预防中暑与晒伤
中医以为，，，夏日宜养心、避暑除湿。。。。。。高温天气预防中暑和晒伤，，，可从多方面着手。。。。。。着装上，，，只管穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，，，佩带宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，，，并凭证肤质选防晒产品。。。。。。出汗多致水分和盐分流失快，，，要多喝白开水和淡盐水增补体液。。。。。。饮食以清淡为主，，，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑、养阴益气的食物。。。。。。室内要坚持透风优异，，，适度降温，，，用空调时温度不宜过低。。。。。。
“桑拿天”里，，，晚年人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及体质虚弱者受高温高湿影响大，，，需特殊关注。。。。。。天气炎热，，，磨炼要“天人响应”，，，遵照“护阳防暑、微微出汗”原则。。。。。。早晨6点到8点或黄昏5点到7点，，，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等运动，，，增进气血运行；；；年轻人可选跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，，，但要阻止高温时强烈运动。。。。。。
二、健脾化湿，，，提防胃肠道不适
暑期出游，，，水土不夷易引发食欲不振、腹胀腹泻等胃肠道症状，，，中医以为这是脾胃运化功效受损。。。。。。要遵照“饮食有节、循序渐进、起居有常”原则。。。。。。初到异地，，，阻止连忙吃辛辣、油腻或生冷食物，，，先选温顺易消化食物搭配清淡蔬菜；；；随身携带藿香正气散防暑化湿、保和丸消食和胃；；；逐日晨起按揉足三里穴或做八段锦“调理脾胃须单举”行动，，，增强脾胃运化功效。。。。。。
不适症状较轻时，，，可实验中医食疗。。。。。。腹胀不适可选山楂、炒麦芽茶饮消食导滞；；；恶心吐逆可取生姜3片、紫苏叶5克，，，滚水冲泡加少许红糖温服。。。。。。别的，，，清淡饮食、阻止太过劳累有助于恢复脾胃功效。。。。。。高温高湿下，，，暑热和湿气易侵监犯体致湿热困脾，，，暑期饮食要害在于“防寒护阳、健脾化湿”，，，注重“三宜三忌”，，，即宜以温茶代冷饮、食当季温性果蔬、用辛香调味增食趣，，，忌大宗食用冰镇饮品、生食海鲜、空腹食用寒凉蔬果。。。。。。
三、护阳祛湿，，，应对“空调病”和湿疹
空调是夏日降温必备，，，但长时间待在空调情形易泛起鼻塞、头痛等“空调病”症状。。。。。。建议将空调温度设在22℃到26℃，，，控制房间湿度在30%至60%，，，阻止空调直吹人体，，，尤其颈部、背部等部位，，，睡觉时用薄毯笼罩脐腹部，，，每开空调2至3小时开窗透风。。。。。。
高温高湿情形使皮肤易出汗湿润，，，细菌和真菌滋生，，，湿疹在夏日较为常见。。。。。。湿疹与体内湿热、风邪入侵等因素有关，，，针对暑期湿疹，，，不但要缓解皮肤症状，，，更要注重调理体质，，，阻止食用辛辣刺激、油腻厚味食物和海鲜，，，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，，，从基础上防控病情。。。。。。
夏日康健问题多，，，运用中医药学的养生智慧，，，从清热解暑、健脾化湿、护阳祛湿等方面入手，，，能让我们更好地应对“三伏”天气，，，坚持康健。。。。。。
正值“三伏”，，，天气闷热湿润，，，胃肠不适、晒伤、“空调病”等康健问题频发。。。。。。中医药学在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等方面独具优势，，，304am永利集团康健为您介绍怎样使用中医药智慧应对夏日康健问题。。。。。。
一、清热解暑，，，预防中暑与晒伤
中医以为，，，夏日宜养心、避暑除湿。。。。。。高温天气预防中暑和晒伤，，，可从多方面着手。。。。。。着装上，，，只管穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，，，佩带宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，，，并凭证肤质选防晒产品。。。。。。出汗多致水分和盐分流失快，，，要多喝白开水和淡盐水增补体液。。。。。。饮食以清淡为主，，，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑、养阴益气的食物。。。。。。室内要坚持透风优异，，，适度降温，，，用空调时温度不宜过低。。。。。。
“桑拿天”里，，，晚年人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及体质虚弱者受高温高湿影响大，，，需特殊关注。。。。。。天气炎热，，，磨炼要“天人响应”，，，遵照“护阳防暑、微微出汗”原则。。。。。。早晨6点到8点或黄昏5点到7点，，，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等运动，，，增进气血运行；；；年轻人可选跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，，，但要阻止高温时强烈运动。。。。。。
二、健脾化湿，，，提防胃肠道不适
暑期出游，，，水土不夷易引发食欲不振、腹胀腹泻等胃肠道症状，，，中医以为这是脾胃运化功效受损。。。。。。要遵照“饮食有节、循序渐进、起居有常”原则。。。。。。初到异地，，，阻止连忙吃辛辣、油腻或生冷食物，，，先选温顺易消化食物搭配清淡蔬菜；；；随身携带藿香正气散防暑化湿、保和丸消食和胃；；；逐日晨起按揉足三里穴或做八段锦“调理脾胃须单举”行动，，，增强脾胃运化功效。。。。。。
不适症状较轻时，，，可实验中医食疗。。。。。。腹胀不适可选山楂、炒麦芽茶饮消食导滞；；；恶心吐逆可取生姜3片、紫苏叶5克，，，滚水冲泡加少许红糖温服。。。。。。别的，，，清淡饮食、阻止太过劳累有助于恢复脾胃功效。。。。。。高温高湿下，，，暑热和湿气易侵监犯体致湿热困脾，，，暑期饮食要害在于“防寒护阳、健脾化湿”，，，注重“三宜三忌”，，，即宜以温茶代冷饮、食当季温性果蔬、用辛香调味增食趣，，，忌大宗食用冰镇饮品、生食海鲜、空腹食用寒凉蔬果。。。。。。
三、护阳祛湿，，，应对“空调病”和湿疹
空调是夏日降温必备，，，但长时间待在空调情形易泛起鼻塞、头痛等“空调病”症状。。。。。。建议将空调温度设在22℃到26℃，，，控制房间湿度在30%至60%，，，阻止空调直吹人体，，，尤其颈部、背部等部位，，，睡觉时用薄毯笼罩脐腹部，，，每开空调2至3小时开窗透风。。。。。。
高温高湿情形使皮肤易出汗湿润，，，细菌和真菌滋生，，，湿疹在夏日较为常见。。。。。。湿疹与体内湿热、风邪入侵等因素有关，，，针对暑期湿疹，，，不但要缓解皮肤症状，，，更要注重调理体质，，，阻止食用辛辣刺激、油腻厚味食物和海鲜，，，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，，，从基础上防控病情。。。。。。
夏日康健问题多，，，运用中医药学的养生智慧，，，从清热解暑、健脾化湿、护阳祛湿等方面入手，，，能让我们更好地应对“三伏”天气，，，坚持康健。。。。。。