早上起床，，先吃早饭照旧先刷牙，，这一日常问题让不少人纠结。。。。。。304am永利集团康健提醒，，这背后涉及诸多口腔康健知识，，掌握准确的刷牙护牙方式，，才华拥有康健口腔。。。。。。
一、先刷牙照旧先吃早饭
1、先刷牙：夜间口腔细菌滋生，，早晨先刷牙能镌汰细菌，，坚持口腔清新。。。。。。不过，，刷牙后别连忙喝酸性饮料，，餐后可用清水漱口。。。。。。
2、先用饭：早餐后的食物残渣和糖分易被细菌剖析产酸，，刷牙能直接清洁口腔内的食物残渣和细菌。。。。。。但餐后最好距离10-15分钟再刷，，阻止食物酸性物质损伤牙齿，，防止马上刷牙对牙釉质造成磨损。。。。。�？？？？善局ひ澈拖肮哐≡瘢�，焦点是清洁到位。。。。。。
二、刷牙的焦点与规模
刷牙主要是扫除牙菌斑，，即细菌黏附在牙齿外貌形成的黏性薄膜，，未必期扫除，，细菌会大宗滋生。。。。。。同时要清洁牙齿外貌及周围的污垢，，涵盖牙齿正面、反面、牙缝、牙龈边沿和舌苔。。。。。。
三、准确刷牙要领
推荐“巴氏刷牙法”，，分七步：
1、牙刷与牙根部呈45度角，，轻轻加压。。。。。。
2、以2-3颗牙为一组，，短距离水平颤抖，，刷4-6次。。。。。。
3、用同样要领刷牙齿内侧面。。。。。。
4、仔细刷咬合面上的窝沟。。。。。。
5、竖起牙刷，，上下往返刷门牙。。。。。。
6、用同样刷法刷门牙内侧面。。。。。。
7、轻刷舌头外貌，，去除口腔细菌。。。。。。
四、刷牙误区
1、“自然无添加”牙膏更清静：部分自然因素如薄荷油、桉树油可能刺激敏感牙龈，，需凭证自身情形选。。。。。。
2、刷牙越用力越清洁：力度过大会损伤牙龈和牙齿，，导致出血、红肿甚至萎缩。。。。。。
3、刷牙时间过短：牙菌斑需至少2-3分钟刷牙时间才华被扫除。。。。。。
4、恒久不替换牙刷：刷毛变形弯曲会降低清洁效果，，一般每3个月换一次。。。。。。
5、刷牙不可蘸水：是否蘸水不影响清洁，，要害是刷够3分钟。。。。。。
五、牙刷选摘要点
选牙刷要综合思量刷头巨细、刷毛软硬度和个生齿腔状态。。。。。。刷头小巧无邪，，成人长度约2.5-3厘米为宜；；；；；；刷毛适中，，牙龈敏感选软毛，，有牙齿污渍或烟渍可选带磨砂颗粒的；；；；；；电动牙刷清洁效果更好，，儿童牙刷选刷头小、刷毛柔软且手柄易握的。。。。。。使用后坚持干燥，，按期替换，，刷毛变形提前换。。。。。。
六、牙膏选摘要点
有牙菌斑或牙龈问题，，选含氟牙膏预防龋齿、增强抗酸性；；；；；；牙齿敏感，，选含抗敏感因素（如硝酸钾、氯化锶）的牙膏。。。。。。关注牙膏因素，，阻止刺激性产品。。。。。。儿童牙膏选无糖且低氟配方。。。。。。
七、科学刷牙护牙流程
早餐后30分钟，，用软毛牙刷+含氟牙膏，，以巴氏法刷牙2分钟。。。。。。刷牙后用牙线清洁牙缝，，须要时用冲牙器。。。。。。睡前刷牙后不再进食，，夜间口渴喝清水。。。。。。每半年至一年举行一次口腔检查和洗牙，，实时发明龋齿、牙周病等问题。。。。。。
304am永利集团康健提醒，，掌握准确的刷牙护牙知识，，养成优异的口腔卫生习惯，，才华让304am永利集团牙齿更康健，，笑容更绚烂。。。。。。
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一、先刷牙照旧先吃早饭
1、先刷牙：夜间口腔细菌滋生，，早晨先刷牙能镌汰细菌，，坚持口腔清新。。。。。。不过，，刷牙后别连忙喝酸性饮料，，餐后可用清水漱口。。。。。。
2、先用饭：早餐后的食物残渣和糖分易被细菌剖析产酸，，刷牙能直接清洁口腔内的食物残渣和细菌。。。。。。但餐后最好距离10-15分钟再刷，，阻止食物酸性物质损伤牙齿，，防止马上刷牙对牙釉质造成磨损。。。。。�？？？？善局ひ澈拖肮哐≡瘢�，焦点是清洁到位。。。。。。
二、刷牙的焦点与规模
刷牙主要是扫除牙菌斑，，即细菌黏附在牙齿外貌形成的黏性薄膜，，未必期扫除，，细菌会大宗滋生。。。。。。同时要清洁牙齿外貌及周围的污垢，，涵盖牙齿正面、反面、牙缝、牙龈边沿和舌苔。。。。。。
三、准确刷牙要领
推荐“巴氏刷牙法”，，分七步：
1、牙刷与牙根部呈45度角，，轻轻加压。。。。。。
2、以2-3颗牙为一组，，短距离水平颤抖，，刷4-6次。。。。。。
3、用同样要领刷牙齿内侧面。。。。。。
4、仔细刷咬合面上的窝沟。。。。。。
5、竖起牙刷，，上下往返刷门牙。。。。。。
6、用同样刷法刷门牙内侧面。。。。。。
7、轻刷舌头外貌，，去除口腔细菌。。。。。。
四、刷牙误区
1、“自然无添加”牙膏更清静：部分自然因素如薄荷油、桉树油可能刺激敏感牙龈，，需凭证自身情形选。。。。。。
2、刷牙越用力越清洁：力度过大会损伤牙龈和牙齿，，导致出血、红肿甚至萎缩。。。。。。
3、刷牙时间过短：牙菌斑需至少2-3分钟刷牙时间才华被扫除。。。。。。
4、恒久不替换牙刷：刷毛变形弯曲会降低清洁效果，，一般每3个月换一次。。。。。。
5、刷牙不可蘸水：是否蘸水不影响清洁，，要害是刷够3分钟。。。。。。
五、牙刷选摘要点
选牙刷要综合思量刷头巨细、刷毛软硬度和个生齿腔状态。。。。。。刷头小巧无邪，，成人长度约2.5-3厘米为宜；；；；；；刷毛适中，，牙龈敏感选软毛，，有牙齿污渍或烟渍可选带磨砂颗粒的；；；；；；电动牙刷清洁效果更好，，儿童牙刷选刷头小、刷毛柔软且手柄易握的。。。。。。使用后坚持干燥，，按期替换，，刷毛变形提前换。。。。。。
六、牙膏选摘要点
有牙菌斑或牙龈问题，，选含氟牙膏预防龋齿、增强抗酸性；；；；；；牙齿敏感，，选含抗敏感因素（如硝酸钾、氯化锶）的牙膏。。。。。。关注牙膏因素，，阻止刺激性产品。。。。。。儿童牙膏选无糖且低氟配方。。。。。。
七、科学刷牙护牙流程
早餐后30分钟，，用软毛牙刷+含氟牙膏，，以巴氏法刷牙2分钟。。。。。。刷牙后用牙线清洁牙缝，，须要时用冲牙器。。。。。。睡前刷牙后不再进食，，夜间口渴喝清水。。。。。。每半年至一年举行一次口腔检查和洗牙，，实时发明龋齿、牙周病等问题。。。。。。
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