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人的一生，，，
，，，有近三分之一的时间在睡眠中度过
。。。。。优异的睡眠是康健的基石，，，
，，，然而，，，
，，，并非每个人都能掌握准确的睡眠方式
。。。。。昔人云：“不想夭折，，，
，，，莫睡三觉
。。。。。”这三种觉，，，
，，，不但影响睡眠质量，，，
，，，更可能对身体康健造成久远危害
。。。。。

一、莫在生气时入睡：情绪伤肝，，，
，，，睡眠失调

中医以为，，，
，，，“喜怒忧思悲恐惧”乃人之常情，，，
，，，但若情志过激且长期不散，，，
，，，便会扰乱脏腑气血，，，
，，，尤其是肝脏
。。。。。肝主疏泄，，，
，，，喜条达而恶抑郁
。。。。。生气时，，，
，，，肝气郁结，，，
，，，易致胸膈满闷、两胁胀满；；若进一步生长为怒气上炎，，，
，，，则体现为目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒
。。。。。若此时入睡，，，
，，，肝血缺乏与肝气有余并存，，，
，，，恒久以往，，，
，，，气血运行庞杂，，，
，，，不但会导致睡眠失调、失眠频发，，，
，，，还可能引发内渗透杂乱，，，
，，，严重损伤肝脏康健
。。。。。

二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身，，，
，，，风险重重

醉酒后入睡，，，
，，，实为康健之大忌
。。。。。中医指出，，，
，，，长时间、大宗饮酒，，，
，，，首当其冲伤及肝脏，，，
，，，易致酒精性肝硬化，，，
，，，甚至肝癌；；同时，，，
，，，也会损害胃部，，，
，，，引发胃炎、胃出血；；更可能诱发心脑血管疾病
。。。。。醉酒后，，，
，，，酒精刺激胰岛素大宗渗透，，，
，，，易引发酒精性低血糖，，，
，，，其危害远超通俗低血糖，，，
，，，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高，，，
，，，病死率高达10%
。。。。。别的，，，
，，，醉酒者吞咽反射缓慢，，，
，，，咽喉部肌肉松懈，，，
，，，仰卧时吐逆物易误吸至气管，，，
，，，轻者引发吸入性肺炎，，，
，，，重者窒息，，，
，，，危及生命
。。。。。

三、莫要是非倒置地睡：生物钟乱，，，
，，，康健受损

现代人常因事情、娱乐而打乱睡眠节奏，，，
，，，晚上不睡、白天补觉，，，
，，，实则大错特错
。。。。。中医考究“日出而作，，，
，，，日落而息”，，，
，，，人体生物钟与昼夜节律细密相连
。。。。。夜间22点至清早6点，，，
，，，是最佳睡眠时段，，，
，，，此时肾上腺皮质激素、生长激素渗透兴旺，，，
，，，前者增进糖类代谢、包管肌肉发育，，，
，，，后者助力身体生长与修复
。。。。。即便白天睡眠富足，，，
，，，也无法替换夜间睡眠的心理功效
。。。。。

中医理论以为，，，
，，，人体十二条经脉与十二个时间相对应，，，
，，，肝胆经在23:00至破晓3:00最为兴旺，，，
，，，此时入睡，，，
，，，有助于胆蕴藏、渗透胆汁，，，
，，，增进消化
。。。。。若恒久熬夜，，，
，，，肝胆功效受损，，，
，，，易泛起疲劳、免疫力下降、胃肠不适、内渗透失调等亚康健状态，，，
，，，还可能引发睡眠障碍，，，
，，，陪同焦虑、遗忘等精神症状
。。。。。

睡眠，，，
，，，是生命之树常青的源泉
。。。。。掌握准确的睡眠方式，，，
，，，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非倒置地睡这三种不良习惯，，，
，，，是维护身心康健的要害
。。。。。让我们从调解心情、纪律作息做起，，，
，，，拒绝酗酒、不熬夜，，，
，，，以丰满的精神状态迎接每一个清早，，，
，，，享受康健、优美的生涯
。。。。。