中医养生历史悠久， ，是中华古板文化的瑰宝， ，其“治未病”理念深入人心， ，通过调理身体性能预防疾�。。。。� ，助力康健生涯。。。。以下九种中医保健养生要领， ，助您养出好身体。。。。
一、吞咽唾液润五脏
中医重视津液保养， ，吞咽唾液可濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓， ，有延年益寿之效。。。。现代医学也证实唾液有清洁口腔、助消化等多种作用。。。。操作时， ，逐日清早用舌头抵住或舔动上腭， ，等唾液满口， ，分数次咽下。。。。
二、晨起叩齿能长寿
“百物养生， ，莫先口齿”， ，叩齿可结实牙齿、强肾固精。。。。需注重时间、数目和力度控制， ，且坚持口腔清洁。。。。天天清早， ，全身放松， ，嘴唇微闭， ，先上下叩合臼齿30次， ，再叩前齿30次， ，睡前可再来一次。。。。晚年人牙齿松动， ，力度要轻、频率要慢， ，口中有食物时不宜叩齿。。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体“交通要道”， ，5条主要经络从后颈通过， ，气血易淤滞， ，不良习惯易伤颈椎。。。。操作时， ，脖颈扬起、挺胸仰面， ，下颚前探， ，再收回下颚微微垂头， ，重复行动， ，每次8 - 10次为宜， ，训练越慢越好。。。�；；；； ；；季弊挡≌咝卸崛�。。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心涌泉穴是肾经起源， ，点按可活跃、收纳和稳固肾气， ，强壮腰膝， ，对多种疾病有保健作用。。。。建议临睡前或饭后至少一小时推拿， ，以拇指顺时针推拿足心100次， ，手法轻柔， ，使足心有温热感。。。。室内温度要适中， ，老人小孩用力要匀称柔和， ，部分特殊人群榨取推拿。。。。
五、脾胃欠好梳发际
人体十二经脉和奇经八脉汇聚于头部， ，与多组织器官关系亲近。。。。脾胃欠好的人应多梳前发际线；；；； ；；体质差、易伤风、失眠者可以前额正中央梳到头后枕部；；；； ；；有头晕、后头痛的人着重梳头后侧枕部区域；；；； ；；肾虚、高血压等患者着重梳头顶部；；；； ；；偏头痛等患者着重梳头部两侧。。。。天天早晚梳头， ，次数不宜超100次。。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位多， ，掩耳可推拿穴位、疏通经络， ，重复垂头仰头能增进脑部血液循环。。。。凝耳法是双手掩耳， ，垂头、仰头5 - 7次；；；； ；；耳常鼓是手掌掩双耳， ，用力向内压后松手， ，或双掌掩耳， ，弹后脑风池穴十下， ，天天临睡前做可增强影象和听力。。。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法刺激轻柔缓和， ，能和中理气、消积导滞等， ，对多种疾病有治疗效果， ，康健人也可强身健体。。。。操作时， ，周身肌肉放松， ，全掌着力， ，以肚脐为中心徐徐摩动腹部， ，手法轻柔， ，以腹部有温热感且层层向内透热为佳。。。。摩腹前可先搓热手部， ，饭后一小时或临睡、起床前举行， ，部分特殊人群榨取摩腹。。。。
八、常慰双眼能明目
“精气皆上注于目”， ，眼睛疲劳易让人疲劳。。。。操作时， ，双手搓热后轻捂眼睛， ，两眼自然闭合， ，眼球先顺时针再逆时针转动， ，时间控制在5分钟左右， ，注重手部和眼部清洁， ，手法轻柔。。。。
九、晨起搓面少长斑
搓擦面部可改善血液循环， ，消除疲劳， ，治疗多种面部病症， ，延缓朽迈。。。。天天清早搓热双手， ，用中指沿鼻部两侧自下而上搓面， ，到额部时两手向两侧脱离， ，经颊而下， ，重复10余次至面部发热。。。。天气干燥时可先洗脸涂护肤膏再搓面， ，部分面部皮肤病患者不宜用此法。。。。
中医养生要领富厚多样， ，简朴易行。。。。坚持这些养生要领， ，能让我们更好地呵护身体， ，享受康健生涯。。。。
中医养生历史悠久， ，是中华古板文化的瑰宝， ，其“治未病”理念深入人心， ，通过调理身体性能预防疾�。。。。� ，助力康健生涯。。。。以下九种中医保健养生要领， ，助您养出好身体。。。。
一、吞咽唾液润五脏
中医重视津液保养， ，吞咽唾液可濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓， ，有延年益寿之效。。。。现代医学也证实唾液有清洁口腔、助消化等多种作用。。。。操作时， ，逐日清早用舌头抵住或舔动上腭， ，等唾液满口， ，分数次咽下。。。。
二、晨起叩齿能长寿
“百物养生， ，莫先口齿”， ，叩齿可结实牙齿、强肾固精。。。。需注重时间、数目和力度控制， ，且坚持口腔清洁。。。。天天清早， ，全身放松， ，嘴唇微闭， ，先上下叩合臼齿30次， ，再叩前齿30次， ，睡前可再来一次。。。。晚年人牙齿松动， ，力度要轻、频率要慢， ，口中有食物时不宜叩齿。。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体“交通要道”， ，5条主要经络从后颈通过， ，气血易淤滞， ，不良习惯易伤颈椎。。。。操作时， ，脖颈扬起、挺胸仰面， ，下颚前探， ，再收回下颚微微垂头， ，重复行动， ，每次8 - 10次为宜， ，训练越慢越好。。。�；；；； ；；季弊挡≌咝卸崛�。。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心涌泉穴是肾经起源， ，点按可活跃、收纳和稳固肾气， ，强壮腰膝， ，对多种疾病有保健作用。。。。建议临睡前或饭后至少一小时推拿， ，以拇指顺时针推拿足心100次， ，手法轻柔， ，使足心有温热感。。。。室内温度要适中， ，老人小孩用力要匀称柔和， ，部分特殊人群榨取推拿。。。。
五、脾胃欠好梳发际
人体十二经脉和奇经八脉汇聚于头部， ，与多组织器官关系亲近。。。。脾胃欠好的人应多梳前发际线；；；； ；；体质差、易伤风、失眠者可以前额正中央梳到头后枕部；；；； ；；有头晕、后头痛的人着重梳头后侧枕部区域；；；； ；；肾虚、高血压等患者着重梳头顶部；；；； ；；偏头痛等患者着重梳头部两侧。。。。天天早晚梳头， ，次数不宜超100次。。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位多， ，掩耳可推拿穴位、疏通经络， ，重复垂头仰头能增进脑部血液循环。。。。凝耳法是双手掩耳， ，垂头、仰头5 - 7次；；；； ；；耳常鼓是手掌掩双耳， ，用力向内压后松手， ，或双掌掩耳， ，弹后脑风池穴十下， ，天天临睡前做可增强影象和听力。。。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法刺激轻柔缓和， ，能和中理气、消积导滞等， ，对多种疾病有治疗效果， ，康健人也可强身健体。。。。操作时， ，周身肌肉放松， ，全掌着力， ，以肚脐为中心徐徐摩动腹部， ，手法轻柔， ，以腹部有温热感且层层向内透热为佳。。。。摩腹前可先搓热手部， ，饭后一小时或临睡、起床前举行， ，部分特殊人群榨取摩腹。。。。
八、常慰双眼能明目
“精气皆上注于目”， ，眼睛疲劳易让人疲劳。。。。操作时， ，双手搓热后轻捂眼睛， ，两眼自然闭合， ，眼球先顺时针再逆时针转动， ，时间控制在5分钟左右， ，注重手部和眼部清洁， ，手法轻柔。。。。
九、晨起搓面少长斑
搓擦面部可改善血液循环， ，消除疲劳， ，治疗多种面部病症， ，延缓朽迈。。。。天天清早搓热双手， ，用中指沿鼻部两侧自下而上搓面， ，到额部时两手向两侧脱离， ，经颊而下， ，重复10余次至面部发热。。。。天气干燥时可先洗脸涂护肤膏再搓面， ，部分面部皮肤病患者不宜用此法。。。。
中医养生要领富厚多样， ，简朴易行。。。。坚持这些养生要领， ，能让我们更好地呵护身体， ，享受康健生涯。。。。