在北方的影象里 ，，酸枣是甜蜜又亲热的保存。。。。 。小时间 ，，下学后和小同伴们摘酸枣 ，，酸甜滋味在舌尖绽放。。。。 。现在正月初二回姥姥家 ，，姥姥端上酸枣仁粥 ，，说能安神助眠 ，，开启一年好兆头。。。。 。没想到 ，，儿时解馋的酸枣 ，，竟藏着养生大神秘 ，，承载着亲情与年俗。。。。 。
一、“东方睡果” ，，历史悠久的安神妙方
酸枣仁在养生圈有“东方睡果”的美誉 ，，是药食同源的佳品。。。。 。早在1800年前 ，，医圣张仲景就在《金匮要略》中纪录“虚烦虚劳不得眠 ，，酸枣仁汤主之” ，，为酸枣仁的安神功效提供了有力依据。。。。 。
二、酸枣仁 ，，血虚失眠的救星
中医以为 ，，酸枣仁味甘、酸 ，，性平 ，，归心、肝、胆经 ，，能养心益肝、安神、敛汗。。。。 。不过 ，，它并非对所有失眠都有用 ，，对血虚失眠效果尤佳。。。。 。心主血 ，，肝藏血 ，，人休息时气血回流至肝 ，，肝血丰裕才华平安入睡。。。。 。血虚之人 ，，回流到肝脏的血液缺乏 ，，无法滋养肝气 ，，就会难以入眠或睡眠质量差。。。。 。而酸枣仁味甘色红 ，，既能补血 ，，又能助气血归肝 ，，从而快速助眠。。。。 。
三、辨血虚失眠 ，，对症保养
怎么判断自己是不是血虚失眠呢？？？？？？血虚失眠者常困意十足 ，，却躺在床上辗转反侧难以入睡 ，，还可能伴有腹部、手脚冰冷的症状。。。。 。女性朋侪可能泛起月经量少、色淡 ，，甚至痛经的情形 ，，严重者还会意悸、多梦、遗忘。。。。 。若你有这些症状 ，，无妨试试用酸枣仁保养。。。。 。
四、生熟有别 ，，炒枣仁助眠更优
酸枣仁有生、熟之分 ，，在助眠方面 ，，炒枣仁效果更佳。。。。 。《本草纲目》纪录：“其仁甘而润 ，，故熟用疗胆虚不得眠 ，，烦渴虚汗之证；；；；；；生用疗胆热好眠。。。。 。”炒枣仁食用要领多样 ，，可煎汤 ，，可煮粥 ，，各人可凭证喜欢选择。。。。 。
五、两款食疗方 ，，助你酣然入梦
1、枣仁龙眼茶：取炒酸枣仁15 - 20克、龙眼肉6克。。。。 。先将炒酸枣仁捣碎 ，，煮20分钟后去渣留汤 ，，再放入龙眼肉续煮20分钟。。。。 。建议逐日晚餐后饮用 ，，汤和龙眼肉都要吃掉。。。。 。此茶适合神经虚弱引起的虚烦失眠、心慌、影象力减退者 ，，四序皆可饮用 ，，但有实邪郁火及滑泄症者慎服。。。。 。
2、酸枣安神粥：准备酸枣仁、大枣、核桃仁各20克 ，，粳米100克。。。。 。先将酸枣仁捣碎 ，，加水煮20分钟 ，，去渣留汤 ，，再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的核桃仁 ，，补足水分煮成粥。。。。 �？？？？？？勺魑鹑胀聿椭魇� ，，适合心肾亏虚、血虚导致的心悸、失眠、心烦者 ，，尤其适合伴有疲倦乏力、日渐消瘦、面色惨白萎黄者 ，，秋、冬季食用效果更佳 ，，但有实邪郁火、湿盛中满、便溏、腹泻者不宜多吃。。。。 。
六、酸枣果肉 ，，别样安神功效
值得一提的是 ，，酸枣果肉和酸枣仁药效相反 ，，却都能安神。。。。 。酸枣果肉酸甜适口 ，，能开胃健脾 ，，更适合肝实热症人群。。。。 。这类人常酡颜发热 ，，经期提前 ，，经血量大甚至崩漏 ，，性格急躁易怒 ，，常因无睡意而失眠。。。。 。这类人无妨实验饮用酸枣汁或吃酸枣面缓解症状。。。。 。
小小的酸枣 ，，从果肉到果仁 ，，都蕴含着奇异的养生价值。。。。 。希望各人相识这些知识 ，，合理使用酸枣 ，，收获好睡眠和康健身体。。。。 。
在北方的影象里 ，，酸枣是甜蜜又亲热的保存。。。。 。小时间 ，，下学后和小同伴们摘酸枣 ，，酸甜滋味在舌尖绽放。。。。 。现在正月初二回姥姥家 ，，姥姥端上酸枣仁粥 ，，说能安神助眠 ，，开启一年好兆头。。。。 。没想到 ，，儿时解馋的酸枣 ，，竟藏着养生大神秘 ，，承载着亲情与年俗。。。。 。
一、“东方睡果” ，，历史悠久的安神妙方
酸枣仁在养生圈有“东方睡果”的美誉 ，，是药食同源的佳品。。。。 。早在1800年前 ，，医圣张仲景就在《金匮要略》中纪录“虚烦虚劳不得眠 ，，酸枣仁汤主之” ，，为酸枣仁的安神功效提供了有力依据。。。。 。
二、酸枣仁 ，，血虚失眠的救星
中医以为 ，，酸枣仁味甘、酸 ，，性平 ，，归心、肝、胆经 ，，能养心益肝、安神、敛汗。。。。 。不过 ，，它并非对所有失眠都有用 ，，对血虚失眠效果尤佳。。。。 。心主血 ，，肝藏血 ，，人休息时气血回流至肝 ，，肝血丰裕才华平安入睡。。。。 。血虚之人 ，，回流到肝脏的血液缺乏 ，，无法滋养肝气 ，，就会难以入眠或睡眠质量差。。。。 。而酸枣仁味甘色红 ，，既能补血 ，，又能助气血归肝 ，，从而快速助眠。。。。 。
三、辨血虚失眠 ，，对症保养
怎么判断自己是不是血虚失眠呢？？？？？？血虚失眠者常困意十足 ，，却躺在床上辗转反侧难以入睡 ，，还可能伴有腹部、手脚冰冷的症状。。。。 。女性朋侪可能泛起月经量少、色淡 ，，甚至痛经的情形 ，，严重者还会意悸、多梦、遗忘。。。。 。若你有这些症状 ，，无妨试试用酸枣仁保养。。。。 。
四、生熟有别 ，，炒枣仁助眠更优
酸枣仁有生、熟之分 ，，在助眠方面 ，，炒枣仁效果更佳。。。。 。《本草纲目》纪录：“其仁甘而润 ，，故熟用疗胆虚不得眠 ，，烦渴虚汗之证；；；；；；生用疗胆热好眠。。。。 。”炒枣仁食用要领多样 ，，可煎汤 ，，可煮粥 ，，各人可凭证喜欢选择。。。。 。
五、两款食疗方 ，，助你酣然入梦
1、枣仁龙眼茶：取炒酸枣仁15 - 20克、龙眼肉6克。。。。 。先将炒酸枣仁捣碎 ，，煮20分钟后去渣留汤 ，，再放入龙眼肉续煮20分钟。。。。 。建议逐日晚餐后饮用 ，，汤和龙眼肉都要吃掉。。。。 。此茶适合神经虚弱引起的虚烦失眠、心慌、影象力减退者 ，，四序皆可饮用 ，，但有实邪郁火及滑泄症者慎服。。。。 。
2、酸枣安神粥：准备酸枣仁、大枣、核桃仁各20克 ，，粳米100克。。。。 。先将酸枣仁捣碎 ，，加水煮20分钟 ，，去渣留汤 ，，再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的核桃仁 ，，补足水分煮成粥。。。。 �？？？？？？勺魑鹑胀聿椭魇� ，，适合心肾亏虚、血虚导致的心悸、失眠、心烦者 ，，尤其适合伴有疲倦乏力、日渐消瘦、面色惨白萎黄者 ，，秋、冬季食用效果更佳 ，，但有实邪郁火、湿盛中满、便溏、腹泻者不宜多吃。。。。 。
六、酸枣果肉 ，，别样安神功效
值得一提的是 ，，酸枣果肉和酸枣仁药效相反 ，，却都能安神。。。。 。酸枣果肉酸甜适口 ，，能开胃健脾 ，，更适合肝实热症人群。。。。 。这类人常酡颜发热 ，，经期提前 ，，经血量大甚至崩漏 ，，性格急躁易怒 ，，常因无睡意而失眠。。。。 。这类人无妨实验饮用酸枣汁或吃酸枣面缓解症状。。。。 。
小小的酸枣 ，，从果肉到果仁 ，，都蕴含着奇异的养生价值。。。。 。希望各人相识这些知识 ，，合理使用酸枣 ，，收获好睡眠和康健身体。。。。 。