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“春养肝，，，，，夏护心，，，，，秋养肺，，，，，冬补肾，，，，，四序养脾胃”，，，，，这句养生谚语广为人知。。
。立夏后，，，，，自然界阳气渐长、阴气转弱，，，，，气温升高，，，，，人体心气兴旺，，，，，新陈代谢加速。。
。此时养生应顺应自然特点，，，，，着重养护心脏，，，，，夏日养生重在养心。。
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一、夏日养心作息安排

1、早起晨练：夏日人体性能活跃，，，，，动则升阳，，，，，适当运动健身效果好。。
。清早凉爽，，，，，晨起可在林荫花间散步。。
。但起床后别连忙磨炼，，，，，也别太过，，，，，晚年人宜选太极、散步等舒缓运动，，，，，阻止大宗出汗。。
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2、中午小睡：11时 - 13时是中午，，，，，心经适时，，，，，是养心要害时段。。
。夏日昼长夜短易睡眠缺乏，，，，，小睡片晌可改善冠脉血供、增强体力、消除疲劳。。
。昼寝时练转眼球，，，，，能提高昼寝质量、缓解视疲劳、提升事情效率。。
。睡不着就闭目养神，，，，，养目又笃志。。
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3、下昼饮茶：鲜荷叶半张，，，，，莲子、芡实各20克，，，，，冰糖5 - 10克，，，，，用水煎煮至莲子和芡实熟烂，，，，，可调理失眠、神经虚弱等症。。
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4、黄昏放松：夏日黄昏可做舒展性、放松性运动，，，，，以放松骨骼肌肉为主，，，，，增进夜间睡眠。。
。推荐缓慢散步、做扩胸运动，，，，，双手上举过头，，，，，频率每分钟10 - 15次。。
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5、夜间泡脚：睡前用热水泡脚，，，，，能增进下肢血液循环、加速湿气倾轧、缓解下肢水肿，，，，，适合恒久待在空调房的人，，，，，尚有助于提高睡眠质量。。
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二、养盛意血管的3件事

1、多吃养心食物：炎天闷热干燥，，，，，易导致心神担心、失眠多梦，，，，，恒久云云可能“伤心”。。
。入夏后，，，，，可适当多吃鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆、小米等养心食物，，，，，为暑热天气打基础。。
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2、提醒自己少生气：气温升高，，，，，人易急躁担心。。
。炎天是心浮气躁的季节，，，，，笃志需平和心态，，，，，阻止大喜震怒大悲。。
。研究发明，，，，，情绪升沉大免疫力会降低，，，，，可用绘画、书法、音乐、下棋、种花、垂纶等方式缓解急躁情绪。。
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3、忌大汗淋漓：中医以为“汗为心之液”，，，，，强烈汗出会损伤心阴，，，，，引发心悸、心烦等症状，，，，，导致心血管疾病。。
。如强烈运动致大汗淋漓。。
。推荐太极拳、八段锦、瑜伽、游泳等运动。。
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三、常按养心穴位——神门穴

穴位养生可选神门穴（位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处）养心安神。。
。神门穴为心经原穴，，，，，是心脏原气经由和停留之处，，，，，是心神收支通达之处。。
。心藏神，，，，，主司人体精神、意识、头脑和情志等心理活动，，，，，以及统帅全身脏腑、经络、形体、官窍等心理活动。。
。平缓柔和按揉神门穴，，，，，可养心安神、宁心助眠，，，，，神安则心血管缩短缓和有力，，，，，心情平和，，，，，顺应夏日节气转变。。
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四、养心食疗推荐

1、百合莲子粥：莲子30克、干百合20克、粳米150克、枸杞12颗，，，，，煮粥食用，，，，，宁心安神、健脾补肾。。
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2、枸杞山药粥：枸杞20g，，，，，山药20g，，，，，粳米100g，，，，，煮粥食用，，，，，补脾益肾，，，，，养心安神。。
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3、莲子桂花汤：莲子120g，，，，，桂花10g，，，，，冰糖100g，，，，，煎汤，，，，，早晚服用，，，，，补益心脾，，，，，养心安神。。
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夏日养心需从作息、饮食、穴位推拿等多方面入手，，，，，遵照自然纪律，，，，，才华坚持身体康健。。
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