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夏日，，，脾胃保养至关主要。。。高温多雨、暑热夹湿的天气，，，让脾胃虚弱者面临诸多挑战。。。做好脾胃保养，，，才华康健度过炎天。。。

一、夏日为何要注重脾胃保养

夏日高温多雨，，，脾胃虚弱者易受影响。。。一方面，，，人们易出汗，，，体内水分流失，，，大宗补水冲淡胃酸，，，导致食欲不佳；；；另一方面，，，天气炎热，，，人们纳凉太过、多食生冷，，，会损伤脾胃，，，影响其受纳运化功效，，，泛起脾失健运、水谷不化等情形。。。

二、脾胃虚寒常见症状

1、消化不良：体现为食欲不振、腹胀腹痛、恶心吐逆、便秘或腹泻等。。。

2、气血缺乏：面色萎黄、头晕眼花、疲倦乏力、心悸气短等症状较为常见。。。

3、湿气重：身体困重、四肢乏力、舌苔厚腻、大便粘腻等。。。

4、小腿不适：小腿酸困无力、冰冷不适、僵硬疼痛等。。。

5、其他症状：睡眠质量差、免疫力下降、容易伤风等。。。

三、夏日养护脾胃的要点

1、只管少喝冷饮：夏日气温高，，，人们贪凉过食冰镇饮料、雪糕、冰镇瓜果等生冷寒凉之物，，，易引发腹痛、腹泻、恶心吐逆等症状。。。夏日阳气生发，，，应顺应此势，，，少喝冷饮，，，以免伤及脾阳。。。

2、控制空调温度：吹空调时间过长、温度过低会引发胃病。。。晚上睡觉不盖被子、长时间待在空调情形，，，易使胃受凉，，，泛起恶心、胃胀等症状。。。因此，，，要阻止空调温度过低，，，待在空调房的时间不宜过长，，，可在空调房放一盆水加湿。。。

3、穿衣不露腰腹：肚脐是人体对外界反抗力最薄弱的部位，，，长时间袒露会使冷气入侵，，，导致肠胃不适，，，诱发腹痛、腹泻等症状。。。

4、少喝凉茶：凉茶多由清热解毒的中草药制成，，，药性寒凉，，，不适合脾胃虚弱体质人群。。。过量饮用易引起脾胃不适，，，重者还会诱发胃肠道疾病。。。

四、随着中医调脾胃

1、运动保养：①拍八虚，，，两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝称作八虚。。。多拍拍可平衡阴阳、祛邪扶正。。。拍肘窝疏肺气、养心神；；；拍腋窝疏肝解郁；；；拍腹股沟健脾胃、通气血；；；拍腘窝缓解腰酸背痛。。。用空心掌拍打，，，先左后右，，，先上后下，，，力度适中，，，由轻到重，，，每个位置拍20 - 80下，，，凭证自身情形调解。。。②仙人揉腹，，，以肚脐为中心，，，顺时针揉50圈，，，再逆时针揉50圈，，，绕圈规模逐渐扩大至整个腹部，，，早晚各10分钟，，，可改善脾胃运化能力，，，增进腹部血液循环。。。

2、饮食保养：①纪律饮食：准时定量，，，阻止暴饮暴食，，，建议少吃多餐，，，细嚼慢咽。。。饮食清淡，，，注重营养平衡。。。②食物选择：多吃易消化、富含膳食纤维的食物，，，如山药、南瓜、小米、红薯等；；；少吃生冷油腻、辛辣刺激的食物，，，如冰淇淋、冷饮、油炸食物、辣椒等。。。脾胃虚弱者饮食调理应以补中益气、健脾化湿为原则，，，多选用入脾胃经、具有健脾补气功效的温补性食材，，，如粳米、芡实、山药、莲子、茯苓、桂圆、荔枝、樱桃、牛肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。。。

夏日脾胃保养需从多方面入手，，，养成优异的生涯习惯和饮食习惯，，，连系中医保养要领，，，让脾胃在夏日坚持康健状态，，，为整年的康健打下基础。。。