“绿筠尚含粉，，，圆荷始散芳。。。”唐代诗人韦应物笔下的夏至，，，荷花初绽，，，却也天气炎热，，，让人易上迫切躁。。。那么，，，夏至时节该怎样养生呢？？304am永利集团商学院从饮食、起居、情绪及消暑汤品几方面为各人介绍。。。
一、饮食养生
夏日天气炎热，，，消化功效较弱，，，饮食宜清淡，，，多食杂粮，，，阻止肥甘厚味与热性食物，，，以防助热。。。冷食瓜果及厚味肥腻之品需适量，，，以免损伤脾胃或化热生风。。。夏日养心调脾，，，可多吃以下食物：
1、宜受苦：苦瓜祛暑涤热、明目解毒；；莲子心入心经，，，祛火养心，，，推荐多食。。。
2、宜吃酸：酸梅汤、酸木瓜、柠檬水等可开胃生津，，，缓解夏日食欲不振。。。
3、宜吃淡：丝瓜、冬瓜味甘，，，增强脾胃功效，，，增进食欲。。。
4、两不宜：辛辣伤胃，，，生冷易致腹泻，，，需阻止。。。
二、起居调适
夏至昼长夜短，，，应夜卧早起，，，顺应自然，，，包管阳生阴长、气机调畅。。。注重睡好“子觉”和“午觉”，，，天天坚持7小时左右睡眠。。。子时阴气盛、阳气弱，，，养阳；；中午阳气盛、阴气弱，，，午间小憩半小时护阴。。。
三、情绪治理
坚持心态平缓，，，阻止暴喜、震怒，，，调理情绪，，，坚持乐观愉快，，，有利于全身气机通畅。。。
四、消暑汤品
夏至炎热，，，人体排汗多，，，多食汤水可增补津液、消暑祛火。。。推荐以下四款汤品：
1、山楂酸梅汤：山楂片、酸梅、白菊花、白糖煮烂后调味，，，消食健胃，，，活血化瘀。。。
2、绿豆汤：绿豆浸泡后煮着花，，，清热解毒，，，止渴消暑。。。
3、冬瓜汤：冬瓜切片加姜片、花椒粒煮熟，，，调味后饮用，，，清热解毒，，，利水消痰。。。
4、三豆汤：赤小豆、绿豆、黑豆煮烂后加冰糖，，，解暑清热，，，防暑降温。。。
夏至养生，，，需从饮食、起居、情绪等多方面入手，，，合理调适，，，方能平安度夏。。。
“绿筠尚含粉，，，圆荷始散芳。。。”唐代诗人韦应物笔下的夏至，，，荷花初绽，，，却也天气炎热，，，让人易上迫切躁。。。那么，，，夏至时节该怎样养生呢？？304am永利集团商学院从饮食、起居、情绪及消暑汤品几方面为各人介绍。。。
一、饮食养生
夏日天气炎热，，，消化功效较弱，，，饮食宜清淡，，，多食杂粮，，，阻止肥甘厚味与热性食物，，，以防助热。。。冷食瓜果及厚味肥腻之品需适量，，，以免损伤脾胃或化热生风。。。夏日养心调脾，，，可多吃以下食物：
1、宜受苦：苦瓜祛暑涤热、明目解毒；；莲子心入心经，，，祛火养心，，，推荐多食。。。
2、宜吃酸：酸梅汤、酸木瓜、柠檬水等可开胃生津，，，缓解夏日食欲不振。。。
3、宜吃淡：丝瓜、冬瓜味甘，，，增强脾胃功效，，，增进食欲。。。
4、两不宜：辛辣伤胃，，，生冷易致腹泻，，，需阻止。。。
二、起居调适
夏至昼长夜短，，，应夜卧早起，，，顺应自然，，，包管阳生阴长、气机调畅。。。注重睡好“子觉”和“午觉”，，，天天坚持7小时左右睡眠。。。子时阴气盛、阳气弱，，，养阳；；中午阳气盛、阴气弱，，，午间小憩半小时护阴。。。
三、情绪治理
坚持心态平缓，，，阻止暴喜、震怒，，，调理情绪，，，坚持乐观愉快，，，有利于全身气机通畅。。。
四、消暑汤品
夏至炎热，，，人体排汗多，，，多食汤水可增补津液、消暑祛火。。。推荐以下四款汤品：
1、山楂酸梅汤：山楂片、酸梅、白菊花、白糖煮烂后调味，，，消食健胃，，，活血化瘀。。。
2、绿豆汤：绿豆浸泡后煮着花，，，清热解毒，，，止渴消暑。。。
3、冬瓜汤：冬瓜切片加姜片、花椒粒煮熟，，，调味后饮用，，，清热解毒，，，利水消痰。。。
4、三豆汤：赤小豆、绿豆、黑豆煮烂后加冰糖，，，解暑清热，，，防暑降温。。。
夏至养生，，，需从饮食、起居、情绪等多方面入手，，，合理调适，，，方能平安度夏。。。