霜降作为二十四节气中的第十八个，，，，，，也是秋季最后一个节气，，，，，，此时气温骤降、昼夜温差大 。。。养生需以“防寒润燥，，，，，，滋阴温阳”为重点，，，，，，304am永利集团康健带来深秋养生攻略，，，，，，助你做好养生保健 。。。
一、防寒保暖，，，，，，抵御凉意
霜降昼夜温差大，，，，，，起居要注重保暖，，，，，，尤其头部、颈部和足部 。。。早晚实时添衣，，，，，，外出戴围巾帽子；；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚，，，，，，增进血液循环 。。。坚持室内温暖，，，，，，晚年人及儿童阻止早晚外出；；北方干燥地区用加湿器，，，，，，维持呼吸道湿润 。。。
二、防燥润身，，，，，，滋润身心
秋品质“燥”，，，，，，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂 。。。生涯上，，，，，，早睡早起，，，，，，出门戴口罩，，，，，，庭院和室内养花洒水调理湿度，，，，，，双手和面部勤擦甘油类护肤品 。。。饮食上，，，，，，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶，，，，，，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物和粥羹 。。。
三、防郁调情，，，，，，愉快心怀
秋季花木败北，，，，，，易引发郁闷悲愁情绪 。。�？？赏獬銮镉巍⒌歉呱途�，，，，，，让心旷神怡、舒缓情绪；；也可训练气功，，，，，，收敛心神，，，，，，坚持心田清静，，，，，，理性看待自然转变 。。。
四、温顺运动，，，，，，强身健体
霜降宜做温顺运动，，，，，，凭证天气和体质调解强度 。。�？？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ�，，，，，，适时增减衣物，，，，，，阻止大汗淋漓 。。。爬山赏秋可磨炼身体、调理心情，，，，，，但要准备保暖装备，，，，，，运动后实时换掉汗湿衣物，，，，，，防止受寒 。。。
五、关注慢病，，，，，，防病健体
气温转变易致慢性病波动，，，，，，需增强监测与防护 。。。高血压人群早晚测血压；；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红卵白；；慢性支气管炎人群注重保暖防寒，，，，，，阻止去人多场合，，，，，，坚持呼吸道康健 。。。
六、饮食保养，，，，，，滋阴温阳
饮食上，，，，，，可选温补食材，，，，，，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气，，，，，，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃 。。。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶，，，，，，可润燥明目、润肠通便 。。。药膳推荐当归生姜羊肉汤，，，，，，相宜气血虚弱、阳虚畏寒人群；；川贝百合雪梨汤，，，，，，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适 。。。
霜降时节，，，，，，做好防寒、防燥、防郁、运动、防病及饮食保养，，，，，，能让我们更好地顺应季节转变，，，，，，坚持康健状态 。。。
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一、防寒保暖，，，，，，抵御凉意
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二、防燥润身，，，，，，滋润身心
秋品质“燥”，，，，，，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂 。。。生涯上，，，，，，早睡早起，，，，，，出门戴口罩，，，，，，庭院和室内养花洒水调理湿度，，，，，，双手和面部勤擦甘油类护肤品 。。。饮食上，，，，，，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶，，，，，，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物和粥羹 。。。
三、防郁调情，，，，，，愉快心怀
秋季花木败北，，，，，，易引发郁闷悲愁情绪 。。�？？赏獬銮镉巍⒌歉呱途�，，，，，，让心旷神怡、舒缓情绪；；也可训练气功，，，，，，收敛心神，，，，，，坚持心田清静，，，，，，理性看待自然转变 。。。
四、温顺运动，，，，，，强身健体
霜降宜做温顺运动，，，，，，凭证天气和体质调解强度 。。�？？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ�，，，，，，适时增减衣物，，，，，，阻止大汗淋漓 。。。爬山赏秋可磨炼身体、调理心情，，，，，，但要准备保暖装备，，，，，，运动后实时换掉汗湿衣物，，，，，，防止受寒 。。。
五、关注慢病，，，，，，防病健体
气温转变易致慢性病波动，，，，，，需增强监测与防护 。。。高血压人群早晚测血压；；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红卵白；；慢性支气管炎人群注重保暖防寒，，，，，，阻止去人多场合，，，，，，坚持呼吸道康健 。。。
六、饮食保养，，，，，，滋阴温阳
饮食上，，，，，，可选温补食材，，，，，，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气，，，，，，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃 。。。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶，，，，，，可润燥明目、润肠通便 。。。药膳推荐当归生姜羊肉汤，，，，，，相宜气血虚弱、阳虚畏寒人群；；川贝百合雪梨汤，，，，，，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适 。。。
霜降时节，，，，，，做好防寒、防燥、防郁、运动、防病及饮食保养，，，，，，能让我们更好地顺应季节转变，，，，，，坚持康健状态 。。。