晚年人脾胃功效衰退，，，，，，易引发多种康健问题，，，，，，而脾胃功效健运是康健长寿的基石。。304am永利集团康健为您准备集中要领，，，，，，有助于晚年人养护脾胃。。
一、食疗养脾胃
食疗方重“温、软、淡”，，，，，，因晚年人脾胃动力缺乏，，，，，，食物应易消化。。推荐两款食疗方：
1、山药薏苡仁粥：配方为新鲜或干山药片、薏苡仁、大枣、大米。。薏苡仁提前浸泡2小时，，，，，，与大米、撕开的大枣煮粥，，，，，，快熟时加切块山药再煮15分钟，，，，，，可加红糖或食盐调味。。山药平补肺、脾、肾，，，，，，健脾益气、滋阴利湿； ； ；；；薏苡仁健脾渗湿，，，，，，助排“湿气”，，，，，，此粥平和补而不腻，，，，，，适合日常主食。。
2、山楂麦芽茶：配方是炒山楂、炒麦芽、陈皮。。将三味药材放茶壶，，，，，，滚水冲泡，，，，，，焖10 - 15分钟，，，，，，可重复冲泡至味淡。。山楂消肉食积滞，，，，，，麦芽消米面食积，，，，，，陈皮理气健脾、燥湿化痰，，，，，，饭后饮用可增进消化、缓解腹胀，，，，，，胃酸过多老人少用山楂。。
二、穴位推拿健脾胃
按揉足三里穴可增强脾胃功效。。定位在膝盖外侧凹陷（外膝眼）往下四横指，，，，，，胫骨外侧一横指处。。用拇指或中指指腹按压，，，，，，力道适中，，，，，，以酸、麻、胀为度，，，，，，每次5 -10分钟，，，，，，早晚各一次，，，，，，两侧交替。。恒久坚持推拿，，，，，，能强壮身体。。
三、摩腹法促消化
摩腹法能增进肠道蠕动、理顺气机。。睡前或饭后一小时，，，，，，将手掌搓热，，，，，，以肚脐为中心，，，，，，顺时针轻柔推拿腹部，，，，，，规模由小到大，，，，，，力度轻柔渗透，，，，，，每次5-10分钟。。顺时针摩腹通便，，，，，，逆时针偏于止泻，，，，，，一般保健可顺时针举行。。
304am永利集团康健提醒，，，，，，晚年人脾胃养护需恒久坚持，，，，，，综合运用食疗、穴位推拿和摩腹法，，，，，，能提升脾胃功效，，，，，，为康健长寿筑牢基本。。
晚年人脾胃功效衰退，，，，，，易引发多种康健问题，，，，，，而脾胃功效健运是康健长寿的基石。。304am永利集团康健为您准备集中要领，，，，，，有助于晚年人养护脾胃。。
一、食疗养脾胃
食疗方重“温、软、淡”，，，，，，因晚年人脾胃动力缺乏，，，，，，食物应易消化。。推荐两款食疗方：
1、山药薏苡仁粥：配方为新鲜或干山药片、薏苡仁、大枣、大米。。薏苡仁提前浸泡2小时，，，，，，与大米、撕开的大枣煮粥，，，，，，快熟时加切块山药再煮15分钟，，，，，，可加红糖或食盐调味。。山药平补肺、脾、肾，，，，，，健脾益气、滋阴利湿； ； ；；；薏苡仁健脾渗湿，，，，，，助排“湿气”，，，，，，此粥平和补而不腻，，，，，，适合日常主食。。
2、山楂麦芽茶：配方是炒山楂、炒麦芽、陈皮。。将三味药材放茶壶，，，，，，滚水冲泡，，，，，，焖10 - 15分钟，，，，，，可重复冲泡至味淡。。山楂消肉食积滞，，，，，，麦芽消米面食积，，，，，，陈皮理气健脾、燥湿化痰，，，，，，饭后饮用可增进消化、缓解腹胀，，，，，，胃酸过多老人少用山楂。。
二、穴位推拿健脾胃
按揉足三里穴可增强脾胃功效。。定位在膝盖外侧凹陷（外膝眼）往下四横指，，，，，，胫骨外侧一横指处。。用拇指或中指指腹按压，，，，，，力道适中，，，，，，以酸、麻、胀为度，，，，，，每次5 -10分钟，，，，，，早晚各一次，，，，，，两侧交替。。恒久坚持推拿，，，，，，能强壮身体。。
三、摩腹法促消化
摩腹法能增进肠道蠕动、理顺气机。。睡前或饭后一小时，，，，，，将手掌搓热，，，，，，以肚脐为中心，，，，，，顺时针轻柔推拿腹部，，，，，，规模由小到大，，，，，，力度轻柔渗透，，，，，，每次5-10分钟。。顺时针摩腹通便，，，，，，逆时针偏于止泻，，，，，，一般保健可顺时针举行。。
304am永利集团康健提醒，，，，，，晚年人脾胃养护需恒久坚持，，，，，，综合运用食疗、穴位推拿和摩腹法，，，，，，能提升脾胃功效，，，，，，为康健长寿筑牢基本。。