秋意渐浓，，，，，，“苦夏三分虚，，，，，，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则 。。。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，，，，，，秋季养生要害在于养肺，，，，，，以下五概略领助您科学养生 。。。
一、饮食：清淡滋润，，，，，，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，，，，，，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，，，，，，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食物都要少吃 。。�？？？ ？？？墒实背陨介⑵咸选㈣肿拥人嵛端�，，，，，，养肺生津又养肝 。。� ；；；；箍啥喑岳妗⑴骸⒁俸系惹宸稳蠓巍⒆桃跞笤锏囊┦沉接梦镏� 。。。
二、起居：适时添衣，，，，，，防寒护阳
秋季有“白露身不露，，，，，，寒露脚不露”“女不露脐，，，，，，男不露背”等说法，，，，，，强调加衣防寒 。。。老、弱、病者，，，，，，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，，，，，，要适时增减衣服，，，，，，严防寒邪侵袭 。。。
三、运动：新闻连系，，，，，，强壮心肺
秋高气爽适合户外运动，，，，，，坚持磨炼可提高心肺功效和耐寒能力 。。。晚年人可散步、爬山、打太极拳 ；；；；中青年人可打球、跑步、游泳 。。。同时，，，，，，配合打坐闭目养神等“静功”，，，，，，做到新闻连系 。。。
四、穴位：按揉三穴，，，，，，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，，，，，，缓解“秋乏” 。。。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，，，，，，手指合拢指尖轻按，，，，，，微感酸胀即可 ；；；；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，，，，，，双手拇指或食指叠按，，，，，，有酸胀感为宜 ；；；；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，，，，，，头后仰，，，，，，拇指环形转动推拿，，，，，，有显着酸胀感 。。。
五、心情：坚持愉悦，，，，，，宣肺养气
《黄帝内经》指出太过悲追悼肺气，，，，，，坚持盛意情、多笑有助于宣肺 。。。大笑可使胸肌舒展、胸廓扩张、增大肺活量，，，，，，缓解胸闷、消除疲劳、驱散伤心 。。。
秋季是调理身体的要害时节，，，，，，“贴秋膘”要以养肺为焦点，，，，，，不可盲目进补 。。。将饮食润养、起居防寒、新闻连系、穴位推拿、调理心情这五大养生要领融入日常，，，，，，专心呵护肺脏、调理身心，，，，，，在秋天收获康健 。。。
秋意渐浓，，，，，，“苦夏三分虚，，，，，，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则 。。。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，，，，，，秋季养生要害在于养肺，，，，，，以下五概略领助您科学养生 。。。
一、饮食：清淡滋润，，，，，，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，，，，，，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，，，，，，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食物都要少吃 。。�？？？ ？？？墒实背陨介⑵咸选㈣肿拥人嵛端�，，，，，，养肺生津又养肝 。。� ；；；；箍啥喑岳妗⑴骸⒁俸系惹宸稳蠓巍⒆桃跞笤锏囊┦沉接梦镏� 。。。
二、起居：适时添衣，，，，，，防寒护阳
秋季有“白露身不露，，，，，，寒露脚不露”“女不露脐，，，，，，男不露背”等说法，，，，，，强调加衣防寒 。。。老、弱、病者，，，，，，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，，，，，，要适时增减衣服，，，，，，严防寒邪侵袭 。。。
三、运动：新闻连系，，，，，，强壮心肺
秋高气爽适合户外运动，，，，，，坚持磨炼可提高心肺功效和耐寒能力 。。。晚年人可散步、爬山、打太极拳 ；；；；中青年人可打球、跑步、游泳 。。。同时，，，，，，配合打坐闭目养神等“静功”，，，，，，做到新闻连系 。。。
四、穴位：按揉三穴，，，，，，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，，，，，，缓解“秋乏” 。。。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，，，，，，手指合拢指尖轻按，，，，，，微感酸胀即可 ；；；；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，，，，，，双手拇指或食指叠按，，，，，，有酸胀感为宜 ；；；；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，，，，，，头后仰，，，，，，拇指环形转动推拿，，，，，，有显着酸胀感 。。。
五、心情：坚持愉悦，，，，，，宣肺养气
《黄帝内经》指出太过悲追悼肺气，，，，，，坚持盛意情、多笑有助于宣肺 。。。大笑可使胸肌舒展、胸廓扩张、增大肺活量，，，，，，缓解胸闷、消除疲劳、驱散伤心 。。。
秋季是调理身体的要害时节，，，，，，“贴秋膘”要以养肺为焦点，，，，，，不可盲目进补 。。。将饮食润养、起居防寒、新闻连系、穴位推拿、调理心情这五大养生要领融入日常，，，，，，专心呵护肺脏、调理身心，，，，，，在秋天收获康健 。。。