俗话说“秋补胜冬补”，，，，入秋后阳气渐退、阴气渐长，，，，天气转凉，，，，人们的胃口变好，，，，迎来进补黄金期。 。。但秋天天气干燥易生燥邪，，，，并非所有食材都适合此时食用，，，，应季而食才更康健。 。。尤其是有嘴唇、喉咙发干，，，，皮肤干燥，，，，头发毛糙等状态的人群，，，，更需抓紧秋季滋阴润燥。 。。下面为各人介绍几种好吃又营养，，，，能滋阴润肺、益胃生津，，，，助各人抵御秋燥的食材。 。。
秋梨：秋季润燥水果首选
秋季润燥，，，，水果首推秋梨。 。。它汁液富厚、口感香甜，，，，是应季佳果。 。。《神农本草经疏注》纪录其能润肺消痰、降火除热，，，，可缓解秋燥燥热。 。。现代研究发明，，，，秋梨含多种维生素和矿物质，，，，但性寒，，，，脾胃虚寒、大便溏泻、消化不良者及产后血虚者不宜多食。 。。
银耳：平民燕窝，，，，滋阴佳品
银耳又称“白木耳”，，，，价钱亲民，，，，被誉为“平民燕窝”。 。。我国食用历史悠久，，，，《本草简要方》纪录其可滋阴补肺，，，，《谷荪医话》称能补内部损伤。 。。它味甘淡性平，，，，能生津止渴、滋阴润燥。 。。现代研究批注，，，，银耳富含维生素D助钙吸收，，，，含硒元素及酸性多糖类物质增强免疫力，，，，尚有自然植物性胶质滋养皮肤。 。。
莲藕：秋季进补上佳之选
“荷莲一身宝，，，，秋藕最补人”。 。。中医以为秋天吃藕能补肺养血、清肺润燥。 。。《新修本草》纪录其可补中养神、益实力，，，，《本草征要》指出生用清热生津、熟用补中和胃。 。。现代研究发明，，，，莲藕含多种营养因素，，，，单宁酸和维生素K助止血，，，，黏液卵白抑制胆固醇吸收，，，，膳食纤维增进胃肠蠕动、预防便秘。 。。
山药：药食同源，，，，老小皆宜
山药又称薯蓣，，，，是药食同源食材，，，，补而不滞、不热不燥，，，，适合种种人群。 。。《本草新编》赞其有功无过，，，，《本草备要》纪录其入脾、肺二经，，，，能补缺乏、清虚热。 。。现代研究以为，，，，山药淀粉消化酶是萝卜的3倍，，，，助消化防积食，，，，还含多种氨基酸、维生素和矿物质，，，，可增强免疫力。 。。
百合：滋阴养肺润燥良药
百合是秋季常见滋阴养肺润燥中药材，，，，对阴虚肺燥有热之干咳少痰、咽干咽哑等疗效好，，，，还能清心除烦。 。。《本经逢原》纪录其能补土清金、止嗽利小便，，，，《本草述》以为其益气利气、养正祛邪。 。。现代研究发明，，，，百合含多种矿物质和维生素，，，，百合皂苷及多糖增强免疫力，，，，黄酮类化合物保�；；；ば哪匝�，，，，但脾胃虚寒者不宜多食。 。。
秋季进补应顺应时节，，，，选择合适的食材，，，，才华更好地滋养身体、抵御秋燥。 。。希望各人都能通过合理饮食，，，，度过一个康健恬静的秋天。 。。
俗话说“秋补胜冬补”，，，，入秋后阳气渐退、阴气渐长，，，，天气转凉，，，，人们的胃口变好，，，，迎来进补黄金期。 。。但秋天天气干燥易生燥邪，，，，并非所有食材都适合此时食用，，，，应季而食才更康健。 。。尤其是有嘴唇、喉咙发干，，，，皮肤干燥，，，，头发毛糙等状态的人群，，，，更需抓紧秋季滋阴润燥。 。。下面为各人介绍几种好吃又营养，，，，能滋阴润肺、益胃生津，，，，助各人抵御秋燥的食材。 。。
秋梨：秋季润燥水果首选
秋季润燥，，，，水果首推秋梨。 。。它汁液富厚、口感香甜，，，，是应季佳果。 。。《神农本草经疏注》纪录其能润肺消痰、降火除热，，，，可缓解秋燥燥热。 。。现代研究发明，，，，秋梨含多种维生素和矿物质，，，，但性寒，，，，脾胃虚寒、大便溏泻、消化不良者及产后血虚者不宜多食。 。。
银耳：平民燕窝，，，，滋阴佳品
银耳又称“白木耳”，，，，价钱亲民，，，，被誉为“平民燕窝”。 。。我国食用历史悠久，，，，《本草简要方》纪录其可滋阴补肺，，，，《谷荪医话》称能补内部损伤。 。。它味甘淡性平，，，，能生津止渴、滋阴润燥。 。。现代研究批注，，，，银耳富含维生素D助钙吸收，，，，含硒元素及酸性多糖类物质增强免疫力，，，，尚有自然植物性胶质滋养皮肤。 。。
莲藕：秋季进补上佳之选
“荷莲一身宝，，，，秋藕最补人”。 。。中医以为秋天吃藕能补肺养血、清肺润燥。 。。《新修本草》纪录其可补中养神、益实力，，，，《本草征要》指出生用清热生津、熟用补中和胃。 。。现代研究发明，，，，莲藕含多种营养因素，，，，单宁酸和维生素K助止血，，，，黏液卵白抑制胆固醇吸收，，，，膳食纤维增进胃肠蠕动、预防便秘。 。。
山药：药食同源，，，，老小皆宜
山药又称薯蓣，，，，是药食同源食材，，，，补而不滞、不热不燥，，，，适合种种人群。 。。《本草新编》赞其有功无过，，，，《本草备要》纪录其入脾、肺二经，，，，能补缺乏、清虚热。 。。现代研究以为，，，，山药淀粉消化酶是萝卜的3倍，，，，助消化防积食，，，，还含多种氨基酸、维生素和矿物质，，，，可增强免疫力。 。。
百合：滋阴养肺润燥良药
百合是秋季常见滋阴养肺润燥中药材，，，，对阴虚肺燥有热之干咳少痰、咽干咽哑等疗效好，，，，还能清心除烦。 。。《本经逢原》纪录其能补土清金、止嗽利小便，，，，《本草述》以为其益气利气、养正祛邪。 。。现代研究发明，，，，百合含多种矿物质和维生素，，，，百合皂苷及多糖增强免疫力，，，，黄酮类化合物保�；；；ば哪匝�，，，，但脾胃虚寒者不宜多食。 。。
秋季进补应顺应时节，，，，选择合适的食材，，，，才华更好地滋养身体、抵御秋燥。 。。希望各人都能通过合理饮食，，，，度过一个康健恬静的秋天。 。。