秋冬交替，，，，，流感高发季来临 。。。。。。疫苗虽是预防流感的第一道防线，，，，，但个人日常防护同样要害 。。。。。。做好日常防护细节，，，，，能有用降低熏染风险，，，，，守护康健 。。。。。。以下这些流感防护要点，，，，，助你平安度过流感季 。。。。。。
一、勤洗手：阻断撒播的有用防线
勤洗手是预防流感撒播最简朴、有用且主要的步伐之一 。。。。。。准确洗手可切记“7字口诀”：
内：掌心相对，，，，，手指并拢，，，，，相互揉搓 。。。。。。
外：手心敌手背沿指缝相互揉搓，，，，，交流举行 。。。。。。
夹：掌心相对，，，，，双手手心沿指缝相互揉搓 。。。。。。
弓：弯曲各手指枢纽，，，，，双手相扣揉，，，，，交流举行 。。。。。。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓，，，，，交替举行 。。。。。。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓，，，，，交流举行 。。。。。。
腕：从手腕处最先，，，，，向肘部旋转搓洗，，，，，交流举行 。。。。。。
二、戴口罩：筑牢康健防护墙
流感病毒主要通过飞沫撒播，，，，，口罩能防吸入他人飞沫，，，，，生病时也能�；；； ；に� 。。。。。。在人群麋集公共场合、密闭空间或与伤风患者接触时，，，，，要准确佩带口罩，，，，，确保遮掩口鼻和下巴，，，，，佩带后不随意触摸外侧 。。。。。。
准确佩带要领：洗净双手，，，，，取出口罩，，，，，将鼻夹侧朝上，，，，，深色面朝外（或褶皱朝下）；；； ；上下拉开褶皱，，，，，使口罩笼罩口、鼻、下颌；；； ；将双手指尖沿鼻梁金属条，，，，，由中心至双方逐步向内按压，，，，，直至紧贴鼻梁；；； ；适当调解，，，，，使口罩周边充分贴合面部 。。。。。。建议2 - 4小时替换一次，，，，，变湿或沾到渗透物实时替换 。。。。。。
日常预防流感，，，，，佩带医用外科口罩足够，，，，，能有用阻挡飞沫，，，，，降低撒播风险 。。。。。。流感高发期或近距离接触患者时，，，，，建议选择防护级别更高的N95口罩 。。。。。。
三、做好清洁与消毒：打造清静居家情形
家庭成员身体状态优异、家中无流感患者时，，，，，家庭情形以清洁为主，，，，，无需消毒 。。。。。。做好室内透风换气，，，，，外出回家实时举行手卫生 。。。。。。
家中有流感患者，，，，，建议患者佩带口罩或分房距离离，，，，，阻止亲近接触、共用餐饮具 。。。。。�；；； ；颊咦⒅乜人岳褚�，，，，，用过纸巾等实时处理并做能手卫生 。。。。。。增强室内透风换气，，，，，凭证天气逐日透风2 - 3次，，，，，每次不少于30分钟 。。。。。。坚持家中情形和物品清洁，，，，，有污染或须要时可消毒 。。。。。。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭，，，，，停留15分钟后用清水擦净；；； ；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；；； ；小件物品用医用酒精擦拭；；； ；餐饮具首选煮沸消毒，，，，，水沸后不少于15分钟；；； ；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯 。。。。。。家庭其他成员外出回家后和在家时均要增强手卫生 。。。。。。
四、提升免疫力：增强身体内在实力
免疫力是反抗病毒的焦点，，，，，可从生涯习惯入手：
1、纪律作息，，，，，成人天天睡7 - 8小时，，，，，儿童和青少年8 - 10小时 。。。。。。
2、平衡饮食，，，，，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质卵白，，，，，阻止过多高油、高糖食物 。。。。。。
3、适度运动，，，，，选择快走、慢跑等方式，，，，，每周3 - 5次，，，，，每次30分钟左右 。。。。。。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻 。。。。。。
五、食疗方：助力流感防护的自然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：疏散风热、清肺润燥 。。。。。。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克，，，，，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用 。。。。。。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥 。。。。。。鸭梨1个去核，，，，，加入川贝10g、冰糖适量，，，，，加水炖至梨透明食用 。。。。。。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热 。。。。。。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半小时，，，，，红萝卜1根去皮切块，，，，，猪肋骨半斤洗净焯水，，，，，与生姜3片一起入锅，，，，，加适量清水，，，，，大火烧开转小火煲1.5 - 2小时，，，，，加盐调味出锅 。。。。。。
流感高发季，，，，，做好日常防护，，，，，从细节做起，，，，，增强自身免疫力，，，，，用科学的要领守护自己和家人的康健，，，，，远离流感困扰 。。。。。。
秋冬交替，，，，，流感高发季来临 。。。。。。疫苗虽是预防流感的第一道防线，，，，，但个人日常防护同样要害 。。。。。。做好日常防护细节，，，，，能有用降低熏染风险，，，，，守护康健 。。。。。。以下这些流感防护要点，，，，，助你平安度过流感季 。。。。。。
一、勤洗手：阻断撒播的有用防线
勤洗手是预防流感撒播最简朴、有用且主要的步伐之一 。。。。。。准确洗手可切记“7字口诀”：
内：掌心相对，，，，，手指并拢，，，，，相互揉搓 。。。。。。
外：手心敌手背沿指缝相互揉搓，，，，，交流举行 。。。。。。
夹：掌心相对，，，，，双手手心沿指缝相互揉搓 。。。。。。
弓：弯曲各手指枢纽，，，，，双手相扣揉，，，，，交流举行 。。。。。。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓，，，，，交替举行 。。。。。。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓，，，，，交流举行 。。。。。。
腕：从手腕处最先，，，，，向肘部旋转搓洗，，，，，交流举行 。。。。。。
二、戴口罩：筑牢康健防护墙
流感病毒主要通过飞沫撒播，，，，，口罩能防吸入他人飞沫，，，，，生病时也能�；；； ；に� 。。。。。。在人群麋集公共场合、密闭空间或与伤风患者接触时，，，，，要准确佩带口罩，，，，，确保遮掩口鼻和下巴，，，，，佩带后不随意触摸外侧 。。。。。。
准确佩带要领：洗净双手，，，，，取出口罩，，，，，将鼻夹侧朝上，，，，，深色面朝外（或褶皱朝下）；；； ；上下拉开褶皱，，，，，使口罩笼罩口、鼻、下颌；；； ；将双手指尖沿鼻梁金属条，，，，，由中心至双方逐步向内按压，，，，，直至紧贴鼻梁；；； ；适当调解，，，，，使口罩周边充分贴合面部 。。。。。。建议2 - 4小时替换一次，，，，，变湿或沾到渗透物实时替换 。。。。。。
日常预防流感，，，，，佩带医用外科口罩足够，，，，，能有用阻挡飞沫，，，，，降低撒播风险 。。。。。。流感高发期或近距离接触患者时，，，，，建议选择防护级别更高的N95口罩 。。。。。。
三、做好清洁与消毒：打造清静居家情形
家庭成员身体状态优异、家中无流感患者时，，，，，家庭情形以清洁为主，，，，，无需消毒 。。。。。。做好室内透风换气，，，，，外出回家实时举行手卫生 。。。。。。
家中有流感患者，，，，，建议患者佩带口罩或分房距离离，，，，，阻止亲近接触、共用餐饮具 。。。。。�；；； ；颊咦⒅乜人岳褚�，，，，，用过纸巾等实时处理并做能手卫生 。。。。。。增强室内透风换气，，，，，凭证天气逐日透风2 - 3次，，，，，每次不少于30分钟 。。。。。。坚持家中情形和物品清洁，，，，，有污染或须要时可消毒 。。。。。。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭，，，，，停留15分钟后用清水擦净；；； ；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；；； ；小件物品用医用酒精擦拭；；； ；餐饮具首选煮沸消毒，，，，，水沸后不少于15分钟；；； ；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯 。。。。。。家庭其他成员外出回家后和在家时均要增强手卫生 。。。。。。
四、提升免疫力：增强身体内在实力
免疫力是反抗病毒的焦点，，，，，可从生涯习惯入手：
1、纪律作息，，，，，成人天天睡7 - 8小时，，，，，儿童和青少年8 - 10小时 。。。。。。
2、平衡饮食，，，，，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质卵白，，，，，阻止过多高油、高糖食物 。。。。。。
3、适度运动，，，，，选择快走、慢跑等方式，，，，，每周3 - 5次，，，，，每次30分钟左右 。。。。。。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻 。。。。。。
五、食疗方：助力流感防护的自然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：疏散风热、清肺润燥 。。。。。。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克，，，，，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用 。。。。。。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥 。。。。。。鸭梨1个去核，，，，，加入川贝10g、冰糖适量，，，，，加水炖至梨透明食用 。。。。。。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热 。。。。。。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半小时，，，，，红萝卜1根去皮切块，，，，，猪肋骨半斤洗净焯水，，，，，与生姜3片一起入锅，，，，，加适量清水，，，，，大火烧开转小火煲1.5 - 2小时，，，，，加盐调味出锅 。。。。。。
流感高发季，，，，，做好日常防护，，，，，从细节做起，，，，，增强自身免疫力，，，，，用科学的要领守护自己和家人的康健，，，，，远离流感困扰 。。。。。。