冬季养生，，，，，遵照准确原则至关主要，，，，，其中“冬藏”是焦点要点。。。。。。那么“冬藏”详细指什么，，，，，又该怎样践行呢？？？304am永利集团康健为您解答！
一、冬藏”的焦点原则
“冬藏”焦点在于“养藏”，，，，，主要体现在两方面。。。。。。
1、培护基本，，，，，中医以为冬天属肾，，，，，“肾主藏精”，，，，，肾精关乎人体生长发育，，，，，储备好肾精能滋养人体、增强反抗力，，，，，为来年康健打基础。。。。。。
2、储备能量，，，，，冬天天气严寒、昼短夜长，，，，，冷气易伤阳气，，，，，需将阳气潜在体内，，，，，阻止耗散。。。。。。
二、践行“冬藏”的要领
1、饮食起居养内暖：饮食上，，，，，适当食用温补食材药材，，，，，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；；；；；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。。。。。。起居方面，，，，，遵照《黄帝内经》“早卧晚起，，，，，必待日光”，，，，，早睡晚起避开清早阴冷时段，，，，，藏养阳气，，，，，同时少吃生冷寒凉食物。。。。。。
2、运动情志求静养：运动时阻止强烈，，，，，防止大汗耗伤精气，，，，，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动，，，，，让身体微微发热、舒缓筋骨。。。。。。情志上，，，，，通过阅读、正思冥想坚持心神安定，，，，，阻止情绪大波动，，，，，防止精气消亡。。。。。。
3、防寒保暖外固密：坚持室内温度在18 - 22度，，，，，阻止室内外温差过大，，，，，天天透风2 - 3次，，，，，每次15分钟左右，，，，，防止凉气直吹。。。。。。外出戴帽子围巾保�；；；；ぞ焙蠓绺ǎ�，，，，晚勺嫦犬泡脚，，，，，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。。。。。。
冬季养生遵照“冬藏”原则，，，，，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手，，，，，能让我们在冬季养精蓄锐，，，，，为康健加分。。。。。。
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“冬藏”焦点在于“养藏”，，，，，主要体现在两方面。。。。。。
1、培护基本，，，，，中医以为冬天属肾，，，，，“肾主藏精”，，，，，肾精关乎人体生长发育，，，，，储备好肾精能滋养人体、增强反抗力，，，，，为来年康健打基础。。。。。。
2、储备能量，，，，，冬天天气严寒、昼短夜长，，，，，冷气易伤阳气，，，，，需将阳气潜在体内，，，，，阻止耗散。。。。。。
二、践行“冬藏”的要领
1、饮食起居养内暖：饮食上，，，，，适当食用温补食材药材，，，，，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；；；；；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。。。。。。起居方面，，，，，遵照《黄帝内经》“早卧晚起，，，，，必待日光”，，，，，早睡晚起避开清早阴冷时段，，，，，藏养阳气，，，，，同时少吃生冷寒凉食物。。。。。。
2、运动情志求静养：运动时阻止强烈，，，，，防止大汗耗伤精气，，，，，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动，，，，，让身体微微发热、舒缓筋骨。。。。。。情志上，，，，，通过阅读、正思冥想坚持心神安定，，，，，阻止情绪大波动，，，，，防止精气消亡。。。。。。
3、防寒保暖外固密：坚持室内温度在18 - 22度，，，，，阻止室内外温差过大，，，，，天天透风2 - 3次，，，，，每次15分钟左右，，，，，防止凉气直吹。。。。。。外出戴帽子围巾保�；；；；ぞ焙蠓绺ǎ�，，，，晚勺嫦犬泡脚，，，，，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。。。。。。
冬季养生遵照“冬藏”原则，，，，，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手，，，，，能让我们在冬季养精蓄锐，，，，，为康健加分。。。。。。