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大寒至，，，，，冬意浓！作为冬季第六个、二十四节气中最后一个节气，，，，，此时天地闭藏，，，，，寒意深重，，，，，却也潜在阳气萌动之势
。。。。。。304am永利集团康健提醒，，，，，大寒养生，，，，，需顺应自然节律，，，，，做好多方面保养，，，，，以平稳迎接春天
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一、大寒养生要害：稳和护

大寒养生要害在于⊙∪”和“护”，，，，，稳固作息与情绪，，，，，护住身体正气与温暖，，，，，宁心神、少劳倦，，，，，为春季阳气生发蓄势
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1、起居养生：昔人提倡“早卧晚起，，，，，必待日光”，，，，，忌贪早与熬夜，，，，，让阳气充分收敛
。。。。。。睡前用温水泡脚至微微发热，，，，，擦干后实时保暖，，，，，可提升睡眠质量
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2、饮食养生：饮食要温暖、平衡、七分饱
。。。。。。早餐一碗热粥，，，，，用小米、山药、莲子、芡实等食材健脾暖中；；；；；
；正餐搭配白菜、萝卜等当季蔬菜，，，，，清润不生痰湿
。。。。。。进补阻止天天大鱼大肉或过多辛辣燥热食物，，，，，以防上火、口干、影响睡眠
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3、情绪调理：岁末事务忙碌，，，，，情绪上切忌急躁与过劳
。。。。。。语言放缓、步履放稳、少争一时意气，，，，，坚持心境平和，，，，，让气血通畅
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二、疾病预防与应对

1、伤风咳嗽：大寒前后伤风咳嗽常见
。。。。。。受凉初起、流清涕、咳痰清稀时，，，，，可通过葱白姜汤、姜枣汤等热粥、热汤散寒解表
。。。。。。若泛起高热不退、咽痛显着、咳黄黏痰或气促胸闷等症状，，，，，应实时就医
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2、心脑血管养护：低温易致血压升高和心脑血管风险增添
。。。。。。醒来后先在床上躺片晌，，，，，再坐起缓一缓，，，，，然后下床；；；；；
；出门前活下手脚、揉耳伸腰，，，，，让身体暖起来再活动；；；；；
；运动量力而行，，，，，阻止迎风快走或强烈爬坡；；；；；
；坚持纪律服药与监测
。。。。。。若泛起胸痛、气短、大汗或言语肢体异常，，，，，须连忙就医
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3、枢纽腰背养护：风寒易使枢纽僵硬、腰背酸痛
。。。。。。中医以为“欠亨则痛”，，，，，此时应以温通为主，，，，，注重腰膝保暖，，，，，可配合热敷；；；；；
；活动宜缓，，，，，散步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，，，，，防止出汗过多受寒
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304am永利集团康健提醒，，，，，大寒时节，，，，，牢靠身心、蓄养阳气，，，，，顺应自然，，，，，方能平稳迎接新春
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